مًشًِْكَلة مًعًٍ آلنْوٍوٍمً !!

آلسٌِِّلآمً عًٍليَكَمً وٍرٌٍحٍّمًة آللهٍَ وٍبٌَِرٌٍكَآتُِِّْهٍَ

كَيَفْكَمً

بٌَِخٌِيَرٌٍ تُِِّْمًآمً

مًشًِْكَلتُِِّْيَ وٍآضًٍحٍّة مًنْ عًٍنْوٍآنْهٍَآ

فْآنْآ نْوٍعًٍآً مًآ آعًٍآنْيَ مًنْ

فْـِِّـِِّـِِّوٍبٌَِـِِّـِِّـِِّيَآ آلنْـِِّـِِّوٍوٍمً

آرٌٍيَدًٍ تُِِّْخٌِلصٍْ مًنْ هٍَذٍَهٍَ آلمًشًِْكَلة

مًآقٌٍدًٍرٌٍ آنْآمً فْيَ آلليَل

مًرٌٍتُِِّْآحٍّة

مًعًٍ آلسٌِِّلآمًة

وٍعًٍليَكَمً آلسٌِِّلآمً وٍرٌٍحٍّمًة آللهٍَ وٍبٌَِرٌٍكَآتُِِّْهٍَ

اممممممم
سمعى حبى انتى عندك ارق يعنى ما تعرفى تنامى متلا ما قلتى
سمعى حاولى انك تجهدى نفسك وايد فى الصباح لين تعفى تنامى من التعب
يا ليت اكون ساعتدكك
قلبوو

تقبلى مرورى

انا اعاني من نفس المشكله بس الحمد لله انحلت بعد معاناه وللحين مدري ايش اللي ساعدني على حلها؟؟!! لأني بصراحه طنشت المووضوع مع اني كان يتعبني ذا الشيي
بس مدري كيف انحلت المشكله بسس فيه اشياء كنت اسويها ممكن مع الوقت حلت مشكلتي المهم :

1_ لما تجي تنامي حاولي قدر المستطاع تكوني على وضوء وصلي ركعتين قبل ماتنامي
لأن هذا بيخليك ترتاحي والراحه اهم شي واكثر شي ممكن يساعدك على النوم

2_ اذا جيتي بتنامي شغلي قرأن>>> مرا نفع لي وانصحك بالشيخ ماهر المعيقلي سورة البقره او الشيخ خالد جليل سورة الأنفال> المهم تستمعي للقرأن لين ماتنامي

3- فكري بأشياء حلوه ولو كانت كلها من خيالك لأن كثرة التفكير يساعد على النوم <لأنك بتتعبي والتعب هوا اكثر شيي يخليك تنامي بسرعه

4_ اقري قبل النوم كتاب او قصص او روايات او قرأن لأن القراءه معروفه تساعدك ع النوم وانا مجربتها
اذا مانفع معاك ولا شيي بس بشرط تستمري يعني مو على طول تجربيها يومين بس بعدين تقولي مانفع لا لازم ياخذ وقت

الا اذا شفتي انك ماتقدري تستحملي اكثر من كذا وكانت مشكلتك مع الأرق قويه ومستمره حتى لو اجهدتي نفسك بالنهار هنا كلمي امك او ابوك يودوك لطبيب نفسي ممكن يعرف للسبب ويساعدك على حله

حـلا آلـكــون♥ كتب:: انا اعاني من نفس المشكله بس الحمد لله انحلت بعد معاناه وللحين مدري ايش اللي ساعدني على حلها؟؟!! لأني بصراحه طنشت المووضوع مع اني كان يتعبني ذا الشيي
بس مدري كيف انحلت المشكله بسس فيه اشياء كنت اسويها ممكن مع الوقت حلت مشكلتي المهم :

1_ لما تجي تنامي حاولي قدر المستطاع تكوني على وضوء وصلي ركعتين قبل ماتنامي
لأن هذا بيخليك ترتاحي والراحه اهم شي واكثر شي ممكن يساعدك على النوم

2_ اذا جيتي بتنامي شغلي قرأن>>> مرا نفع لي وانصحك بالشيخ ماهر المعيقلي سورة البقره او الشيخ خالد جليل سورة الأنفال> المهم تستمعي للقرأن لين ماتنامي

3- فكري بأشياء حلوه ولو كانت كلها من خيالك لأن كثرة التفكير يساعد على النوم <لأنك بتتعبي والتعب هوا اكثر شيي يخليك تنامي بسرعه

4_ اقري قبل النوم كتاب او قصص او روايات او قرأن لأن القراءه معروفه تساعدك ع النوم وانا مجربتها
اذا مانفع معاك ولا شيي بس بشرط تستمري يعني مو على طول تجربيها يومين بس بعدين تقولي مانفع لا لازم ياخذ وقت

الا اذا شفتي انك ماتقدري تستحملي اكثر من كذا وكانت مشكلتك مع الأرق قويه ومستمره حتى لو اجهدتي نفسك بالنهار هنا كلمي امك او ابوك يودوك لطبيب نفسي ممكن يعرف للسبب ويساعدك على حله

حبي انصحك بلنقطه 4 لان اني بلمدرسه كل ما الزم كتاب انام بله ما اقره
هههههههه

تَمٌمً حٌذًفَ أًلِرٌدٌ مٌنً قّبّلِ أٌنٌجٌيَلَ قُيّرًلُ لِأَنَﮭهً رًدٌ عُعُشًوُأُئيِ ! :klarita:

]size=18]الحقيقه ما بعرف
بس سمعت مره ان التمر
بيفيد فى الارق[/size]

آستغفري وآستغفري وبيجيك آلنوم مًشًِْكَلة مًعًٍ آلنْوٍوٍمً !! 1914779251

حبيبتي اني اكول فكري بالاشياء الحلوة وصلي ركعتين وكوني دائوا على وضوء

اسمعي ايات السكينه
الدعاء " اللهم غارت النجوم .. وهدأت العيون .. وانت حي قيوم.. لا تأخذك سنة ولا نوم.. ياحي يا قيوم اهدأ ليلي وانم عيني " ثلاث مرات :10241:

سبحي قبل ما تنامي بس انصحك انك تنامي الساعة 12 مًشًِْكَلة مًعًٍ آلنْوٍوٍمً !! 1635190802

آلسلآم علييكم ورحمهۂ آللهه وببركإتهۂ "
إخخبآركك ؟

حبيبتيَ آنصحكك مثثل مإقآلت حلآ آلكون "
وكمإن آقرأي آية آلكرسيَ , و آلمعوذتين ؛*
وسورة آلإخلآص , آننآ دإيمآ آقرإهآ ققبل مإ آننآم "
وآححس ببرآحهۂ بنومميَ , وكمإن تبعد آلكوآبيسَ "

آتمنى آفدتتككَ ؛*
ممؤلآ "

حبيبتي اهم شئ اذكار النوم وصلي الوتر قبل ماتنامين
والله بترتاحي انا كنت زيك
بس الحمدلله انتهيت منه

ححبيي حآوليي تجهديي نفسسك بآلنهآر
وحآوليي تتوضئينن قبل النومم , وتقرئينن قصص
وروآيآتت , وتسسمعين قرآنن , آذآ مآنفعتت هآذي
الاششيآءء آشربي بآبونجج وآكتبي بآلنتتَ آششآءء تسآعدكي على النومم
والله ييعيينككَ ححبيَ

ميمو ^^

حبي لبس الشرابات يساعد ع الراحة في

النوم و اذا ليت الغرفة مطفي يساعد و انصح

تتغسلي و تنامي جد مريح و كمان السرير الي تنامي عليه ما يكون عمره اكثر من 10 سنين

و الطرحات مال الفراش لو تكون غامقة تساعد ع النوم و المخد

تاخذ دور كمان احرصي انهها تكون مريحة

ودي