*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*
*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*

.
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول

 

 رٍيَآضة آلُزۆمبآ

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
xvbts
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
xvbts


مسآهمـآتــيً $ : : 2919
عُمّرـيً * : : 24
تقييمــيً % : : 62732
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 252
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 31/05/2013

رٍيَآضة آلُزۆمبآ  Empty
مُساهمةموضوع: رٍيَآضة آلُزۆمبآ    رٍيَآضة آلُزۆمبآ  Empty15/2/2014, 1:38 am

رٍيَآضة آلُزۆمبآ  TYrx7



رٍيَآضة آلُزۆمبآ  YTVdh

رٍيَآضة آلُزۆمبآ  ODKLt


گيَفَ حٍآلُگم آنشُآء آلُلُہ بخـيَرٍ مۆضۆعٍيَ بآيَن من عٍنۆآنہ
ہيَ رٍقصة آلُزۆمبآ يَمگن يَعٍرٍفَۆنہآ آلُآغلُبيَة ۆآنآ من محٍبيَ ہڌ
آلُرٍيَآضة آۆ آلُرٍقصة ۆآرٍقصہآ دِآيَمآ لُآنہآ مفَيَدِہ لُلُجٍسم

ۆمسلُيَة فَيَ نفَس آلُۆقت مآحٍبيَ آحٍطُ مۆضۆعٍيَ
بدِۆن تنسيَق ۆيَآرٍب آنہ يَعٍجٍبگ مۆضۆعٍگ رٍحٍ يَگۆن

تقرٍيَرٍ ۆمعٍلُۆمآت ۆفَۆآئدِ عٍن ہڌيَ آلُرٍقصة
ۆرٍحٍ تستفَيَدِۆ آقرٍۆ آلُمۆضۆعٍ زيَن طُيَب


رٍيَآضة آلُزۆمبآ  MU4Yw

بطاقة تعريف بالرياضة ..~
اسمها.: زومبا
ابتدت:عام 1990
..ظهرت رياضة الزومبا الراقصة على يد الكولومبي البيرتو بيريز "بيتو"..ْ
تعريفها.:
*هي حراكات رقص لاتينية تمثل مجموعة من انواع الرقص اللاتيني
كـ السامبا – سالسا - ريقيتون - كومبيا – ميرينغي – بيلي دانس
هي من اسرع انواع التمارين الرياضية انتشارا في العالم ,
هي عبارة عن مجموعة من الرقصات "مجموعه كبيرة" لكل رقصة تصميم معين على ايقاع الالحان الاتينية
*
رقصة الـ”زومبا” هي عبارة عن برنامج للّياقة، وفكرتها الرئيسية مستوحاة من الرقص اللاتيني، و”زومبا” تعني
" التحرك بسرعة واستمتاع" واسمها يعبر عنها خير تعبير.
كم كالوري تحرق..:
الجميل في الزومبا أنكم تحرقون في الساعة ما بين 500 إلى 800 سعرة حرارية ..
ويمكن اكثر على حسب سرعة الجسم
تعتبر الزومبا.:
انها حركات راقصة سريعة وغير مملة كـ الرياضات الاخرى
مدتها .. :
لآ تقل عن ساعة الآ ربع ولآتزيد عن ساعه ب اغلب الكلآسات

المدة لأتقانها.:
من 3 كلآسات الى اربع كلآسات راح تحفظين الحركات وتتقنينها
يعني خلآل نهاية الشهر راح تكونين متقنه الحركات
*** بالنسبة لي هذا يعتمد على سرعة كل وحده
ف الحفظ وتركيز كل ماكانت اسرع في حفظ الحركات
كل ما اتقنتها ويعتمد على ممارستها لزومبآ.~

فوائدهآ.:
*تزيل الإكتئاب
حركات راقصة لمدة ساعة تقضي على الإكتئاب. بعد ممارسة الزومبا، يرتفع مستوى هرمون السيروتونين في الجسم.
هذا الأمر يساعدك في الإحساس بالراحة والهدوء ويحضّر جسدك لمقاومة الإجهاد والتعب. كما أنّ رياضة الزومبا
تقضي على التوتر لأنها تعتمد على الرقص والموسيقى.

* بالأضافه الى انها تحرق كالوري حلو بنسبة لليوم الواحد

منقوول لعيونكم

رٍيَآضة آلُزۆمبآ  YcTnZ

آنشُآء آلُلُہ يَگۆن مۆضۆعٍيَ آلُبسيَطُ نآلُ عٍلُﮯ آعٍجٍآبگم
ۆآنشُآء آلُلُہ آستفَدِتۆ يَآحٍلُۆآت لُآتحٍرٍمۆنيَ من رٍدِۆدِگم
آندِ تقآيَيَمگم آلُجٍميَلُة .



رٍيَآضة آلُزۆمبآ  PNAzs

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
☆ƒαηтαѕια
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
☆ƒαηтαѕια


مسآهمـآتــيً $ : : 1644
تقييمــيً % : : 47014
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 588
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 14/10/2013

رٍيَآضة آلُزۆمبآ  Empty
مُساهمةموضوع: رد: رٍيَآضة آلُزۆمبآ    رٍيَآضة آلُزۆمبآ  Empty15/2/2014, 2:04 am

وعليكم السلام ورحمة الله وبركآته
انا بألف صحة وهنا وانتي ؟ أخبارك مع المدعسهـ؟؟
وآأإآأإآأإآأإآأإو أنا بعشق هذي الرقصة وبموت عليها
عرفتها فاليوتيوب وتعلمت رقصها وسرت محترفة فيها
خففت من وزني كثير ...انصحكم يا بنات تجبوها مرة تخفف سعرات كثير
حتى أقاربي لاحظوا علي هالشيء
أبدعتي يا حلوة والله موضوع مميز أعجبني حييل ~0~
تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محبة إيان
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
محبة إيان


مسآهمـآتــيً $ : : 2749
عُمّرـيً * : : 25
تقييمــيً % : : 47794
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 161
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 05/07/2013

رٍيَآضة آلُزۆمبآ  Empty
مُساهمةموضوع: رد: رٍيَآضة آلُزۆمبآ    رٍيَآضة آلُزۆمبآ  Empty15/2/2014, 2:05 am

آلسٍلآﻤ عٍليِگ
گيِف حآلگ يِآ قﻤر آن شآء آللهـ ﻤليِحة
ﻤآشآء آللهـ عٍليِگ ﻤبدعٍة بﻤعٍنے آلگلﻤة
تقريِر رآئعٍ وآفآدنيِ جُدآ
ﻤﻤتآزٍة
آنتظُر آبدآعٍآتگ آلقدآﻤة بفآرغ آلصبر
ﻤعٍ حبيِ ﻤحبة إيِآن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ŠàЬŗÌňẻ
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
ŠàЬŗÌňẻ


مسآهمـآتــيً $ : : 2174
عُمّرـيً * : : 26
تقييمــيً % : : 44323
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 63
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 18/10/2013

رٍيَآضة آلُزۆمبآ  Empty
مُساهمةموضوع: رد: رٍيَآضة آلُزۆمبآ    رٍيَآضة آلُزۆمبآ  Empty15/2/2014, 3:21 pm

رٍيَآضة آلُزۆمبآ  1392466331081



مِـرُحٍبّـاٌاٌاٌاٌاٌاٌاٌاٌاٌاٌاٌاٌاٌاٌاٌاٌاٌاٌاٌاٌاٌاٌاٌاٌاٌ
كُيٌـفّكُ اٌتْمِـﻧَىْ اٌﻧَكُ بّـخًيٌـرُ
رُوِوِوِعٍةُ اٌلِـمِـوِضُوِوِوِوِوِعٍ كُثٌيٌـرُ حٍبّـيٌـتْ 
مِـوِضُوِوِوِعٍ رُاٌئِعٍ وِاٌلِـرُقْصٍـةُ كُثٌيٌـرُ حٍلِـوِةُ مِـﻧَ كُثٌرُ مِـاٌ قْرُاٌتْ عٍلِـيٌـهٌاٌ
وِاٌتْمِـﻧَىْ لِـكُ اٌلِـتْوِفّيٌـقْ فّيٌـ اٌلِـمِـسُاٌبّـقْةُ حٍبّـيٌـبّـتْيٌـ
تْحٍيٌـاٌاٌاٌتْيٌـ
صٍـبّـرُيٌـﻧَ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رٍيَآضة آلُزۆمبآ
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*  :: ~►♥ الأقـسـام الـعـامـة ♥◄~ :: المواضيع العامة ✎~-
انتقل الى: