ASMA !
كبار الشخصيات VIP
مسآهمـآتــيً $ : : 16079
عُمّرـيً * : : 22
تقييمــيً % : : 72939
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 275
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 05/07/2012
 | | موضوع: كيف تقوي ذاكرتك يا عضوات 6/9/2012, 2:24 pm | |
|
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف تقوي ذاكرتك
يقول
"سكوت بورنستاين" وهو مؤسس كلية بورنستاين للإدارة و أحد المحاضرين
البارزين دولياً في مجال تدريب الذاكرة ، ركز على خمس طرق سهله لتقوية
الذاكرة
1. ثق بنفسك
لا تدع التوقعات السلبية تهزمك، إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة،وإذا طرأ على ذهنك " لا أستطيع تذكر الأسماء " فأستبدلها ب " ربما أنسى بعض الأسماء و لكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل "
2. ركز انتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلا
لا
يستطيع أحد أن يتذكر كل شي فضع مجهودك وطاقتك في الأشياء الأكثر أهمية
بالنسبة لك، الكثير مما يسمى " النسيان" يعتبر قلة تركيز فقبل أن تلوم
ذاكرتك اسأل نفسك أن كنت في حالة تركيز أم لا .
3. استرخى
التوتر
يتدخل مع مهام الذاكرة فالاسترخاء عادة ما يساعد استرجاع الذاكرة، عندما
تشعر بالتوتر حول احتمال النسيان، من الممكن أن تصبح مشغول البال بعدم
القدرة على التذكر أو استرجاع المعلومات التي تحتاجها، الحل هو أن تسترخي
وتأخذ نفس عميق، عادة ما تتمكن من استرجاع المعلومات .
4. امنح نفسك المزيد من الوقت
الناس
في جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجله من
أمرهم، في العموم إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه
فتعرضك للنسيان يكون أقل، ربما تكتشف إنك تحتاج لمزيد من الوقت لاكتساب
معلومات جديدة, أو استرجاع معلومات من الذكريات البعيدة، فأعطى لنفسك وقت
إضافي وترقب إمكانية فك شفرة المعلومات واسترجاعها .
5. كن منظما
هناك
مقوله قديمه تقول "هناك مكان لكل شي وكل شي له مكان" وهي نصيحة جيده
لتحسين الذاكرة، قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقا لأي
طريقة حسب أهميتها لك، فمثلا إذا كنت معتاداً على وضع مفاتيحك, نظارتك,
فواتيرك وحافظتك في نفس المكان فلن تضيع وقتك بحثاً عنها
************ ********* ******
|
| |
|
دمي ولا دمعة امي..==
إنجاز صغير
مسآهمـآتــيً $ : : 50
عُمّرـيً * : : 25
تقييمــيً % : : 44996
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 1
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 10/08/2012
| | موضوع: رد: كيف تقوي ذاكرتك يا عضوات 6/9/2012, 2:38 pm | |
| موضوعك رآئع حياتي ؛ بس لو كاانت
بس لوكانت الخلفية " سادة " حتى نستطيع نقراا الموضوع اوضح شوي
بس عادي ولايهمك وموضعك تحفة متلك ،، فديتك ،، :ert45yg4h:
مع خالص حبي وتقديري لكي ،،
اختك ،، مٍيِرآ ،، | |
|
Hitskin.com
