*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*
*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*
.
سؤال البحث
نتائج البحث
المساهمات
المواضيع
وسم الكلمات الدليلية
بحث متقدم
*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*
::
~►♥ الأقـسـام الـعـامـة ♥◄~
::
المواضيع العامة ✎~
مـآذا نآكـل قبـل الريآضضة وبعـدههآ ! THE KILLERS
4 مشترك
كاتب الموضوع
رسالة
Kyouda
كبار الشخصيات VIP
مسآهمـآتــيً $ :
:
4119
عُمّرـيً * :
:
20
تقييمــيً % :
:
39055
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً :
:
493
أنضمآمـيً للمنتـدىً :
:
23/02/2016
موضوع: مـآذا نآكـل قبـل الريآضضة وبعـدههآ ! THE KILLERS
9/1/2017, 4:02 pm
مـآذا نآكـل قبـل الريآضضة وبعـدههآ ! THE KILLERS
أعجبني
لم يعجبني
Kyouda
كبار الشخصيات VIP
مسآهمـآتــيً $ :
:
4119
عُمّرـيً * :
:
20
تقييمــيً % :
:
39055
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً :
:
493
أنضمآمـيً للمنتـدىً :
:
23/02/2016
موضوع: رد: مـآذا نآكـل قبـل الريآضضة وبعـدههآ ! THE KILLERS
9/1/2017, 4:06 pm
كلنا نعرف مدى اهمية ممارسة الرياضة وفوائد الرياضة لاجسامنا،
ولكن ما لا يعرفه الكثيرون هو انه مع ممارسة الرياضة يجب ان نهتم بجدول
غذائنا لكي لا نخسر اوزاننا او نشعر بالارهاق اليومي! اذن ماذا يجب ان نأكل بعد وقبل
ممارستنا للرياضة؟
من المهم ان نأكل قبل بثلاث او اربع ساعات من ممارسة الرياضة
وجبة صحية كاملة مخففة الدهون وقبل الرياضة بوقت قصير ان نؤكل
وجبة صغيرة جدا تحتوي على الكربوهيدرات مثلا ان نأكل تفاحة!
اما بعد الرياضة فيجب ان نأكل بعد 15 - 25 دقيقة ويجب ان نحرص
على ان يحتوي الطعام على: الكربوهيدرات او السكريات والتي تدمنا بالطاقة
التي خسرناها في التمرين البروتين والذي يساهم في بناء العضلات، والتي يمكن ان
نستدمها من اللحوم والخضروات الفيتامينات والمعادن والتي نحصل عليها من الفواكه عادة
واهم شيء هو الماء والذي يجب ان نشربه خلال التمرين
وبعد وقبل التمرين وذلك لتعويض الجسم المياه التي فقدها مع العرق .. !
أعجبني
لم يعجبني
Kyouda
كبار الشخصيات VIP
مسآهمـآتــيً $ :
:
4119
عُمّرـيً * :
:
20
تقييمــيً % :
:
39055
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً :
:
493
أنضمآمـيً للمنتـدىً :
:
23/02/2016
موضوع: رد: مـآذا نآكـل قبـل الريآضضة وبعـدههآ ! THE KILLERS
9/1/2017, 4:12 pm
بسسم الله الرححمن الرححيم الصصلاة والسسلام ععلى اششرف
المرسسلين سسيدنآ مححمد _ صصلى الله ععليه وسسلمم _
السسلآمم عليكمم ورححمةة الله وبركاتهه كيفكم آخخباركم آن
ششاء الله بآلف صصحةة وسسلامةة يآ رب آححوال الدراسسة
وكذآ آن ششاء الله كلهه خخير 33> موضضوععي آكيد ععرفتوه
عن طريق العنوآن وكذآ صصح *_^ آن ششاء الله الموضضوع
ينآل ععلى آعججآبتكم ويكـون ججميل بالنسسبةة لكم وكمآن آنا
آششكر الححلوة آسسوشش ععلى الهيدر الججميل تسسمنو 33>
ان ششاء الله يعججبكم وينآل ععلى اععجآبتكم في آمان لله !
برععـآيةة :
أعجبني
لم يعجبني
Kyouda
كبار الشخصيات VIP
مسآهمـآتــيً $ :
:
4119
عُمّرـيً * :
:
20
تقييمــيً % :
:
39055
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً :
:
493
أنضمآمـيً للمنتـدىً :
:
23/02/2016
موضوع: رد: مـآذا نآكـل قبـل الريآضضة وبعـدههآ ! THE KILLERS
9/1/2017, 4:12 pm
يسسمح بآلرد
أعجبني
لم يعجبني
Xandra
كبار الشخصيات VIP
مسآهمـآتــيً $ :
:
4056
عُمّرـيً * :
:
20
تقييمــيً % :
:
151668
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً :
:
161
أنضمآمـيً للمنتـدىً :
:
27/07/2014
موضوع: رد: مـآذا نآكـل قبـل الريآضضة وبعـدههآ ! THE KILLERS
9/1/2017, 5:13 pm
-
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شلونك حبيبتي ؟؟ والدراسة وياك ؟؟ يارب بخير وعافية
المضووع مرة جميل ومفيد كذلك حبيت كل المعلومات
وايضا الهيدر قمة في الذوق حبيت الالوان زاهية وكذا
جزاك الله خيرا على المجهود ياحلوتي احسنتي
واصلي ولا تفاصلي الابداع
في امان الله
أعجبني
لم يعجبني
JINX
كبار الشخصيات VIP
مسآهمـآتــيً $ :
:
3921
عُمّرـيً * :
:
23
تقييمــيً % :
:
90486
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً :
:
3690
أنضمآمـيً للمنتـدىً :
:
20/11/2013
موضوع: رد: مـآذا نآكـل قبـل الريآضضة وبعـدههآ ! THE KILLERS
9/1/2017, 5:21 pm
-
:منب: :خ2:
بِسم الله الرحمن الرحيم
السلآم عليكم ورحمة الله تعآلى وبركآته
كيفك جوجو؟!يآرب تكوني بألف خير
وآآآو من أحب الموآضيع إلي*^*!!!.،
طبعآ أنآ أعشق الريآضة عشآن كدآ حبيت
موضوعك كثيير ي قلبي تسلمي<333.،
حبيت الهيدر وحبيت المعلومآت المهمة والجميلة
تسلمين ي قلبي عليهآ تآبعي التميز
في أمآن الله تعآلى ورعآيته
أعجبني
لم يعجبني
جِيم،كِي
كبار الشخصيات VIP
مسآهمـآتــيً $ :
:
3749
عُمّرـيً * :
:
26
تقييمــيً % :
:
43207
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً :
:
411
أنضمآمـيً للمنتـدىً :
:
25/07/2015
موضوع: رد: مـآذا نآكـل قبـل الريآضضة وبعـدههآ ! THE KILLERS
13/1/2017, 6:47 pm
أهلن ،، كِفك غلاتوه ض1 أخبآركِ ؟
إن شآء الله كُل شيء تمآم التمآم ~
الهيدر سوبآرآشي *^* ابدعت ندى بتصميمه ☺♥
الموضوع جدُ مُفيد
و خصوصاً للريآضيين *^*
جعل هآذآ بميزآن حسنآتكِ ض1 أبدعتي
في أمآن الله
أعجبني
لم يعجبني
مـآذا نآكـل قبـل الريآضضة وبعـدههآ ! THE KILLERS
صفحة
1
من اصل
1
مواضيع مماثلة
مواضيع مماثلة
»
دفئ كلامـك دفئ كلامـك قبـل تقديمـة فالكلمـة الطيبـة تذوب الحديد
»
(Just say , I can do it - The Killers (S2
»
exo or bts- killers
»
خــــــــــــــــوآإأططـــر | THE KILLERS
»
(we are one (killers
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع
الرد على المواضيع في هذا المنتدى
*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*
::
~►♥ الأقـسـام الـعـامـة ♥◄~
::
المواضيع العامة ✎~
*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*
::
~►♥ الأقـسـام الـعـامـة ♥◄~
::
المواضيع العامة ✎~
انتقل الى:
اختر منتدى
|
|--~►♥ الأقـسـام الـعـامـة ♥◄~
| |--الحِـوآراتْ و النِـقَـآشـآت・
| |--اججمــل الهدآيــآ لأححلــى الصصديقـآإت !
| |--المواضيع العامة ✎~
| |--مجمع الششلل والجرووبات ♥♥ ~
| | |--- أرشيف القرُوبات ♥♥"
| |
| |--عالم البـرآمج و مخـتلف الآجهزة ❥~
| |--نفحات إيمانية.
| |--التسلية والترفية ~
|
|--~►♥ اقـسـام الـعـبـر ♥◄~
| |--امتعينا باحلى الاشعار والاداب والنثر ✿~
| |--أقلام أحلـى بنات ☁.
| | |--أجمل القصص & الروايات ☕ !.
| |
| |--عدستي الخاصة ~
| | |--الصـور العامـة *~
| |
| |--رسومـآت أحلى بنـآت ☕.
|
|--~►♥ حـيـاتـي الـخـاصـة ♥◄~
| |--مشآكلك الإجتمآعية والأسرية .!
| |--مدونتـي مع {أحلـى بنـآتِ} ♥
| |--التغذية الصحية ،والرياضة.
|
|--~►♥ الدرامـا والافـلام والانمـيات والمشـاهـير ♥◄~
| |--ححلقـآت و تقارير جميـع الأنمي ☕~
| | |--سبيستـون & سسبيس بـآور
| | |--• قسم المانجا ❢ ~
| |
| |--المشآهيـرو التليـفزيون ومنوعات الدراما .~
| | |--عالـم تــركيـا ☕~
| |
| |--عــالـم كـــوريـا ☕ ~
|
|--~►♥ التصـاميـم والجـرافيكـس ♥◄~
| |--أدوات ودرُوس الـفُوتوشوب ~
| |--أرينـا إبـداعـاتِك بالتَـصميـم ~
| |--اطلبــي [تصـآميم] هنـا ~
| |--صممي لأحلى بنـآت
|
|--~►♥ الأقـسـام الإداريـة ♥◄~
|--إعلانات الإدارة ^^~
| |--تكريم العضـوات ❥!~
|
|--آلشكاوي والإقترآحـات
-
و خصوصاً للريآضيين *^*