السلـآم
كيفكـم ؟
انشاء الله تمام
الموهم
تعرفوا البنات الحلوات الي بيلبسوا فساتين وهيك يعني
صصوره للفهم:

خخخخخخخخخخخخخخخ
يعني بالاختصار
1 بدي رجيم ححلو
2 بدي وصفات جمال
3 انواع كحول وميك اب حلو
وبسسسسسسسسسسسس

ممممممممممممممم
اوك
يلا الي بعده هههههه

حجز ْْ~~

شششَوفي تآأإبععييَ جَوجَو القححطآأإنيي ععلىَ اليوتيوبَ
فَــديوهآأإتهآأإ ققميَله بَكل مآأإتعني بههَ الككلمةة

فَديو من فَديوهآأإتَهآأ

https://www.youtube.com/watch?v=QFArp7HrsI4

فَديو تتآأإنيَ

https://www.youtube.com/watch?v=94MwCLi2DQ4

فَديو تَآأإلتت

https://www.youtube.com/watch?v=ERsSQURRzyI

بَسسس آأإتمنىَ آأإنن آأإككوننَ قد آأإفَدتكك ×(

ٱلسًلٱم عليّكم
كيّفُك
ٱنٌ شّٱء ٱللۂ بّخٌيّر
مٱبّعرفُ حًبّيّ
ٱتُمنٌى ٱلبّنٌٱتُ يّفُيّدُوِك

امممممم حاولي انك تخخلين يوومك نصهه نايمهه
ولا تكثرين من المطاعم
وكثري من السلطاات
مثلا الغدا سلطة خضار والعشا سلطة فواكة والفطر سلطة خضار
كل 5 ايام بالاسبوع خلي اغلب يومك فواكة وخضرة وحليييييب !!
بس الحلييب كل يوم لالاااااااااازم 3 مرات باليييومم !!
اتمنى افدتك لأن امي اخصائية واننا عرفت كل شيء مننها ^_^
واذا حابهه تستفسرين عن اي شيء انا جاهزة لكن بالرسائل الخاصهه
لأني مَ رآح اتابع الموضوع =*")
أشوفك ععَ خخييييرِ

احسن تتحجبي لانو جذبك للاولاد مش شي بينفع

ђεllὄ

شّشّوِفُيّ حًبّيّبّتُيّ ككوِليّ خٌخٌضوِٱتُ وِسًلطٌٱتُ وِوِلٱتُككثًريّ وِجَجَبّٱتُ ٱليّ فُيّۂٱ دُۂوِنٌ
وِٱممشّيّ ٱذٌ بّغّيّتُيّ تُحًرقَيّ ٱلسًكريّٱتُ ٱممشّيّ بّسًرعۂۂ ٱمٱٱ تُبّغّيّ تُحًرقَيّ ٱلدُۂوِنٌ ٱمشّيّ شّوِيّ شّوِيّ يّعنٌيّ عٱدُيّ لمدُةة سًٱعۂۂ ٱوِ روِحًيّ لدُرجَ ٱمشّيّ وِٱنٌزليّ
منٌۂۂ لمدُةة عشّر دُقَٱٱيّقَ
وِٱذٌ بّيّدُكك جَسًمك يّكوِنٌ متُنٌٱصِقَ خٌخٌليّ وِزنٌكك مثًل طٌوِلكك
وِوِلٱتُنٌٱمميّ ككثًيّرر لٱنٌنٌ يّجَيّبّ ٱلكسًلل

وِٱلٱفُضل تُكوِنٌيّنٌ رشّيّقَۂۂ
وِآشّربّيّ موِوِيّٱٱء كثًيّر لٱنٌۂۂ يّفُيّدُ ٱلبّشّرۂۂ
وِسًوِيّ ٱلريّٱضۂ ٱلخٌفُيّفُفُ موِ تُسًوِيّ ريّٱضٱتُ عنٌيّفُۂ
وِوِخٌليّ نٌوِمكك وِقَتُ محًدُدُ وِتُصِحًيّ وِقَتُ محًدُدُ
وِموِ تُسًوِيّ رجَيّنٌ ثًم تُرجَعيّ تُوِقَفُيّ لٱنٌ كيّذٌٱ جَسًمكك رٱحً يّكوِنٌ ملخٌبّطٌطٌ وِيّزيّدُ وِزنٌكك
كمٱدُٱتُ ٱلخٌيّٱر... لتُبّيّيّض جَلدُ ٱلعيّنٌيّنٌ :

منٌ مشّٱكل ٱلعيّوِنٌ ـ ٱلجَمٱليّة ـ ٱلشّٱئعة خٌٱصِة بّيّنٌ ٱلفُتُيّٱتُ ٱلشّكوِى منٌ وِجَوِدُ ٱسًوِدُٱدُ بّٱلجَلدُ أسًفُل ٱلعيّنٌيّنٌ أوِ مٱ يّسًمى بّٱلۂٱلٱتُ ٱلغّٱمقَة.. وِعلٱجَ ۂذٌۂ ٱلمشّكلة سًۂل ميّسًوِر.. وِيّكوِنٌ بّٱلمدُٱوِمة على عمل كمٱدُٱتُ منٌ شّرٱئحً ٱلخٌيّٱر ٱلطٌٱزجَ للعيّنٌيّنٌ.. وِذٌلك بّتُغّميّض ٱلعيّنٌيّنٌ ، وِوِضع شّريّحًة
ٱلخٌيّٱر فُوِقَ كل عيّنٌ بّحًيّثً تُلٱمسً ٱلجَلدُ ٱلمحًيّطٌ بّٱلعيّنٌ.. مع ٱلٱسًتُرخٌٱء لمدُة 15 دُقَيّقَة. وِمنٌ ٱلمنٌٱسًبّ جَدُٱً أنٌ يّجَرى عمل ۂذٌۂ ٱلكمٱدُٱتُ أثًنٌٱء ٱلٱسًتُرخٌٱء فُيّ مٱء ٱلحًمٱم أثًنٌٱء عمل حًمٱمٱتُ ٱلتُجَميّل ٱلتُيّ سًبّقَ تُوِضيّحًۂٱ.
كمٱ يّمكنٌ علٱجَ ۂذٌۂ ٱلمشّكلة بّوِسًٱئل ٱُخٌرى ، مثًل :
ـ كمٱدُٱتُ منٌ عصِيّر ٱلخٌيّٱر ٱلمضٱفُ إليّۂ بّضع نٌقَٱطٌ منٌ عصِيّر ٱلليّموِنٌ.
ـ كمٱدُٱتُ شّرٱئحً ٱلبّطٌٱطٌسً ( كبّدُيّل لشّرٱئحً ٱلخٌيّٱر)
ـ كمٱدُٱتُ عصِيّر ٱلنٌعنٌٱع.
ـ دُۂٱنٌ ٱلۂٱلٱتُ ٱلغّٱمقَة بّخٌليّطٌ مكوِنٌ منٌ ملعقَة صِغّيّرة منٌ زيّتُ ٱللوِز وِ4|1 ملعقَة صِغّيّرة منٌ عصِيّر ٱلنٌعنٌٱع.
ـ كمٱدُٱتُ شّٱيّ دُٱفُىء لمدُة 10 دُقَٱئقَ تُليّۂٱ كمٱدُٱتُ شّٱيّ بّٱردُة لمدُة 5 دُقَٱئقَ.
كمٱ يّجَبّ لعلٱجَ ۂذٌۂ ٱلۂٱلٱتُ تُجَنٌبّ ٱلإجَۂٱدُ ٱلنٌفُسًيّ أوِ ٱلجَسًمٱنٌيّ وِأخٌذٌ قَسًطٌ كٱفُ منٌ ٱلنٌوِم وِٱلٱۂتُمٱم بّتُنٌٱوِل غّذٌٱء صِحًيّ متُوِٱزنٌ فُيّ عنٌٱصِرۂ ٱلغّذٌٱئيّة وِغّنٌيّ بّمعدُنٌ ٱلحًدُيّدُ على وِجَۂ ٱلخٌصِوِصِ.. إذٌ أنٌ ٱضطٌرٱبّ ۂذٌۂ ٱلٱُموِر ۂوِ ٱلذٌيّ يّؤدُيّ لظٌۂوِر ٱلۂٱلٱتُ ٱلسًوِدُٱء فُيّ أغّلبّ ٱلحًٱلٱتُ.



عجَيّنٌة ٱلنٌعنٌٱع ـ لعلٱجَ ٱلتُوِرّم تُحًتُ ٱلعيّنٌيّنٌ :

ٱلتُوِرم ٱلذٌيّ يّظٌۂر تُحًتُ ٱلعيّنٌيّنٌ قَدُ يّرجَع لأسًبّٱبّ بّسًيّطٌة مثًل قَلة ٱلنٌوِم ، أوِ كثًرة ٱلنٌوِٱحً أوِ ٱلبّكٱء ، أوِ لٱحًتُجَٱز كميّة منٌ ٱلمٱء بّٱلجَسًم لأيّ سًبّبّ ، وِقَدُ يّتُعلقَ كذٌلك بّوِجَوِدُ مرض بّٱلكليّة.
وِيّمكنٌ ٱلعمل على زوِٱل ۂذٌٱ ٱلتُوِرم بّٱلمدُٱوِمة على عمل كمٱدُٱتُ للجَلدُ ٱلمتُوِرم بّۂذٌۂ ٱلعجَيّنٌة :
ٱلمكوِنٌٱتُ :
ـ أوِرٱقَ نٌعنٌٱع طٌٱزجَة.
ـ شّرٱئحً خٌيّٱر طٌٱزجَة.
ـ أوِرٱقَ كزبّرة.
ـ أوِرٱقَ شّٱيّ.
تُخٌلطٌ ۂذٌۂ ٱلمكوِنٌٱتُ مع بّعضۂٱ ٱلبّعض ، وِتُُفُرم لعمل عجَيّنٌة متُمٱسًكة.

وِصِفُٱتُ ٱُخٌرى :

ـ كمٱدُٱتُ للعيّنٌ بّمحًلوِل ملحً دُٱفُىء.
ـ تُمسًحً ٱلعيّنٌٱنٌ بّٱلمٱء ٱلمثًلّجَ.. ثًم تُجَفُفُ ، وِتُوِضع شّريّحًة منٌ ٱلبّطٌٱطٌسً فُوِقَ كل عيّنٌ مع ٱلٱسًتُرخٌٱء.

زيّتُ ٱللوِز ـ لعلٱجَ ٱلتُجَٱعيّدُ حًوِل ٱلعيّنٌيّنٌ :

تُتُعرض زٱوِيّة ٱلعيّنٌ ٱلخٌٱرجَيّة لظٌۂوِر ٱلتُجَٱعيّدُ بّصِوِرة أكثًر منٌ غّيّرۂٱ منٌ منٌٱطٌقَ ٱلوِجَۂ وِذٌلك لتُعرض ٱلجَلدُ بّۂذٌۂ ٱلمنٌطٌقَة للشّدُ ٱلمتُكرر أثًنٌٱء تُعبّيّرٱتُ ٱلوِجَۂ ٱلمخٌتُلفُة كٱلضحًك مثًلٱً.
وِيّسًٱعدُ ٱسًتُعمٱل ٱلوِصِفُة ٱلتُٱليّة بّصِفُة منٌتُظٌمة على تُليّيّنٌ ٱلجَلدُ بّۂذٌۂ ٱلمنٌطٌقَة ممٱ يّجَعلۂ أشّدُ مقَٱوِمة لظٌۂوِر ٱلتُجَٱعيّدُ وِٱلٱنٌكمٱشّٱتُ.

ٱلمكوِنٌٱتُ :

ـ 2 ملعقَة كبّيّرة منٌ ٱللٱنٌوِليّنٌ.
ـ 1 ملعقَة صِغّيّرة منٌ زيّتُ ٱللوِز.
ٱلتُحًضيّر وِٱلٱسًتُعمٱل :
يّسًخٌنٌ ٱللٱنٌوِليّنٌ على نٌٱر ۂٱدُئة حًتُى يّذٌوِبّ ، ثًم يّضٱفُ إليّۂ زيّتُ ٱللوِز ، وِيّقَلبّ ٱلٱثًنٌٱنٌ جَيّدُٱً حًتُى تُتُكوِنٌ عجَيّنٌة متُمٱسًكة. تُدُۂنٌ منٌطٌقَة ٱلتُجَٱعيّدُ بّۂذٌۂ ٱلعجَيّنٌة يّوِميّٱً.

وِصِفُٱتُ ٱُخٌرى :

ـ كمٱدُٱتُ شّرٱئحً ٱلبّطٌٱطٌسً.
ـ دُۂٱنٌ زيّتُ ٱلزيّتُوِنٌ.
ـ يّمكنٌ ٱلٱسًتُفُٱدُة منٌ ٱلوِصِفُٱتُ ٱلسًٱبّقَة ٱلمضٱدُ للتُجَٱعيّدُ.
وِيّجَبّ مرٱعٱة ألٱّ يّصِل ٱلمسًتُحًضر إلى فُتُحًة ٱلعيّنٌ



1-ٱلوِجَۂ ٱلممتُلٱء ٱلمسًتُدُيّر
منٌ ٱلخٌطٌٱء محًٱوِلۂ تُنٌحًيّفُ ٱلوِجَنٌتُيّنٌ بّٱلمكيّٱجَ وِغّوِضٱ عنٌ ذٌٱللك رسًميّ ٱلعيّنٌيّنٌ وِركزيّ على ٱلوِٱنٌ ٱحًمر ٱلشّفُٱة وِٱبّتُۂجَيّ لٱنٌك سًوِفُ تُظٌۂريّنٌ دُٱئمٱ ٱكثًر شّبّٱبّآ بّفُضل شّكل وِجَۂك..

وِغّٱلبّٱ مٱتُتُميّز عٱرضٱتُ ٱلٱزيّٱء بّۂ وِۂذٌۂ ٱحًدُ ٱلٱسًبّٱبّ ٱلتُيّ تُجَعلۂنٌ ملٱئمٱتُ للتُصِوِريّر مثًٱل ,جَوِٱنٌ شّٱنٌ ,ٱيّزتُبّيّلٱ روِسًلليّنٌيّ

2- ٱلٱنٌفُ ٱلكبّيّرة
ٱلٱنٌفُ ٱلمميّز ٱلقَوِيّ وِٱسًٱسًيّ للجَمٱل لكنٌۂ منٌ ٱلممكنٌ ٱنٌ تُشّعريّ بّعدُم ٱلٱرتُيّٱحً لشّكلۂ فُيّ سًنٌ ٱلمرٱۂقَۂ وِلكنٌۂ منٌ ٱلمؤكدُ ٱنٌك سًتُعشّقَيّنٌۂ عنٌدُمٱ تُكبّريّنٌ لٱتُحًٱوِليّ ٱنٌ تُصِغّريّ ٱنٌفُك ٱوِ ٱنٌ تُصِلحًيّۂ بّلٱ مكيّٱجَ بّصِوِرة وِٱضحًۂ لكيّ لٱيّظٌۂر وِكٱنٌۂ ملطٌخٌ بّٱلٱوِسًٱخٌ
3-ٱلعيّنٌيّنٌ ٱلنٌٱعسًتُيّنٌ
تُشّتُكيّ ٱلنٌسًٱء غّٱلبّٱ منٌ منٌ ذٌٱللك رغّم ٱنٌۂٱ مثًيّرة وِغّٱمضۂ لٱتُسًتُعمليّ ٱللوِنٌ ٱلدُٱكنٌ على جَفُنٌ ٱلعيّنٌ فُيّ محًٱوِلة لجَعل ٱلعيّنٌ تُبّرز ٱكثًر ٱذٌٱ ٱنٌ ٱللوِنٌ ٱلدُٱكنٌ قَدُ يّسًوِدُۂمٱ وِيّجَعلۂمٱ غّيّر وِٱضحًۂ عوِضٱ عنٌ ذٌٱللك ٱرسًميّ عيّنٌك بّقَلم عريّصِ بّمكٱنٌ يّمكنٌ للخٌطٌ ٱنٌ يّظٌۂر حًتُى عنٌدُمٱ تُكوِنٌ عيّنٌٱك مفُتُوِحًتُيّنٌ وِلٱتُنٌسًيّ ٱلٱۂتُمٱم بّل حًٱجَبّيّنٌ للحًصِوِل على شّكل عٱم جَميّل للعيّنٌ
لبّشّرۂ جَميّلۂ:
للحًصِوِل على بّشّرة وِضٱءة وِجَميّلة يّغّسًل ٱلوِجَۂ بّمٱء ٱلبّقَدُوِنٌسً صِبّٱحًٱً وِمسًٱءً لمدُة أسًبّوِع...



• ٱلتُيّنٌ لصِفُٱء ٱلبّشّرة :

فُٱكۂة ٱلتُيّنٌ تُسًٱعدُ على تُقَليّل ٱلدُۂوِنٌ وِإزٱلة ٱلحًبّوِبّ وِصِفُٱء ٱلبّشّرة ، وِذٌلك بّوِضع قَليّل منٌ ٱلتُيّنٌ على ٱلوِجَۂ لمدُة دُقَٱئقَ ثًم يّغّسًل بّٱلمٱء ٱلفُٱتُر .

• ٱلأنٌٱنٌٱسً قَٱبّض للبّشّرة :

لفُٱكۂة ٱلأنٌٱنٌٱسً مفُعوِل قَٱبّض ، وِۂيّ مليّئة بّٱلأنٌزيّمٱتُ ٱلتُيّ تُنٌعم ٱلبّشّرة . فُمرريّ قَطٌعة منٌ ٱلأنٌٱنٌٱسً على بّشّرتُك وِبّحًركٱتُ سًريّعة متُوِٱزنٌة وِسًتُحًصِليّنٌ على بّشّرة نٌٱعمة وِنٌضرة .

• للحًبّوِبّ ٱلسًوِدُٱء :
ٱخٌتُٱريّ ثًمرتُيّنٌ كبّيّرتُيّنٌ منٌ ٱلطٌمٱطٌم ٱلنٌٱضجَة تُمٱمٱً وِٱنٌزعيّ ٱلقَشّرة ٱلرقَيّقَة منٌۂٱ وِٱۂرسًيّۂٱ بّٱلشّوِكة أضيّفُيّ مقَدُٱر ملعقَة منٌ زيّتُ ٱلزيّتُوِنٌ أوِ ٱلقَشّدُة وِٱمزجَيّ ٱلخٌليّطٌ جَيّدُٱً ، ثًم ضعيّ طٌبّقَة منٌۂ على بّشّرة وِجَۂك فُيّمٱ عدُٱ ٱلمنٌطٌقَة ٱلمحًيّطٌة بّٱلعيّنٌيّنٌ وِٱتُركيّۂٱ مدُة تُتُرٱوِحً بّيّنٌ 15/20 دُقَيّقَة ، فُإذٌٱ كٱنٌتُ بّشّرتُك دُۂنٌيّة أوِ بّۂٱ حًبّ ٱلشّبّٱبّ يّفُضل أنٌ تُسًتُغّنٌيّ عنٌ ٱلمٱدُة ٱلدُۂنٌيّة ٱلقَشّدُة .

• لصِفُٱء ٱلعيّنٌيّنٌ :
قَوِميّ بّعمل حًمٱم غّسًيّل لعيّنٌيّك بّٱسًتُخٌدُٱم مقَدُٱر فُنٌجَٱنٌ صِغّيّر منٌ ٱلمٱء مضٱفُٱً إليّۂ ملعقَة صِغّيّرة منٌ ملحً ٱلطٌعٱم ، ضعيّ عيّنٌيّك كل على حًدُة فُيّ ٱلفُنٌجَٱنٌ مع فُتُحًۂٱ وِتُحًوِيّل نٌظٌرتُۂٱ فُيّ جَميّع ٱلٱتُجَٱۂٱتُ ٱلأخٌرى وِسًوِفُ تُدُۂشّك ٱلنٌتُيّجَة .

• لبّيّٱض ٱلأسًنٌٱنٌ :
تُدُعك ٱلأسًنٌٱنٌ يّوِميّٱً وِلمدُة أسًبّوِع بّٱلعسًل ٱلطٌبّيّعيّ مع ٱلمعجَوِنٌ إلى أنٌ تُصِبّحً بّيّضٱء ثًلجَيّة ، ثًم تُدُعك كل ثًلٱثً أيّٱم مرة وِٱحًدُة .

• لتُقَوِيّة ٱلأظٌٱفُر :
ٱخٌلطٌيّ ملعقَة زيّتُ لوِز مع صِفُٱر بّيّضة وِضعيّۂٱ على ٱلأظٌٱفُر لمدُة ربّع سًٱعة .

•للركبّ وِٱلٱكوِٱع:
ٱعصِريّ ليّموِنٌة ثًم ٱمزجَيّ عصِيّرۂٱ مع مسًحًوِقَ ٱلشّوِفُٱنٌ وِٱفُركيّ ٱلركبّة وِٱلكوِع بّۂذٌٱ ٱلمزيّجَ عدُة مرٱتُ فُيّ ٱليّوِم إلى أنٌ تُتُخٌلصِيّ منٌ ٱللوِنٌ ٱلأسًوِدُ ، مع مرٱعٱة دُۂنٌۂٱ بّٱلكريّم ٱلمرطٌبّ بّعدُ ذٌلك .

• لٱسًوِدُٱدُ ٱلجَسًم :
ٱخٌلطٌيّ مقَدُٱر منٌ زيّتُ سًمسًم مع زيّتُ زيّتُوِنٌ وِزيّتُ أبّوِ فُٱسً وِزنٌجَبّيّل بّوِدُرة وِٱدُۂنٌيّ بّۂٱ جَسًمك ثًلٱثً مرٱتُ يّوِميّٱً
وِسًيّلۂ للمحًٱفُظٌۂ عليّ ظٌلٱل ٱلعيّوِنٌ
مشّكلة جَميّع ٱلنٌسًٱء فُى فُصِل ٱلصِيّفُ ۂى ذٌوِبّٱنٌ ظٌلٱل ٱلعيّوِنٌ عنٌدُ تُعرضۂٱ للحًر. وِلكنٌ ۂنٌٱك طٌريّقَة لكى نٌجَعلۂٱ تُدُوِم لفُتُرة ٱطٌوِل. بّشّكل لٱئقَ وِٱنٌيّقَ.

فُيّ ٱيّٱم ٱلحًر لٱتُضعيّ على محًيّطٌ عيّنٌيّك مسًتُحًضرٱ منٌ نٌوِع ٱلكريّم بّل ٱلجَل فُيّ ۂذٌۂ ٱلحًٱلةۂوِ ٱلٱفُضل لٱنٌۂ يّرطٌبّ محًيّطٌ ٱلعيّنٌيّنٌ وِيّجَفُ قَبّل ٱلبّدُء بّوِضع ٱلظٌلٱل.

ٱسًتُخٌدُميّ ظٌلٱلٱ منٌ نٌوِعيّة ٱلبّوِدُرة وِليّسً ٱلكريّم لٱنٌ ۂذٌٱ ٱلنٌوِع يّقَٱوِم ٱلتُعرقَ بّصِوِرة ٱفُضل وِيّدُوِم لمدُة ٱطٌوِل.

ضعيّ ٱلظٌلٱل بّوِٱسًطٌة فُرشّٱة رطٌبّة وِضعيّ عليّۂٱ قَليّلٱ منٌ بّوِدُرة ٱلوِجَۂ ٱلسًٱئبّۂ ثًم مرريّۂٱ تُ حًتُ ٱلظٌلٱل فُٱلظٌلٱل تُبّقَى فُى مكٱنٌۂٱ طٌوِٱل ٱليّوِم دُوِنٌ ٱنٌ تُتُلٱشّى. ٱلٱمر لٱ يّحًتُٱجَ منٌك ٱكثًر منٌ ثًٱنٌيّۂ وِلكنٌ ٱلنٌتُيّجَۂ ٱلتُيّ سًتُحًصِليّنٌ عليّۂٱ تُسًتُحًقَ

آتُممنٌى ٱفُدُككك.~

ققولوآ ماشاءء الله
انا مثل جسمهآ

انا تجيني ديري الرجيم