*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*
*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*

.
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول

 

 كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم

اذهب الى الأسفل 
+3
**مزيونة وبساير تيتونه**
بـﯛآرﯛ
عٱٱٱشّقَة جَوِٱٱٱٱدُ
7 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
عٱٱٱشّقَة جَوِٱٱٱٱدُ
قد التحدي
قد التحدي
عٱٱٱشّقَة جَوِٱٱٱٱدُ


مسآهمـآتــيً $ : : 468
تقييمــيً % : : 48099
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 5
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 30/06/2011

كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم Empty
مُساهمةموضوع: كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم   كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم Empty31/7/2011, 3:52 pm

كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ؟
النوم يعيد ضبط كفاءة الجهاز العصبي ويساعد الجهاز العضلي على الاسترخاء ويقل ضربات القلب ويخفض ضغط الدم فيقل الجهد الواقع على أجهزة الجسم المختلفة ويفقد الجسم الحرارة الزائدة وبذلك تتاح الفرصة لتجدد الأنسجة. وتختلف ساعات النوم اللازمة من إنسان لآخر، لكن ينبغي ألا تقل ساعات النوم للإنسا البالغ عن 7 أو 8 ساعات.

الوقت المناسب:
هناك فرق كبير بين النوم ليلاً والنوم نهاراً، حيث تنال أعضاء الجسم بالليل من الراحة أضعاف ما تناله خلال النوم نهاراً، لكثرة ما فيه من ضوء وضوضاء وصخب وكلها مؤثرات شديدة على الجهاز العصبي، وقد اكتشف العلماء حديثاً أن الغد الضوئية في الدماغ تقوم بإفراز مادة تسمى " الميلانونين" تؤثر تأثيراً بالغاً ومباشراً في عملية النوم وأن الظلام يزيد من إفراز هذه المادة عن الضوء. حاول إنجاز أعمالك في النهار ونام في ساعة محددة يومياً.

استبدل المرتبة:
تحمل المرتبة مع مرور الأيام والسنين الكثير من حشرات الفراش ( حشرة متناهية في الصغر) وغالباً ما تنشط هذه الكائنات ليلاً وتسبب نوبات من الربو لمن يعاني حساسية الصدر وتغذى هذه الحشرة على خلايا الجسم الميتة، لذلك ينصح بتغيير مرتبة السرير كل 10 سنوات على الأقل والوسائد كل 3 سنوات، واختار أغطية الفراش من القطن الخالص فالقطن أفضل خامة مستخدمة في أغطية الوسائد والفرش. ويفضل انتقاء الوسادة المصممة بشكل مناسب لتفاصيل الجسم حتى تساعدك على تدعيم عظامك وعضلاتك أثناء النوم.

التهوية:
احرص على تهوية غرفتك جيداً وتجديد الهواء بها ولا تبالغ في تدفئة الغرفة شتاء أو تبريدها صيفاً حتى لا تصاب بأعراض تغيير الهواء في الصباح كالكسل الزائد شتاء أو ربما الأنفلونزا.

شروط الغرفة الصحية:
أن تكون غرفة نومك خالية من الأجهزة الكهربائية كالتلفاز والكمبيوتر وإن كان لابد من وجود مثل هذه الأجهزة فاجعليها على مسافة كافية بعيدة عن فراشك (حوالي مترين).
أن تكون أرضية غرفتك مصنوعة من الخشب الطبيعي فهي تبقى الموجات الكهرومغناطيسية بعيدة عن قدميك وعن فراشك.

الفراش المريح:
للفراش المريح شروط يجب أن تضعها في حساباتك، حيث أثبت الدراسات أن النوم في فراش مشترك ( كثيراً ما يحدث في العائلات الكبيرة) يجعل 45 % من الناس يستيقظون حوالي 6 مرات ليلاً بالمقارنة مع الذين ينامون في فراش منفرد.

كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم 95879
ملابس النوم:
اختيارك لملابس النوم المريحة يساعدك على الاسترخاء والأفضل دائماً هي (البيجاما) القطنية الواسعة ويفضل أن تكون ذات ألوان هادئة كالأزرق النيلي أو الزهري أو الأصفر الهادئ وأن تبتعدي عن الألوان الساخنة كالأحمر

والبرتقالي ودرجاتهما حتى لا يؤثرا على درجة استرخائك المطلوبةكيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم 671561
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بـﯛآرﯛ
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
بـﯛآرﯛ


مسآهمـآتــيً $ : : 4591
عُمّرـيً * : : 23
تقييمــيً % : : 55862
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 624
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 12/07/2011

كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم   كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم Empty1/8/2011, 2:59 am

ثينكس اح اعمل بنصائحك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
**مزيونة وبساير تيتونه**
وجود مُتألق
وجود مُتألق
**مزيونة وبساير تيتونه**


مسآهمـآتــيً $ : : 691
عُمّرـيً * : : 28
تقييمــيً % : : 48957
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 3
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 03/05/2011

كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم   كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم Empty1/8/2011, 11:42 pm

كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم Z
**بصراااااحة معلوماااات جديدة**
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سلمى سليم
وجود مُتألق
وجود مُتألق
سلمى سليم


مسآهمـآتــيً $ : : 589
عُمّرـيً * : : 33
تقييمــيً % : : 48248
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 5
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 01/08/2011

كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم   كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم Empty2/8/2011, 12:22 pm

:farao: على النصيحة احيانااشعر بارق عند النوم بس استفدت من نصيحتك :farao: :bay::99:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مجنونه*بس*حنونه
صديقة المنتدى
صديقة المنتدى
مجنونه*بس*حنونه


مسآهمـآتــيً $ : : 265
عُمّرـيً * : : 25
تقييمــيً % : : 47814
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 4
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 15/06/2011

كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم   كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم Empty4/8/2011, 2:20 pm

:farao: ياقمرر عـ النصيحه

كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم WmC43973
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عَ ـآزَفُة آلَآمِلَ ●●»
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
avatar


مسآهمـآتــيً $ : : 11762
عُمّرـيً * : : 24
تقييمــيً % : : 77603
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 228
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 08/02/2011

كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم   كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم Empty4/8/2011, 2:26 pm

مرسى مرسى موضوع رااااااائع
تسلم اديكى يا قمر
تقبلى مرؤرى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Dew Dг♡p
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
Dew Dг♡p


مسآهمـآتــيً $ : : 2603
عُمّرـيً * : : 28
تقييمــيً % : : 56308
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 28
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 30/06/2010

كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم   كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم Empty4/8/2011, 2:41 pm

موضوع ف غايه الروعه والجمال يا عسل ننتظر منكى المزيييييييييييد :مشكورة : رووووووعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  لآتغطي راسك اثناء النوم !
» سبب شعورنا بالسقوط من اماكن عاليه اثناء النوم
»  دعاء لتجنب الكوابيس و الاحلام المزعجبة اثناء النوم
» من اين يأتي النوم - النوم - لماذا ينام الانسان
» هل رددتي 100 مره ردديها و ستعرفين الراحة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*  :: ~►♥ الأقـسـام الـعـامـة ♥◄~ :: المواضيع العامة ✎~-
انتقل الى: