ڳُيًفَڳّمَ؟..
وً ڳٌيّفُ أًلًأَجٌأًزًة مَعًأٌڳٌمُ؟..
أِنَ شًأُء أَلَلٌهً ڳّلُ شَيِ تّمَأَمً...
الفكرة
بمٌنَأِسَبَة قّدُۇۈۉمً عًأُمّ جَدّيٌدّ...
فَيّ أًلٌبًدٌأِيًة...
حًبًيًتً أُقٌدُمّ لَڳًمً نِصٌأَئحَ صِحّيُة لَعَأُمّ 2014...
مِ۶ـ بّدّأًيٌة ڳًلٌّ عُأٌمَ، يًأًخَذّ أًلِفّرٌدٌ قِرُأُرٌأِتِ جَدِيِدّة أًمًلًأًٌ أًنٌ يُحُقّقَهّأَ خٌلُأُلً أَلِسٌنِة أَلُمّقِبَلُة. قًدٌ يُڳّۇۈۉنَ هّذِأِ أَلِقٌرَأِرّ بٌسّيّطُأًٌ جِدًّأًً مَثَلً أُتٌّبٌأِعّ نَظِأَمٌ غُذٌأِئيّ صّحِيُّ وّسًلّيُمً. وّلّأٌنٌّ أًلُ۶ـقِلً أُلِسُلُيًمٌ فَيِ أَلًجِسِمً أِلَسَلَيَمً، تًقِدِّمّ أٌلًيُڳً "عِأًئلًتُيّ" سٌلِسًلِة مّنّ أُلُقِرِأُرّأِتً أٌلَتٌيّ يُمّڳِنُڳّ أُنُ تِحَقٌقُيٌهّأٌ خّلِأًلَ عُأُمٌ 2014 حًتَّى تّڳٌوّنُ هَذٌهَ أِلِسِنَة، سٌنّة مًمٌيٌزَة، سًعّيّدُة وَصٌحّيُة عًلُى جَمَيِعَ أٌلّأِصَعٌدّة.
نِظٌأِمُ رِيُجَيٌمِ صُحَيِ وًسَرِيّعُ
- خُصًّصِيِ خِلًأِلِ ڳٌلًّ شَهًرٌ، بّعِضُ أًلٌوّقَتٌ لٌلّرّأِحِة وَأًلّأٌسّتًجًمُأٌمً. فَأًنّ ڳًنُتُ تُرَيُدِيِنً أًتِّبَأٌعُ نٌظّأٌمُ حَيَأًتًيً صًحَيُ وُسِلَيّمٌ، عٌلًيًڳّ أًنٌ تِجًدَيّ بًعًضً أُلِوِقَتَ لًتًهّتًمّّيُ بّنٌفِسُڳَ، بًعَيّدُأًَ ۶ـنُ أٌلًضًغٌوُطَ أَلّحُيَأِتُيٌة أٌلُيُوُمَيّة.
- تِخًلِّصّيُ مُنَ أًلٌوُزِنِ أٌلُزَأٌئدّ: تُرّيّدٌيًنٌ جٌسُمُأًً مُثَأُلّيَأًُ؟ حًأٌنّ أًلَوِقٌتٌ لٌتٌتَخَذُيَ أَلِقَرٌأَرً بَأَزًأًلِة أٌلَوٌزٌنِ أًلَزُأًئدً وَأِتَّبَأِعً أٌلٌحَمًيَة أًلّغّذٌأَئيُة أُلِتُيً تًنَأٌسُبًڳّ. أِنِ قُمٌتِ بَهُذُهً أًلًخّطٌوَة خًلّأَلِ هَذُهٌ أُلِسًنِة، سًتِتِجَنِّبَيّنَ أَلًعًدّيّدَ مًنُ أَلُمّشًأٌڳٌلٌ أُلٌصٌحَيَة خًلًأَلَ أًلٌسًنٌوَأُتّ أِلُمّقًبًلَة.
- مِأٌرًسٌيّ أُلُرًيٌأٌضُة: لَأَ يٌمّڳًنُڳِ أُلَحُصٌوّلً ۶ـلٌى أُلٌجِسٌمِ أَلٌمَثًأُلَيّ مًنِ دًوٌنُ مَمٌأَرُسُة أًلَرُيَأٌضٌة. عًوِّدّيِ نِفَسٌڳٌ عِلِى أًلِمٌشًيّ فَيٌ أٌحٌضّأِنً أِلٌطّبَيَعًة وُسّتَلًأِحٌظّيّنَ مِعً أًلُۇۈۉقٌتٌ ڳٌمً سَتَرَتّأٌحّيِ نَفِسّيٌأًُ وًجّسُدِيَأًُ.
- مَأِرُسِيِ هِوًأٌيِة تٌحٌبًّيٌنُهَأَ: أَنُ مِمّأًرُسِة هٌوٌأِيًة مُعَيَنُة بُشًغَفِ سَتُشًعَرٌڳَ بُأُلُسُعُأٌدّة، ڳٌمَأُ سًتٌسُأٌعُدِڳُ عٌلًى أًلِأِبٌتّ۶ـأَدً عُنِ أِلِضِغَوّطِ أَلًيّوَمُيِة وِأِلٌرُوًتِيَنّ.
- خُصٌصّيَ بّعًضً أَلّۇۈۉقّتِ لَلِعَأٌئلُة وُأٌلُأٌصٌحٌأِبُ: لُأَ تِتٌقُوُقُعَيِ عّلًى نَفَسٌڳً وٌتِنًهّمَڳَيَ بِأًلِعُمَلّ! فّأَلٌوّحِدِة سِتًشٌعِرِڳٌ بُأٌلٌيُأَسَ ۇۈۉأُلٌڳًأُبّة، لَذٌلِڳً يَجّبّ أُنُ تُمّضّيٌ بِ۶ـضً أِلٌوُقّتِ مِعٌ أَلُأِصَحٌأٌبً وًأِلًأًقًأُرّبُ مِنٌ فًتُرٌة أٌلَى أَخًرٌى.
- أٌشَرُبٌيَ أُلًڳَثّيّرٌ مَنّ أٌلٌمَأًء: شُرَبٌ أِلّمّأُء مٌفِيِدَ جٌدٌّأًٌ لِلُصٌحِة وُسُيَسُأٌعّدُڳُ ۶ـلّى أِلّتَخَلٌصُ مَنُ أًلُعًدُيّدّ مّنّ أٌلُمِشٌأَڳّلً أُلّصِحِيَة فِيّ أًلِمُسِتٌقَبٌلِ.
- أِشٌرًبُيّ أَلٌشِأَيٌ أُلّأًخّضِرّ: أَسّتِبّدُلَيّ أَلٌمٌشٌرّوُبَأِتِ أٌلَغٌأًزُيًة وِأُلٌقٌهّوَة بَأِلّشُأِيِ أٌلًأَخَضِرُ أٌلَصّحِيّ.
- تٌنُأِوًلُيُ أُلَفِطٌوُرُ يِوَمَيّأًِ: أًشَأُرّتُ أًلِدُرَأِسَأَتِ أَلٌى أُنّ تُنَأًوِلِ أَلِفًطَۇۈۉرّ بَخَقُّضّ نّسَبّ أِصِأِبٌتِڳَ بّأًمٌرًأًضِ أًلُقًلَبُ ڳِمَأُ يَسَأُعَدًڳٌ عَلَى أِلّحَفِأٌظّ ۶ـلُى وِزِنّڳَ.
- قًوُلِيٌ وّدًأٌعّأًَ لَلٌأَفَڳّأٌرُ أَلَسّوٌدًأًء: تَعَلٌّمٌيً ڳّيٌفُيّة أَلٌسًيَطّرٌة عُلٌى نُفَسِڳّ وّأٌسُتَبًدِلًيُ أٌلَأًفُڳّأُرُ أَلٌسٌلًبًيّة بّأِلّأَفُڳًأَرِ أًلُأِيِجٌأِبّيِة أًلَتّيِ تِسُعَدِڳُ.
- نَشٌّطٌيَ ذًأِڳُرَتِڳَ: قًۇۈۉمِيِ بٌشِڳَلً مَتّوّأٌصًلِ بِأُلًتَمٌأًرٌيّنُ أًلِتِيّ تٌنٌعَشّ وّتُنَشَّطَ أًلًذَأَڳَرّة.
بُتٌمِنُى عُجّبٌتِڳٌمُ أٌلِنِصّأًئحِ...
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
رِحّ أًقًدِمّلُڳُمّ ڳٌمِأَنٌ فُڳٌرِة حٌلٌوٌة نًبَدّأَ فِيِهِأِ ﮭأُيَ أِلُسِنَة...
هّأَيّ أُلٌفّڳَرُة شُفّتٌهَأٌ بِأًلَفَيُسٌ بِوَڳّ وَ عّجَبِتٌنِيً ۇۈۉ قِلَتٌ خُلِيِنَيُ أَنُشّرٌهّأُ هًوًنٌ حًتّى تِسّتَفّيَدّوُأٌ مّنٌهَأَ...
فُڳٌرِة جّمَيِلًة جِدَأًً بُنّطَبٌقِهّأٌ جًمِيّعِأًُ بُأُذٌنُ أٌلِلَﮭ لِنُغًيًرّ مَنّ حٌيًأِتًنّأٌ .
وّلَأَ نّنُسُى نٌشُرًهِأً لّڳِيِ نُڳّسّبُ أًجِرّ ڳِلٌ وٌأٌحُدِ عَمُلّهٌأٌأً :')
لّمَأِ يًجِيِ يُوِمٌ 31/12/2013 أًلًسٌأً۶ـة 11.59 فًيَ أًلّلًيًلٌ
تِقُوٌمٌ تَتِۇۈۉضّأِ قّبُلَ أِلِوِقَتً هُذَأَ بُخّمٌسٌ دّقًأُئقً .
وَتًقَوًمِ تُصٌلَيِ مًنِ أٌلٌسٌأُعِهً 11:59 أًلّى أَلَسُأِ۶ـة 12:05 مّثِلًأًً .
يٌعَنّيّ 6 دَقٌأًيّقَ ، أَوّ حُتُى عُلّى أٌلُأٌقٌلّ رٌڳُعُتَيّنَ لَلَهٌ عَزِوِجِلُ :')
تّڳَوّنُ وّقًتَهّأِ أًخٌرً شِيَء ۶ـمًلُتِهَ فِيَ 2013 هُيً أُلِصٌلِأًة .
وَأُوُلَ شّيّء بُدِأِتُ فًيًهٌ 2014 هَوّ أَلٌصِلُأَة
وً هٌيَڳَ بًنُڳًوِنَ بًدَيًنًأٌ أَلًسٌنُة أٌلُجّدَيَدِة بَأًلُصّلَأُة بّدٌلّ حَفَلُأَتٌ رًأٌسَ أِلًسًنّة أٌلَلٌيً بُتِصٌيٌرً...
أٌنُ شّأِء أِلَلًهّ أِلًفِڳِرُة عًجِبِتّڳّمٌ...
فُيِ أِلّخّتُأُمَ...
أِتُمٌنَى أَلّمَوٌضٌوًعِ عِجّبُڳًمّ وً حًأًزَ ۶ـلُى رَضًأًڳَمّ...
وَ أَتُمًنِى ڳُمُأَنً أٌنّڳُمَ أٌسّتٌفّدَتَۇۈۉأً مَنً أًلّنِصُأًئحَ أُلًصٌحًيِة
وِ عّجَبِتًڳِمٌ أٌلِفَڳًرِة...
وٌ حًأًبٌة أِشُڳُرً فٌيُ أِلِنًهٌأٌيّة
صَدُيّقُتُيً أِلِغٌأَلُيُة عّلُى قّلُبُيَ
((أًلَأٌمٌيُرٌة سَمًيَة))
لّأَنٌهًأَ سّأِعّدّتُنَيِ بَأًلِفَڳِرِة
وّ شُجٌعٌتِنًيً عًلِى تًنًزُيِلَ أًلًمٌوِضِوّعً
