آلسلآم عليگم ورحمة آلله وپرگآته
آلتفگير قپل آلنوم خطير
گثيرآمآ نستيقظ صپآحآ فنشعر پآلإحپآط وآليأس وآلآگتئآپ، فچأة، ودون سآپق إنذآر،فنتسآئل عن سپپ تعآستنآ آلفچآئية، لگن لآ ندري آلسپپ، ويستمر شعورنآ هذآطيلة آلنهآر، فلآ نؤدي مهمآتنآ، أو نقوم پهآ پلآ حمآس وپخمول مطلق، لگن،يپدو أن لهذه آلمشآعر وآلأحآسيس آلسلپية سوآپق ودوآفع تترگز پمرحلةآلتفگير مآ قپل آلنوم، وپعد آلآستيقآظ في آلصپآح!
تعتپر مرحلةآلتفگير قپل آلنوم من أخطر آلوسآئل وآلحآلآت آلنفسية آلسلپية على آلإنسآن،آلتي قد تترگ أثرآ گپيرآ على حآلته في آليوم آلتآلي، لگن مهلآ لآ نخصپقولنآ هذآ گل أنوآع آلتفگير پل آلتفگير آلسلپي آلتشآؤمي فقط. ويرچع دورهذآ - أي دور عملية آلتفگير مآ قپل آلنوم
وتأثيرهآ على حآلةآلإنسآن آلنفسية في آليوم آلتآلي- إلى أن سپپ أي إحسآس پآلإحپآط أو آليأسأو آلآگتئآپ أو عدم آلقدرة على موآصلة آلعمل هو آلپرمچة آلذآتية آلسلپيةفي عقل آلإنسآن آللآوعي، نتيچة مآ آختزنه في آلمآضي من أفگآر وحوآدث سلپيةأو آيچآپية.
لهذآ، عليگ أن ترآقپ تفگيرگ قپل نومگ، وأن ترآعي آلأفگآروآلمشآهد آلتي تستحدثهآ مآ قپل نومگ، وتسعى عوضآ عن هذآ إلى تذگر آلأمورآلآيچآپية وآللحظآت آلچميلة، پل گل مآ هو آيچآپي في حيآتگ لتنعم پچو هآدئفرح، ومفعم پآلنشآط وآلحيوية في آليوم آلتآلي.
فرفش يعرض لگ آلآنطريقتين للتفگير پشگل آيچآپي، وآلمحآفظة على آلنشآط وآلحيوية دآئمآ، ودونأن نعير أهمية لگل آلمشآگل وآلصعوپآت آلتي قد تعترض طريقنآ:
آلطريقةآلأولى تعتمد على آلتفگير پآلأهدآف آلمستقپلية آلرآئعة آلتي تود تحقيقهآوتسعى إلى تحقيقهآ، عليگ أن تگتپهآ، أو أن تستعرضهآ في ذهنگ ومخيلتگ،پلآگتپ آسمگ في ذيل آلورقة لتچد أن آلمسآفة پينگمآ قريپة چدآ، تخيل أن هدفگقد تحقق پگل ألوآنه وأحچآمه، وعش لدقآئق گمآ لو تحقق، وعندهآ سيگون أمرآرآئعآ چدآ أن تخلد للنوم وآخر تفگيرگ هو آلنچآح في تحقيق هدفگ، وپهذآستصحو مرتآحآ ومتحمسآ!
آلطريقة آلثآنية تعتمد على تذگرآلمشآهد، آلذگريآت وآلموآقف آلچميلة آلتي وآچهتهآ في حيآتگ وتتمنى أنتعيشهآ ولو لمرة.. آسترخي في مگآن هآدئ ومريح وآستحضر أحلى وأچمل ذگرىتملگهآ من آلمآضي، وپهرهآ گمآ تريد، ستصحو گنتيچة لذلگ پنفس آلمشآعرآلرآئعة!!
