القيلولة ، لطالما نصحنا بها أجدادنا لصحة أفضل و لكن ما صحة هذا القول ؟ الآن نكشف لك الأسرار لتكون قيلولتك مريحة و مجددة لطاقتك الذهنية و الجسدية .
الوقت
أفضل وقت للقيلولة هو بعد الغداء و لكن ليس بعد الساعة الثالثة بعد الزوال .
المكان
غرفة مظلمة (أطفئي النور ، و اغلقي الستائر …) وهادئة (ضعي هاتفك في وضعية صامتة )، ودرجة حرارة لطيفة .
المدة
عشرون دقيقة .
الوضعية
الاستلقاء أو الجلوس بشكل مريح ، و يفضل في كرسي به وسائد لإراحة الأيدي.
الطقوس
إرتداء ملابس مريحة (بلا حزام، غير ضيقة …) و نزع الحذاء قبل النوم … عند الإستيقاظ، خذي وقتك لتتنفسي بعمق .
