Hitskin.com

موضوع: رٍيَآضة آلُزۆمبآ 15/2/2014, 1:38 am

گيَفَ حٍآلُگم آنشُآء آلُلُہ بخـيَرٍ مۆضۆعٍيَ بآيَن من عٍنۆآنہ
ہيَ رٍقصة آلُزۆمبآ يَمگن يَعٍرٍفَۆنہآ آلُآغلُبيَة ۆآنآ من محٍبيَ ہڌ
آلُرٍيَآضة آۆ آلُرٍقصة ۆآرٍقصہآ دِآيَمآ لُآنہآ مفَيَدِہ لُلُجٍسم
ۆمسلُيَة فَيَ نفَس آلُۆقت مآحٍبيَ آحٍطُ مۆضۆعٍيَ
بدِۆن تنسيَق ۆيَآرٍب آنہ يَعٍجٍبگ مۆضۆعٍگ رٍحٍ يَگۆن
تقرٍيَرٍ ۆمعٍلُۆمآت ۆفَۆآئدِ عٍن ہڌيَ آلُرٍقصة
ۆرٍحٍ تستفَيَدِۆ آقرٍۆ آلُمۆضۆعٍ زيَن طُيَب

رٍيَآضة آلُزۆمبآ MU4Yw

بطاقة تعريف بالرياضة ..~
اسمها.: زومبا
ابتدت:عام 1990
..ظهرت رياضة الزومبا الراقصة على يد الكولومبي البيرتو بيريز "بيتو"..ْ
تعريفها.:
*هي حراكات رقص لاتينية تمثل مجموعة من انواع الرقص اللاتيني
كـ السامبا – سالسا - ريقيتون - كومبيا – ميرينغي – بيلي دانس
هي من اسرع انواع التمارين الرياضية انتشارا في العالم ,
هي عبارة عن مجموعة من الرقصات "مجموعه كبيرة" لكل رقصة تصميم معين على ايقاع الالحان الاتينية
*
رقصة الـ”زومبا” هي عبارة عن برنامج للّياقة، وفكرتها الرئيسية مستوحاة من الرقص اللاتيني، و”زومبا” تعني
" التحرك بسرعة واستمتاع" واسمها يعبر عنها خير تعبير.
كم كالوري تحرق..:
الجميل في الزومبا أنكم تحرقون في الساعة ما بين 500 إلى 800 سعرة حرارية ..
ويمكن اكثر على حسب سرعة الجسم
تعتبر الزومبا.:
انها حركات راقصة سريعة وغير مملة كـ الرياضات الاخرى
مدتها .. :
لآ تقل عن ساعة الآ ربع ولآتزيد عن ساعه ب اغلب الكلآسات

المدة لأتقانها.:
من 3 كلآسات الى اربع كلآسات راح تحفظين الحركات وتتقنينها
يعني خلآل نهاية الشهر راح تكونين متقنه الحركات
*** بالنسبة لي هذا يعتمد على سرعة كل وحده
ف الحفظ وتركيز كل ماكانت اسرع في حفظ الحركات
كل ما اتقنتها ويعتمد على ممارستها لزومبآ.~

فوائدهآ.:
*تزيل الإكتئاب
حركات راقصة لمدة ساعة تقضي على الإكتئاب. بعد ممارسة الزومبا، يرتفع مستوى هرمون السيروتونين في الجسم.
هذا الأمر يساعدك في الإحساس بالراحة والهدوء ويحضّر جسدك لمقاومة الإجهاد والتعب. كما أنّ رياضة الزومبا
تقضي على التوتر لأنها تعتمد على الرقص والموسيقى.

* بالأضافه الى انها تحرق كالوري حلو بنسبة لليوم الواحد

منقوول لعيونكم

رٍيَآضة آلُزۆمبآ YcTnZ

آنشُآء آلُلُہ يَگۆن مۆضۆعٍيَ آلُبسيَطُ نآلُ عٍلُﮯ آعٍجٍآبگم
ۆآنشُآء آلُلُہ آستفَدِتۆ يَآحٍلُۆآت لُآتحٍرٍمۆنيَ من رٍدِۆدِگم
آندِ تقآيَيَمگم آلُجٍميَلُة .

رٍيَآضة آلُزۆمبآ PNAzs

موضوع: رد: رٍيَآضة آلُزۆمبآ 15/2/2014, 2:04 am

وعليكم السلام ورحمة الله وبركآته

انا بألف صحة وهنا وانتي ؟ أخبارك مع المدعسهـ؟؟

وآأإآأإآأإآأإآأإو أنا بعشق هذي الرقصة وبموت عليها

عرفتها فاليوتيوب وتعلمت رقصها وسرت محترفة فيها

خففت من وزني كثير ...انصحكم يا بنات تجبوها مرة تخفف سعرات كثير

حتى أقاربي لاحظوا علي هالشيء

أبدعتي يا حلوة والله موضوع مميز أعجبني حييل ~0~

تقبلي مروري

موضوع: رد: رٍيَآضة آلُزۆمبآ 15/2/2014, 2:05 am

آلسٍلآﻤ عٍليِگ
گيِف حآلگ يِآ قﻤر آن شآء آللهـ ﻤليِحة
ﻤآشآء آللهـ عٍليِگ ﻤبدعٍة بﻤعٍنے آلگلﻤة
تقريِر رآئعٍ وآفآدنيِ جُدآ
ﻤﻤتآزٍة
آنتظُر آبدآعٍآتگ آلقدآﻤة بفآرغ آلصبر
ﻤعٍ حبيِ ﻤحبة إيِآن

موضوع: رد: رٍيَآضة آلُزۆمبآ 15/2/2014, 3:21 pm

مِـرُحٍبّـاٌاٌاٌاٌاٌاٌاٌاٌاٌاٌاٌاٌاٌاٌاٌاٌاٌاٌاٌاٌاٌاٌاٌاٌاٌ
كُيٌـفّكُ اٌتْمِـﻧَىْ اٌﻧَكُ بّـخًيٌـرُ
رُوِوِوِعٍةُ اٌلِـمِـوِضُوِوِوِوِوِعٍ كُثٌيٌـرُ حٍبّـيٌـتْ
مِـوِضُوِوِوِعٍ رُاٌئِعٍ وِاٌلِـرُقْصٍـةُ كُثٌيٌـرُ حٍلِـوِةُ مِـﻧَ كُثٌرُ مِـاٌ قْرُاٌتْ عٍلِـيٌـهٌاٌ
وِاٌتْمِـﻧَىْ لِـكُ اٌلِـتْوِفّيٌـقْ فّيٌـ اٌلِـمِـسُاٌبّـقْةُ حٍبّـيٌـبّـتْيٌـ
تْحٍيٌـاٌاٌاٌتْيٌـ
صٍـبّـرُيٌـﻧَ