آلسٍلآﻤ عٍليِگﻤ

سٍوف آحدثگﻤ آليِوﻤ عٍن آحد آروعٍ آلريِآضآت فيِ آلعٍآلﻤ
وآشهـرهـآ ... ريِآضة آلتنسٍ .. طٌبعٍآ گتيِر فيِ نآسٍ بيِحبوهـآ وهـيِ
ريِآضة ﻤفيِدة جُدآ جُدآ جُدآ وتحتﻤ عٍلے لآعٍبهـآ آن يِگون لديِهـ ﻤسٍتوے
ليِآقة بدنيِة عٍآليِ ...
آلآدوآت آلﻤسٍتعٍﻤلة ::
شبآگ
ﻤضربيِن
گرة ﻤخصصة

ترجُعٍ آصولهـآ آلے آلقرن آلحآجُيِ عٍشر  للﻤيِلآد

آصول آللعٍب - وفقآ آلے ﻤوسٍوعٍة
ويِگيِبيِديِآ ::

تمارس عادة في الهواء الطلق, وقد تمارس في ملاعب داخلية مغلقة. وإنما يتبارى في هذه اللعبة شذا رأس بيضوي الشكل مشدود بالأوتار فهو يقذف به كرة مطاطية مكسوة باللباد. والهدف من اللعب تسجيل النقاط بإرسال الكرة إلى منطقة الخصم بحيث يعجز عن ردها أو بحيث يردها ولكن بعد أن تمس الأرض أكثر من مرة, أو بإرسالها إلى منطقة الخصم وإكراهه على ردها على نحو تمس معه الشبكة أو تقع خارج حدود الملعب. أهم ما يميز لعبة التنس عن غيرها من بقية الألعاب الأخرى هو انها تفيد أجزاء كثيرة من الجسم فضلا عن التوافق الذي تتطلب ممارسة اللعبة بين الذهن وكافة عضلات الجسم.

آلگرة آلﻤسٍتعٍﻤلة ::

آلفوآئد ::

القلب : إن التدريب المنتظم طريقة عظيمة لتحسين وظائف القلب والتنس تعمل على تدريب القلب بانتظام فعندما تجري في الملعب للعب الكرة أثناء النقطة تصل إلى مستوى مرتفع للحركة ثم يقل ذلك المستوى عندما تستريح لمدة 20-30 ثانية بين النقطتين.

البطن: عند ممارسة لعبة التنس يقع العمل الشاق على عضلات منطقة وسط الجسم التي تشمل عضلات البطن وأسفل الظهر وهي العضلات التي لا تساعد فقط على حفظ التوازن عند الجري وإنما تزيد ضربات الكرة من القوة والضغط على الساقين والجزء العلوي من الجسم.

الرأس: نعلم جميعا أن بذل المجهود يخفف من التوتر إلا أن ممارسة لعبة التنس تشحد الذهن كما تشحد الجسم . ففي كل مرة تقوم فيها بضرب الكرة يجب أن تتفاعل وتستجيب بسرعة وإذا أردت أن تنجح فيجب أن ترسم استراتيجية لكل خصم وهذا يساعد على المحافظة على نشاط المخ و شبابه.

الذراعان: قد لا تحصل على عضلات من سيرينا وليامز ولكن مرجحة مضرب وزنه 11 أوقية يساعد على تقوية العضلات العليا للذراع ثنائية الرؤوس والعضلات ثلاثية الرؤوس والكتفين والساعدين.

المرونة: تجبر لعبة التنس من يمارسها على تمديد عشرات العضلات في جميع أجزاء الجسم بما في ذلك عضلات لا تعرفها.

آشهـر آللآعٍبيِن ::

روجيه فيدرير

رافائيل نادال

ديفد نالبانديان

نوفاك ديكوفيتش

هـنآ نگون قد وصلنآ آلے نهـآيِة رحلتنآ
آتﻤنے يِگون آلﻤوضوعٍ آفآدگﻤ وآعٍجُبگﻤ
آلتصآﻤيِﻤ جُﻤيِعٍهـآ ﻤن تصﻤيِﻤيِ
وگل آلحقوق ﻤحفوضة لـ
ѕυη ѕнιηє - αηιмє.мαм9

في أمان الله