*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*
*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*

.
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول

 

  يخنة البطاطا والفليفلة الحمراء

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زائر
زائر
Anonymous



 يخنة البطاطا والفليفلة الحمراء Empty
مُساهمةموضوع: يخنة البطاطا والفليفلة الحمراء    يخنة البطاطا والفليفلة الحمراء Empty28/8/2013, 10:13 pm

يخنة البطاطا والفليفلة الحمراء







 يخنة البطاطا والفليفلة الحمراء Yakna

العدد : 4 أشخاص
طبق : طبق رئيسي
الصعوبة : 2
المكونات:
ملعقتا طعام من زيت دوار الشمس
بصلة حمراء صغيرة مفرومة
400 غ بطاطا مسلوقة ومشطورة إلى نصفين
100 غ كبيس فليفلة حريفة، مصفّاة
200 غ بندورة كرزية
4 ملاعق طعام كاتشاب حريف
50 غ جبنة تشيدار مبروشة
القليل من البقدونس المفروم
الطريقة:
1- يحمى الزيت في مقلاة ويقلى البصل الأحمر لمدة 5 دقائق حتى يذبل، ثم تضاف البطاطا وتقلى لمدة 5 دقائق إضافية حتى تشقرّ.
2- تضاف الفليفلة والبندورة الكرزية ويطهى الخليط لمدة دقيقتين حتى تطرى البندورة. يضاف الكاتشاب وترش التوابل حسب الذوق. ينثر البقدونس مع الجبنة فوق كل طبق ويقدم الطبق مع السلطة الخضراء.

في الحصة الواحدة
226 وحدة حرارية، 12 غ دهون (3.5 غ دهون مشبعة)، 24 غ كربوهيدرات.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سين صاد ريما ما تنصاد
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
سين صاد ريما ما تنصاد


مسآهمـآتــيً $ : : 1765
عُمّرـيً * : : 24
تقييمــيً % : : 46542
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 39
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 13/10/2012

 يخنة البطاطا والفليفلة الحمراء Empty
مُساهمةموضوع: رد: يخنة البطاطا والفليفلة الحمراء    يخنة البطاطا والفليفلة الحمراء Empty13/10/2013, 7:04 pm

السلام عليكم و رحمه الله و بركاته
كيفك ان شاء الله تمام
الوصفه جميله جدا
مشكوره ع الموضوع
ان شاء الله بجربها
فى انتظار جديدك
فى امان الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
يخنة البطاطا والفليفلة الحمراء
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*  :: ~►♥ حـيـاتـي الـخـاصـة ♥◄~ :: التغذية الصحية ،والرياضة.-
انتقل الى: