Hitskin.com

أقاويل كاذبة لا تساعد على النوم .. ما هي؟ A0a7af54f18f100b912060236782fd80

لطالما نصح الكثيرون باتباع خطواتٍ معينةٍ أو تناول أغذيةٍ ومشروباتٍ محددةٍ للمساعدة على النوم، إلا أن تطور الطب والأبحاث في عصرنا الحديث أثبت خلو هذه النصائح من الصحة، واعتبرها نوعاً من الأخطاء الشائعة التي لا تفيد ولا تضر، ومن هذه الأخطاء:
1- مشاهدة التلفاز قبل النوم:
إن الأشعة الاصطناعية الصادرة عن شاشة التلفاز والحاسوب وأجهزة المحمول قد تمنع إفراز هورمون يدعي "ميلاتونين"؛ الذي يحفز على النوم، وتحديداً في الظلام، كما يؤثر الضوء على إيقاع ساعة الإنسان البيولوجية ليخطئ تدريجياً بين ساعات الليل والنهار وبالتالي يربك إيقاع النوم.

2- التمرين في الليل يبقيك يقظاً:
هذه أيضاً معلومةٌ خاطئةٌ، إذ إن ممارسة التمارين الرياضية قبل 3 ساعاتٍ من النوم لن تمنعك من النوم، ولكنها قد تؤثر على عمق السبات.

3- الأعشاب الطبيعية:
لم تثبت أياً من الاختبارات أو الدراسات التأثير المنوّم للأعشاب الطبيعية كالبابونج وغيرها.

4-تعويض ساعات النوم في أيام العطل:
هذه حقيقةٌ مغلوطةٌ؛ إذ يمكن للجسم أن يعوض النوم الذي فاته لمدةٍ لا تتعدى اليومين، ولكن مع تكرار السهر والنوم المتأخر يصبح من المستحيل تعويض هذه الساعات الناقصة.

5-اللبن أو الحليب الدافئ:
رغم أن الحليب يحتوي على بروتين "تريبتوفان" الذي يساعد على النوم، إلا أن البروتينات الأخرى الموجودة فيه تتنافس للوصول إلى الدماغ، وبالتالي فإن البروتين المنشود الموجود في أطعمة أخرى؛ كالديك الرومي، لا يصل بالنسبة المطلوبة التي تساعد على السبات العميق.

قدمنا لكم بعض الأقاويل التي لطالما ترددت وسمعناها من الكثيرين، ولكن إذا أردت النوم بعمقٍ ما عليك سوى الاسترخاء والهدوء.

تم تعديل الرد لانه عشوائي ولزيادة المساهمات

تم حذف الرد من قبل ديما DoDo لانه رد سطحي

تم حذف الرد من قبل ديما DoDo لانه صوره

شـــــــــــــكــرا عــــــــلــــــــــــى:.

الـمــــوضـوع الـمـــــــمـــيـــــز.....

و الــمـعــلــومــة الــمــهــمــه....

تــــــــــقـبـلــــي مـــــــروري. :4تن5لا:

زهرة الزهور كتب:: شـــــــــــــكــرا عــــــــلــــــــــــى:.

الـمــــوضـوع الـمـــــــمـــيـــــز.....

و الــمـعــلــومــة الــمــهــمــه....

تــــــــــقـبـلــــي مـــــــروري. :4تن5لا:

ميييييييييرسي على مرووووووووورك يا قمرررررررررررر

نووووووووووووورتي الموضوع

السلام عليكم
شكراً لك صديقتي على الموضوع المميز
و المعلومات الهامة
سلمت يداك و جزاك الله كل خير
تحياتي و باقة من حبي و احترامي
صديقتك و اختك منار
مع السلامة

cнσcσℓατє كتب:: السلام عليكم
شكراً لك صديقتي على الموضوع المميز
و المعلومات الهامة
سلمت يداك و جزاك الله كل خير
تحياتي و باقة من حبي و احترامي
صديقتك و اختك منار
مع السلامة

ثااااااانكس على المروووووووووووور الراااااااائع

نوووووووووورتي الموضوع يااا قمرررررررررررر

» الأطعمة التى تساعد على النوم
» كاذبة
» من اين يأتي النوم - النوم - لماذا ينام الانسان
» توبة كاذبة
» شبه النوم

Hitskin.com

أقاويل كاذبة لا تساعد على النوم .. ما هي؟