السسلام عليكممممم
كيفكمم ؟ اخباركمم ؟ بخخير ؟
دوم يا رب ☺
اليوم ححبيت أشآرككم
في هالصبآحح الششميل موضوع
جديد يتكلمم عن بعض الخطوآإت تخلي
صبآحك سعيد و يومكك أسسسعد
إليكممم
1- التفكير الإيجابي: عندما تستيقظ من النوم لا تردد ” يا له من يوم مجهد جديد “، إبدأ يومك بالتفكير الإيجابى ” الشمس ساطعة، سيكون يوماً رائعاً “. خصص وقت للتفكير بكل الجوانب الإيجابية بحياتك كالعائلة و الأصدقاء و صحتك. اقضي و لو دقائق قليلة مفكراً في أجازتك و كيف ستستمتع بها. إذا بدأت يومك بفكرة إيجابية سيكون لديك فرصة رائعة لأن يكتمل اليوم على نفس المنوال. 2- التمدد والاسترخاء: اليوجا من أساليب الإسترخاء الرائعة لبداية يوم جديد، حيث تعمل على جابني العقل و الجسد، فيصبح الجسد بصحة أفضل، و تعمل على تحقيق التوازن العقلي الداخلي و صفاء الذهن. فاليوجا تعمل على تقوية العضلات الضعيفة، تخفيف ألام الظهر، صحة أفضل لمفاصل الرقبة و الأكتاف، و تساعد على الهدوء و الإسترخاء بعد يوم طويل و مجهد .
3- ممارسة الرياضة: من الممكن أن تكون ممارسة الرياضة عبء ثقيل، و لكنها أحد أهم الأسباب التي تعمل على إكتساب النشاط و الحيوية صباحاً. فعندما تمارس الرياضة يقوم الجسم بإفراز هرمون الأندورفين، و الذي ينشط المخ، كما أن الرياضة قد تكون علاج فعال للاكتئاب، و هي تقي أيضاً من الإصابة به. 4- التنزه خارجاً: عندما تستيقظ في الصباح لم لا تتناول مشروب دافيء أثناء تنزهك فى الحديقة أو شرفة المنزل؟! فالتنزه خارجاً في الصباح و الإستماع إلى صوت الطبيعة من حولك له أثر إيجابى على المزاج العام حيث أنه يساعد كثيراً فى تنشيط الصحة الذهنية.
5- تناول فطوراً ممتعاً: تناول ما ترغب به و تحبه فى الصباح ، سيعطيك ذلك طاقة إيجابية لبقية اليوم. حيث أننا نعلم جميعاً أن الفطور هو أهم وجبه في اليوم ، كما أنه ثبت بالدراسات أن الأشخاص الذين ينتظمون في تناول وجبة الإفطار أقل عرضة للسمنة، و أكثر سعادة من غيرهم.
6- كن مستعداً و تحلى بالهدوء: من الممكن أن يكون الصباح أكثر فترات اليوم إجهاداً خصوصاً لدى الأطفال عندما يستيقظون صباحاً ليرتدون ملابسهم ويمشطون شعورهم، و ينظفون أسنانهم، ويتذكرون واجباتهم اليومية. لذا يجب الإستعداد منذ المساء، بكي و تجهيز الملابس، وتجهيز الشنطة المدرسية، وضع الحذاء أمام الباب، حتى تكون بداية اليوم التالي هادئة و غير مرهقة.
7- الإبتسام : ابدأ يومك بابتسامة حتى و إن كانت مصطنعة، فستجعلك أقوى في مواجهة صعوبات اليوم و ترفع من روحك المعنوية. كما أن الإبتسامة عدوى ، بمجرد أن يبتسم أحد افراد العائلة سيبتسم الآخرون و يشعرون بمزاج أفضل.
لي عودة !~ | 
،
