| كيف تنام بسرعة | |
|
+8كلي اخلاق Transformers - آيھٓۃ . ريما!$ ذكريات بنوته ملكة العسل ملكةه متميزة gαмвσσℓє 12 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
كاتب هذه المساهمة مطرود حالياً من المنتدى - معاينة المساهمة |
gαмвσσℓє كبار الشخصيات VIP
مسآهمـآتــيً $ : : 3133 عُمّرـيً * : : 24 تقييمــيً % : : 52735 سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 141 أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 14/04/2013
| موضوع: كيف تنام بسرعة 30/9/2013, 5:17 pm | |
| كيف تنام بسرعة
بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
الوقوف على رجل واحدة حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .
تناول الكالسيوم وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم
التوقف عن التنفس بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
اللون الأزرق أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
مساج القدمين إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء
رائحة العطر وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
شد العضلات أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء.. (منقوووووووول) | |
|
| |
ملكةه متميزة وجود مُتألق
مسآهمـآتــيً $ : : 613 عُمّرـيً * : : 28 تقييمــيً % : : 42133 سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 14 أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 06/09/2013
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة 30/9/2013, 7:14 pm | |
| مووضوع راااااااائع سلمت اناملك المبدعه دائمااااا | |
|
| |
كاتب هذه المساهمة مطرود حالياً من المنتدى - معاينة المساهمة |
ملكة العسل كبار الشخصيات VIP
مسآهمـآتــيً $ : : 16677 عُمّرـيً * : : 27 تقييمــيً % : : 96694 سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 723 أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 13/04/2013
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة 30/9/2013, 7:23 pm | |
| ثانكـس قلبــو على الطـرح =) افدتينــا ياقميله =) واصلي ابداعاتكـ =) | |
|
| |
ذكريات بنوته كبار الشخصيات VIP
مسآهمـآتــيً $ : : 2753 عُمّرـيً * : : 24 تقييمــيً % : : 57629 سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 123 أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 20/09/2013
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة 30/9/2013, 7:24 pm | |
|
آلـ☻ـفـ☻ـ شـ☻ـكـ☻ـرآ مـ☻ـشـ☻ـكـ☻ـۅرة حـ☻ـبـ☻ـيـ☻ـبـ☻ـتـ☻ـيـ☻ـ مـ☻ـۅضۅعـ☻ـ جـ☻ـدآ رآآآآآآئعـ☻ـ
| |
|
| |
ريما!$ كبار الشخصيات VIP
مسآهمـآتــيً $ : : 3565 عُمّرـيً * : : 26 تقييمــيً % : : 52940 سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 91 أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 20/11/2012
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة 30/9/2013, 7:45 pm | |
| السلام عليككم ورحمه الله وبركاته كيفاتكك ؟؟ شوااكر على النصايح المفيدةة بجد استفدتَ منها كثثير دمتي بخير .. في امان الله ورعايته | |
|
| |
- آيھٓۃ . كبار الشخصيات VIP
مسآهمـآتــيً $ : : 10639 عُمّرـيً * : : 23 تقييمــيً % : : 193946 سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 10756 أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 05/10/2012
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة 30/9/2013, 11:06 pm | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبرككاته كيفك ؟ ان شاء الله تككونى بخير راح اجرب هذه الطرق اليوم وان شاء الله تفيدنى مع السلامة | |
|
| |
Transformers كبار الشخصيات VIP
مسآهمـآتــيً $ : : 930 عُمّرـيً * : : 23 تقييمــيً % : : 47644 سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 71 أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 10/07/2012
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة 4/10/2013, 10:19 am | |
| [ltr]Wow [/ltr] [ltr]المعلومات شكلها غريبه بس مفيد شكرا على ظ ح الموضوع وانتظر منج احلى[/ltr] | |
|
| |
كلي اخلاق كبار الشخصيات VIP
مسآهمـآتــيً $ : : 1614 تقييمــيً % : : 44721 سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 44 أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 05/07/2013
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة 5/10/2013, 9:40 am | |
| | |
|
| |
البنت المسلمه كبار الشخصيات VIP
مسآهمـآتــيً $ : : 3110 عُمّرـيً * : : 22 تقييمــيً % : : 55639 سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 64 أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 29/07/2011
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة 5/10/2013, 10:56 am | |
| | |
|
| |
sнɑτнɑ нυѕѕɪeɴ كبار الشخصيات VIP
مسآهمـآتــيً $ : : 3420 عُمّرـيً * : : 23 تقييمــيً % : : 54541 سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 319 أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 15/05/2012
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة 5/10/2013, 11:00 am | |
| السلاِم عليكمِ و رحمهه الله وِ بركٌآتههِ نصآئح ججميللةِ جدآ جدآ :) ممكننٍ آجربهآ ، لآني بطولِ لآنآمِ .. شكرآ لجهودكِ في آممآنن الله | |
|
| |
! Ciel كبار الشخصيات VIP
مسآهمـآتــيً $ : : 13392 عُمّرـيً * : : 25 تقييمــيً % : : 77367 سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 574 أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 15/07/2012
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة 5/10/2013, 1:32 pm | |
| ٱلسًلٱم عليّكم كيّفُك حًبّيّبّتُيّ؟ ٱنٌ شّٱء ٱللۂ بّخٌيّر وِٱلحًمدُ للۂ وِٱٱٱٱٱٱٱٱٱٱٱٱٱٱٱٱٱٱٱٱٱٱٱٱٱٱٱٱٱٱٱٱٱٱٱٱٱٱٱٱٱٱٱوِ مٱكنٌتُ ٱعرفُ ٱنٌوِ للنٌوِم طٌرقَ ۂۂ مشّكوِؤرة للموِضوِع عزيّزتُيّ وِٱصِليّ نٌنٌتُظٌر جَدُيّدُ ٱبّدُٱعٱتُك تُقَبّليّ مروِريّ ٱسًتُوِدُعكم ٱللۂ ٱلتُيّ لٱ تُضيّع وِدُٱئعۂ | |
|
| |
Sakura _ chan كبار الشخصيات VIP
مسآهمـآتــيً $ : : 3572 عُمّرـيً * : : 22 تقييمــيً % : : 61728 سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 94 أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 17/04/2013
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة 5/10/2013, 1:40 pm | |
| السلام عليكم و رحمة الله و بركاته كيفك حبيبتى ؟ ان شاء الله بخير شكرا على النصائح المفيدة حبيبتى حقا استفدت منها عزيزتى تقبلى مرورى تحيااتى | |
|
| |
| كيف تنام بسرعة | |
|