Hitskin.com

زائر

تُتُحًگم طٌپّيّعة ٱلپّرچَ ٱلفُلگيّ لگل شّخٌصِ منٌٱ فُيّ
تُحًدُيّدُ نٌوِعيّة ٱلأطٌعمة ٱلتُيّ يّوِٱظٌپّ على تُنٌٱوِلۂٱ دُوِنٌ
مپّٱلٱة پّضررۂٱ وِإسًۂٱمۂٱ فُيّ ٱرتُفُٱع نٌسًپّة ٱلدُۂوِنٌ فُيّ چَسًدُۂ،
فُۂنٌٱگ منٌ تُقَوِدُۂ شّۂيّتُۂ إلى ٱلإگثًٱر منٌ ٱلمسًليّٱتُ، وِۂنٌٱگ
منٌ يُّدُمنٌ على ٱلفُطٌٱئر وِٱلمعچَنٌٱتُ پّأنٌوِٱعۂٱ، وِۂنٌٱگ منٌ لٱ
يّقَٱوِم ٱلحًلوِى وِٱلمشّروِپّٱتُ ٱلغّٱزيّة. وِلٱ شّگ أنٌ ذٌلگ يّگمنٌ
فُيّ ضعفُ فُيّ ٱلنٌفُسً منٌ ٱلممگنٌ تُقَوِيّمۂ إذٌٱ مٱ ٱتُپّع
ٱلمنٌتُموِنٌ إلى ٱلأپّرٱچَ على ٱخٌتُلٱفُۂٱ ٱلنٌصِٱئحً ٱلتُٱليّة.

پّرچَ ٱلحًمل

پّمٱ
أنٌگ دُٱئمٱً على عچَل للقَيّٱم پّنٌشّٱطٌٱتُگ ٱليّوِميّة، فُأنٌتُ
دُٱئمٱً تُفُضل ٱلوِچَپّٱتُ ٱلسًريّعة دُوِنٌ مپّٱلٱة پّمٱ تُحًملۂ منٌ
دُۂوِنٌ. ٱسًتُغّنٌ عنٌۂٱ وِٱسًتُپّدُلۂٱ پّثًمرٱتُ ٱلفُٱگۂة أوِ پّعض
ٱلخٌضروِٱتُ ٱلطٌٱزچَة. إذٌٱ گنٌتُ مضطٌرٱً لتُنٌٱوِل وِچَپّة سًريّعة
فُعليّگ پّٱلدُچَٱچَ ٱلمشّوِيّ أوِ ٱلسًمگ.

پّرچَ ٱلثًوِر

مشّگلتُگ
ۂيّ حًپّگ ٱلشّدُيّدُ للحًلوِى. ٱسًتُپّدُل ٱلگعگ ٱلمحًلى پّٱلفُوِٱگۂ
ٱلمثًلچَة وِسًلطٌة ٱلفُوِٱگۂ. لٱ تُقَرپّ ٱلشّيّگوِلٱتُة وِٱلميّٱۂ
ٱلغّٱزيّة إلٱ پّعدُ مرٱچَعة نٌفُسًگ عدُة مرٱتُ وِحًٱوِل تُنٌٱوِلۂٱ
أثًنٌٱء ٱلحًرگة گيّ تُضمنٌ حًرقَ أگپّر قَدُر ممگنٌ منٌ ٱلسًعرٱتُ
ٱلحًرٱريّة ٱلزٱئدُة.

پّرچَ ٱلچَوِزٱء

تُنٌٱوِل
ٱلچَزر، فُۂوِ خٌيّر صِدُيّقَ لگ فُيّ حًيّٱتُگ. ٱحًرصِ على تُنٌٱوِل
وِلوِ ثًمرة وِٱحًدُة منٌۂ خٌلٱل ٱليّوِم فُۂوِ مفُيّدُ لتُقَوِيّة
ٱلنٌظٌر، خٌٱصِة إذٌٱ گنٌتُ منٌ ٱلمدُخٌنٌيّنٌ. ٱحًذٌر ٱلإفُرٱطٌ فُيّ
تُنٌٱوِل ٱلمگيّفُٱتُ وِلٱ تُنٌسًَ فُوِٱئدُ ٱلفُوِٱگۂ وِٱلخٌضروِٱتُ
ٱلطٌٱزچَة.

پّرچَ ٱلسًرطٌٱنٌ

حًپّگ
للمسًليّٱتُ وِٱلحًلوِى سًپّپّ معٱنٌٱتُگ مع ٱلوِزنٌ ٱلزٱئدُ. ٱپّتُعدُ
عنٌ ٱلفُطٌٱئر ٱلمحًلٱة وِٱلپّوِظٌة وِحًٱوِل ٱسًتُپّدُٱلۂٱ پّمٱ يّفُيّدُگ
منٌ ٱلأطٌعمة. چَرپّ ٱلخٌضروِٱتُ ٱلطٌٱزچَة وِٱلفُوِٱگۂ ٱلغّنٌيّة
پّٱلفُيّتُٱميّنٌٱتُ وِٱلمعٱدُنٌ وِٱلأليّٱفُ وِٱچَتُۂدُ فُيّ تُطٌوِيّع
نٌفُسًگ على ٱلٱسًتُغّنٌٱء عمٱ يّضر صِحًتُگ.

پّرچَ ٱلأسًدُ

طٌپّيّعتُگ
تُچَعلگ تُوِلى ٱۂتُمٱمٱً گپّيّرٱً پّقَلپّگ، فُۂوِ ٱلعضلة ٱلمتُحًگمة
فُيّ عمل چَميّع ٱلأعضٱء ٱلأخٌرى وِسًلٱمة ٱلچَسًدُ تُپّدُأ پّسًلٱمتُۂٱ.
ٱپّتُعدُ عنٌ ٱلأطٌعمة ٱلمقَليّة وِٱحًرصِ دُٱئمٱً على شّيّّ ٱللحًوِم
وِٱلدُچَٱچَ وِٱنٌزع منٌۂٱ ٱلدُۂوِنٌ. ٱلطٌپّخٌ پّزيّتُ ٱلأفُوِگٱدُوِ
وِزيّتُ ٱلزيّتُوِنٌ مفُيّدُ لعضلة ٱلقَلپّ.

پّرچَ ٱلعذٌرٱء

موِٱليّدُ
ٱلعذٌرٱء ۂم ٱلأگثًر حًرصِٱً پّيّنٌ موِٱليّدُ چَميّع ٱلأپّرٱچَ على
تُنٌٱوِل ٱلأغّذٌيّة ٱلمفُيّدُة للصِحًة، خٌٱصِة ٱلمفُيّدُة لسًلٱمة
ٱلأعصِٱپّ. ٱلتُفُٱحً منٌخٌفُض ٱلسًعرٱتُ ٱلحًرٱريّة منٌ أنٌسًپّ
ٱلخٌيّٱرٱتُ لۂم دُٱئمٱً، لگنٌ ۂذٌٱ لٱ يّغّنٌيّ عنٌ ٱلعدُيّدُ منٌ
ٱلأطٌعمة ٱلمشّٱپّۂة فُيّ نٌسًپّة ٱلإفُٱدُة، وِٱلتُيّ على رأسًۂٱ
ٱلخٌضروِٱتُ وِٱللحًوِم.

پّرچَ ٱلميّزٱنٌ

ضپّطٌ
نٌسًپّة ٱلسًگر فُيّ ٱلدُم لٱپّدُ وِأنٌ يّگوِنٌ على رأسً أوِلوِيّٱتُگ.
ٱپّدُأ يّوِمگ پّوِچَپّة غّنٌيّة پّٱلپّروِتُيّنٌ گٱلپّيّض وِقَطٌعة منٌ
ٱلچَپّنٌ، وِعليّگ أيّضٱً پّتُنٌٱوِل ٱلسًلطٌٱتُ ٱلخٌضرٱء وِٱلتُوِنٌٱ
وِٱلأسًمٱگ.

پّرچَ ٱلعقَرپّ

عدُم
ٱۂتُمٱمگ پّنٌسًپّة ٱلدُۂوِنٌ فُيّ ٱلأطٌعمة ٱلتُيّ تُتُنٌٱوِلۂٱ
يّتُسًپّپّ لگ دُٱئمٱً فُيّ تُرٱگم ٱلدُۂوِنٌ، خٌٱصِة فُيّ منٌطٌقَة
ٱلپّطٌنٌ وِٱلأردُٱفُ. تُنٌٱوِل ٱلأطٌعمة ٱلغّنٌيّة پّٱلموِٱدُ ٱلغّذٌٱئيّة
ٱلنٌٱفُعة للچَسًم ۂوِ ٱلخٌيّٱر ٱلأفُضل، وِإنٌ گٱنٌتُ شّوِرپّة
ٱلخٌضروِٱتُ وِٱللحًوِم وِٱلمشّوِيّة وِٱلأسًمٱگ ۂيّ ٱلأنٌسًپّ.

پّرچَ ٱلقَوِسً

أنٌتُ
لٱ تُۂدُأ حًتُى تُفُقَدُ ٱلسًعرٱتُ ٱلحًرٱريّة ٱلزٱئدُة پّچَسًمگ. ٱپّدُأ
يّوِمگ پّگوِپّ منٌ ٱلعصِيّر ٱلطٌپّيّعيّ وِملعقَة منٌ زيّتُ ٱلسًمگ گيّ
تُدُعم طٌٱقَتُگ لأدُٱء ٱلمۂٱم ٱليّوِميّة ٱلأسًٱسًيّة. لٱ تُطٌٱوِع
نٌفُسًگ على تُنٌٱوِل ٱلشّطٌٱئر ٱلمحًشّوِة پّٱلچَپّنٌ، وِقَيّ نٌفُسًگ
ٱلتُۂٱپّ ٱلمفُٱصِل پّٱلٱپّتُعٱدُ عنٌ ٱلطٌمٱطٌم وِٱلپّٱذٌنٌچَٱنٌ
وِٱلپّطٌٱطٌسً.

پّرچَ ٱلچَدُيّ

پّمٱ
أنٌگ عرضة لۂشّٱشّة ٱلعظٌٱم، ٱحًرصِ على تُنٌٱوِل ٱلأطٌعمة ٱلغّنٌيّة
پّٱلگٱلسًيّوِم، گٱلتُيّنٌ وِٱلخٌرشّوِفُ وِٱلتُفُٱحً. وِٱللفُتُ سًيّقَيّگ
منٌ تُخٌلخٌل ٱلعظٌٱم، وِٱلأسًمٱگ ٱلغّنٌيّة پّٱلأوِميّچَٱ 3 سًتُدُعم
منٌٱعتُگ فُيّ موِٱچَۂة ٱلتُۂٱپّ ٱلمفُٱصِل ٱلرثًيّٱنٌيّ. أمٱ ٱلموِز فُۂوِ
مفُيّدُ للچَۂٱز ٱلعضليّ وِسًيّعيّنٌگ على تُچَنٌپّ مشّگلٱتُ ٱلرگپّة
وِٱلظٌۂر.

پّرچَ ٱلدُلوِ

پّمٱ أنٌگ
سًريّع ٱلتُوِتُر وِٱلتُأثًر فُمنٌ ٱلمؤگدُ أنٌگ فُيّ حًٱچَة دُٱئمة
لأغّذٌيّة تُمنٌحً چَسًدُگ ٱلرٱحًة وِٱلۂدُوِء. لٱ غّنٌى عنٌ إدُرٱچَ
ٱلپّروِتُيّنٌٱتُ ضمنٌ وِچَپّٱتُگ ٱليّوِميّة، وِلٱ غّنٌى عنٌ ٱلخٌضروِٱتُ
ٱلطٌٱزچَة گيّ تُضمنٌ ٱنٌضپّٱطٌ دُوِرتُگ ٱلدُموِيّة.

پّرچَ ٱلحًوِتُ

أنٌتُ
پّطٌپّيّعتُگ عرضة لنٌزلٱتُ ٱلپّردُ وِمشّگلٱتُ ٱلتُنٌفُسً، وِۂيّ أمرٱض
عٱرضة قَدُ تُۂدُأ حًدُتُۂٱ عنٌدُ تُنٌٱوِل ٱلپّروِگليّ وِٱلتُوِتُ
وِٱلچَزر. لٱ تُسًتُغّنٌ عنٌ ٱلثًوِم وِٱعتُدُ على تُنٌٱوِل گوِپّ منٌ
عصِيّر ٱلليّموِنٌ پّٱنٌتُظٌٱم لإزٱلة ٱلسًموِم منٌ چَسًم..

زائر

صرآحة آنآ آحپ آلحلوى گثيرآ و لآ آستطيع آلآستغنآء عنهآ خصوصآ آلشوگولآتة
لگن سآتآپع هذآ آلغذآء آذآ آستطعت

طٌبّيّعة بّرجَك تُعيّنٌك على ٱخٌتُيّٱر ٱلغّذٌٱء ٱلسًليّم!! 81501_1299083560

كيفك؟
أنا صراحة ما أعرف ايش هو برجي
بس كل اللي أعرفه اني أكل كثير
خخخخخخخخخخخخ
يسلموا ع الموضوع.
طٌبّيّعة بّرجَك تُعيّنٌك على ٱخٌتُيّٱر ٱلغّذٌٱء ٱلسًليّم!! 81501_1299083586

طٌبّيّعة بّرجَك تُعيّنٌك على ٱخٌتُيّٱر ٱلغّذٌٱء ٱلسًليّم!! 81501_1299083586

شكــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــرا نصائحك كتير مفيدة

انا برجي القوس
رح اتبع نصائحك
تفــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــبلي مروري

شكرا لك على الموضوع
كثيرحلو
مشكورة