Hitskin.com

اليوم عندنا موضوع (منقول للأمانة) عن:

كيف تكون سعيدا مع نفسك؟؟؟

َهلْ سَبَقَ أنْ فكرت يوماً كيف تكتشف الطريقة لإسعاد نفسك بنفسك ؟ رُبَّمَا تكون قد حاولتَ تَحريك حالتكَ العقليةِ إلى شيء أفضلِ لكنك واجهت حالة من الصراع من أجل إنْجازه.

أحياناً تحاصرك الأفكار السيئة التي تنسيك الكَيفَية التي يمكنك أن تَجِدُ معها السعادةَ في نفسك.

العملية يُمكنُ أَنْ تكُونَ سهلَة جداً لتَغْيير أفكارك ، لذلك نضع فيما يلي سبعة خطوات بسيطةِ لتعديل وضعيتك بالشكل المفيد وستدهشك نتيجة ما تصل إلية بعون الله !

1. الخطوة الأولى هي أن تذهبْ للتمشي.

الكثيرون يَعْرفُون أنّ إخْتياَر المشي اليومي لمسافة قصيرة هو أحد أفضل أشكالِ التمارينِ الحركية . فإذا كان يُمْكِنُك الذهاب لمحيط فيه الزهور الطبيعية والأشجارِ والطيورِ . ما الذي سَتُلاحظُه أولاً ؟ الظلال الوارفة الخضراء بتشكيلاتها المختلفة ، والرائحة الجديدة للهواءِ ، وأصوات الطيور التي يمكنك سماع أصوات سقسقاتها ، أَو أشعة الشمس التي تتخلل أوراق الشجر

2. الخطوة الثانية هي الإستماعْ إلى الموسيقى التي ترتاح لها .

الموسيقى تَخْلقُ تأثيراتَ سحريةَ في داخلك. يُمْكِنُها أَنْ تحرّكَ الحالةَ النفسية والعصبية والفكرية للمستمع خلال لحظات. لماذا لا تَستخرجُ من محفوظاتك الي تقتنيها منذ زمن ، أَو أن تستمع لشيءِ جديد من الراديو بانصات وانبهار وكأنك لم تسمع الذي تستمع له من قبل ؟

3. الخطوة الثالثة : أن تفكّرْ بالآخرين ممن هم أقل حظاً منك في حياتهم .

كُلّ المعلمين وأصحاب التجارب الروحية في التسامي أخبرونا أن أحد المفاتيحِ لإيجاد السعادةِ الضمنية مع النفس هي أَنْ نفكر وتَتصرّفَ بلطف وبمحبة مع الآخرين .

الحقيقة هي أَنْك وأنت تَقْرأُ هذه السطور تعرف تماماً أنك أفضل من حال الكثيرين مِنْ الناسِ على هذا الكوكبِ ! ماذا لو أنك بدأت تَتخيّلَ هذا الفضاءِ وتَنْظرُ لهذه الأرضِ الجميلةِ والمُدهِشةِ، وتُلاحظُ المحيطات والأراضي والغيومِ من فوقك …

ثم بعدها تبدأ بالتُفكيّرُ بالحقيقة حول العديد مِنْ البشرِ الذين يُجوّعُون ويمرضون ويتشردون مع الكثير من الآلام ، لكي تسمحْ لمشاعر الشفقة والرحمة واللطف فيك لكي تنمو وتتطور بما هو أكثر .

4. الخطوة الرابعة : أن تطلع وتقرأْ موضوعاً جدياً وجوهرياً ِ!

نحن جميعنا ابتعدنا عن تصفح المجلات والكتب والنشرات والمقالات كثيراً ، ومع ذلك يتوجب على كل منا أن يبقي على عاداته الأولية في أن يبذل الجهد والوقت لكي يحصل على موضوع أو مادة تفيد روحة في القراءة ، فالنتذكر أبائنا وأجدادنا وربما أنفسنا في مرحلة بداية الوعي ، كيف أنهم ونحن كنا شغوفين لأن نتحين الفرص لمطالعة كتاب أو مجلة ، ولا يتوجب أن تبعدنا التقنيات الحديثة عن تناول الكتاب أو المجلة أو الصحيفة ، وكما اعتدنا على تناولها بتلك اللهفات القديمة ، علينا أن نعيد التمتع في طريقة إلقاء نظراتنا على أرفف المكتبات ونتصفح ثم نشتري ما يعجبنا ، وسوف تَكتشفُ بأن الأمر فعلاً رائعَ بكل ما تعنية الكلمة !

5. الخطوة الخامسة هي : الضحك والقهقهة .

من أفضل وأقدم ما هو معروف في الكَيفَية لَجْعلُ نفسك سعيدة هي القدرة على الضحكِ . فهلْ سبق وأن اختبرت الضحك بلا سببُ حقيقي أو مناسب ؟ ألَيسَ تصرفاً عظيمَاً في أن تضحك وفق أفضل الطرقِ لكي ترَفْع معنويات نفسك أمام موقف ما يحتاج لذلك لتبهج روحك . أليس بإمكانك أن تُفكّرَ بأيّ شئِ مضحكِ ؟ عليك بمحاولة الإبتِسام أمام المرآة بابتسامةً عريضة في نفسك وبشكل غير مألوف ولاحظ كَمْ هو الأمر صعباً للسَيْطَرَة على عضلاتِ وجهك وأنت تضحك وتتقهقه بدون ضوابط أو مشاعر في أن هناك من يراقبك ... أو قد يسخر من تصرفاتك أبداً ، فما ستفعله هو لروحك وكل كيانك !

6. الخطوة السادسة : التنفّس التأملي البسيطِ.

التمرين العظيم الذي يُمْكِنُك عمله في أي مكان هو التنفس التأملي البسيطِ . فهو لا يحتاج منك أي تحضيرات مسبقة ، فالأمر ببساطة هو مجرد إتخاذ وضعية جلوس مريحة على الظهرِ مباشرة.، ثم إَغْلقُ عيونُكَ وركز على عملية الشعور والأدركَ والمراقبة لتدفقَ الهواءِ من وإلى فتحات أنفك في الشهيق والزفير. نفذ هذه العملية لمدة من 10 إلى 15 دقيقةِ وسَتَجِدُ نفسك متفاجئاً بالبهجة والسرور الذي لم تشعر فيه من قبل .

7. الخطوة السابعة :العَبَث بالأشياء من أجل المرحَ !

حاول أن تتذكّرْ مرحلة بداية الشباب وكيف كانت الكيفيات في العبث بالطباشير الملونِة لساعاتِ من الوقت. وكيف كانت المحبة للنحت والتلوين ورسم الصور البدائية ، لم لا تمارس مثل هذا العبث وأنت بهذا العمر والآن ؟ تناول بعض الأقلام والطباشير والألوان وكل ما يساعدك على التفريغ لما تختزنه من أفكار ، لتنتقل بحالتك العقلية التي أنت منزعج منها لما هو مبهج وتلقائي في التعبير ، ويمكنك أن تستعمل كلتا يديك وربما بطرق لم تخطر على بالك في الماضي ، وحتى تشعر بتحررك من كل ما يؤثر على مشاعرك الداخلية ؟

هذا ما يمكنك السعي له من خلال هذه السبعة طرقِ البسيطةِ لتُصبحَ سعيداً مع نفسك ، فأي منها ستباشر به الآن ـ لتصبح سعيداً في التو واللحظة ... ؟؟؟
منقووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووووووووووووووووول

ه
بسم آلله الرحمن آلرحیم =)

السلام علیکم و رحمة آلله و برکآتهه

کیفک يَ حلوه / کیف آلصیام معک ؟

~

تسسلميَ ع الموضوعع عن ججد مفید و رآئع

و آححسنتيَ ب کآتبهه آنهه منقول ججزآک آلله

خخیرا ع الموضوعع مششکورهه حبیبتيً الغالیهه ً

بتوفیق يَ انیقه الرائعهه ً دوما تعاليً للمنتديً
ب مواضیع رآئعهه زيً ههذا و آکثر و آکثر

~
ننتظر آکثر من ابداعاتک و تواجدک معنآ حبیبتيً
لآتنسینآ يً قمر و موضوععک رائع جدا جدا
تم التقمییم يً جمیلهه

~
فيَ امان آلله

وآآآو طرح يجنن وحلو كتير..
يمكن للانسان ان يكون سعيدا باي طريقة فقط ان اراد ذلكـ
واصلي تميزك سكرتي
ودي

Kamisama Chan كتب:: ه
بسم آلله الرحمن آلرحیم =)

السلام علیکم و رحمة آلله و برکآتهه

کیفک يَ حلوه / کیف آلصیام معک ؟

~

تسسلميَ ع الموضوعع عن ججد مفید و رآئع

و آححسنتيَ ب کآتبهه آنهه منقول ججزآک آلله

خخیرا ع الموضوعع مششکورهه حبیبتيً الغالیهه ً

بتوفیق يَ انیقه الرائعهه ً دوما تعاليً للمنتديً
ب مواضیع رآئعهه زيً ههذا و آکثر و آکثر

~
ننتظر آکثر من ابداعاتک و تواجدک معنآ حبیبتيً
لآتنسینآ يً قمر و موضوععک رائع جدا جدا
تم التقمییم يً جمیلهه

~
فيَ امان آلله

يسلموووووووووووووووووووووووووووووو

ردك مميز وجميل ومنسق

وكلماتك اكثر من رائعة

شكرا على الرد والتقييم

يسلمووووووووووووووووووووووووووووووووووو
erget4

بسسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف الحآآل يا قمرر
ورمضان كريم
انا عاجبتني هذه
7. الخطوة السابعة :العَبَث بالأشياء من أجل المرحَ !
تسلمي يا قمررر على الطرح
في أمان الله

بجد بجد موضوع روعه يسلمو يا قمر
ودائما مواضيعك متميزه مشكوره

اختك نهى

يسلمو على الردود المشجعة

شكرا

روعة ابدعتي احترت في ما اكتب من عبارات
تنال من حق هدا الموضوع وحق صاحبتة
دمتى مبدعة للمنتدى
تقبلي مروروي بس ينقل للقسم المناسب
كيف يمكن ان تكون سعيدا مع نفسك؟ Images?q=tbn:ANd9GcRh7CsgXAT0ZCugENyzm1_Hv-SI0uNOJUGsC1r5NZtCMYlPk4s-

كيف يمكن ان تكون سعيدا مع نفسك؟ Images?q=tbn:ANd9GcRh7CsgXAT0ZCugENyzm1_Hv-SI0uNOJUGsC1r5NZtCMYlPk4s-

شكرا على ردك القميـــــلـــ ي قميــــــــــــــــلة

يسلمو ع الرد

بس؟؟؟

ينقل؟؟؟

للقسم المناسب؟؟؟

روعــــــــــــــــــة موضوعك أفرحتني
سلمت أناملك وسلم إبداعك
ودمتي بحفظ الله ورعايته

الموضوع رووووووووعة

» كيف تكون سعيدا ؟؟
» تعلم كيف تكون سعيدا من عشر وردات
» تخيلي انك انتي من سميتي نفسك فماذا ستسمين نفسك
» الحياة يمكن إن تكون جميلة حتى في عز الألم
» البعض يكفر كل يوم بدون احساس ادخل يمكن تكون منهم