ريِآضة آلتنسٍ !!! Hitskin_logo Hitskin.com

هذه مُجرَّد مُعاينة لتصميم تم اختياره من موقع Hitskin.com
تنصيب التصميم في منتداكالرجوع الى صفحة بيانات التصميم

*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*
*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

.
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول

 

 ريِآضة آلتنسٍ !!!

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
мιѕѕ вυηηу !
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
мιѕѕ вυηηу !


مسآهمـآتــيً $ : : 1223
عُمّرـيً * : : 22
تقييمــيً % : : 43614
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 136
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 06/08/2013

ريِآضة آلتنسٍ !!! Empty
مُساهمةموضوع: ريِآضة آلتنسٍ !!!   ريِآضة آلتنسٍ !!! Empty15/2/2014, 12:59 pm




ريِآضة آلتنسٍ !!! 1392457562161



ريِآضة آلتنسٍ !!! 139245756243



آلسٍلآﻤ عٍليِگﻤ

سٍوف آحدثگﻤ آليِوﻤ عٍن آحد آروعٍ آلريِآضآت فيِ آلعٍآلﻤ
وآشهـرهـآ ... ريِآضة آلتنسٍ .. طٌبعٍآ گتيِر فيِ نآسٍ بيِحبوهـآ وهـيِ
ريِآضة ﻤفيِدة جُدآ جُدآ جُدآ وتحتﻤ عٍلے لآعٍبهـآ آن يِگون لديِهـ ﻤسٍتوے
ليِآقة بدنيِة عٍآليِ ...
آلآدوآت آلﻤسٍتعٍﻤلة ::
شبآگ
ﻤضربيِن
گرة ﻤخصصة

ريِآضة آلتنسٍ !!! 139245756243

ترجُعٍ آصولهـآ آلے آلقرن آلحآجُيِ عٍشر  للﻤيِلآد

ريِآضة آلتنسٍ !!! 139245756243

آصول آللعٍب - وفقآ آلے ﻤوسٍوعٍة
ويِگيِبيِديِآ ::

تمارس عادة في الهواء الطلق, وقد تمارس في ملاعب داخلية مغلقة. وإنما يتبارى في هذه اللعبة شذا رأس بيضوي الشكل مشدود بالأوتار فهو يقذف به كرة مطاطية مكسوة باللباد. والهدف من اللعب تسجيل النقاط بإرسال الكرة إلى منطقة الخصم بحيث يعجز عن ردها أو بحيث يردها ولكن بعد أن تمس الأرض أكثر من مرة, أو بإرسالها إلى منطقة الخصم وإكراهه على ردها على نحو تمس معه الشبكة أو تقع خارج حدود الملعب. أهم ما يميز لعبة التنس عن غيرها من بقية الألعاب الأخرى هو انها تفيد أجزاء كثيرة من الجسم فضلا عن التوافق الذي تتطلب ممارسة اللعبة بين الذهن وكافة عضلات الجسم.

ريِآضة آلتنسٍ !!! 139245756243

آلگرة آلﻤسٍتعٍﻤلة ::

ريِآضة آلتنسٍ !!! 200px-Tennisball

ريِآضة آلتنسٍ !!! 139245756243

آلفوآئد ::

القلب : إن التدريب المنتظم طريقة عظيمة لتحسين وظائف القلب والتنس تعمل على تدريب القلب بانتظام فعندما تجري في الملعب للعب الكرة أثناء النقطة تصل إلى مستوى مرتفع للحركة ثم يقل ذلك المستوى عندما تستريح لمدة 20-30 ثانية بين النقطتين.

البطن: عند ممارسة لعبة التنس يقع العمل الشاق على عضلات منطقة وسط الجسم التي تشمل عضلات البطن وأسفل الظهر وهي العضلات التي لا تساعد فقط على حفظ التوازن عند الجري وإنما تزيد ضربات الكرة من القوة والضغط على الساقين والجزء العلوي من الجسم.

الرأس: نعلم جميعا أن بذل المجهود يخفف من التوتر إلا أن ممارسة لعبة التنس تشحد الذهن كما تشحد الجسم . ففي كل مرة تقوم فيها بضرب الكرة يجب أن تتفاعل وتستجيب بسرعة وإذا أردت أن تنجح فيجب أن ترسم استراتيجية لكل خصم وهذا يساعد على المحافظة على نشاط المخ و شبابه.

الذراعان: قد لا تحصل على عضلات من سيرينا وليامز ولكن مرجحة مضرب وزنه 11 أوقية يساعد على تقوية العضلات العليا للذراع ثنائية الرؤوس والعضلات ثلاثية الرؤوس والكتفين والساعدين.

المرونة: تجبر لعبة التنس من يمارسها على تمديد عشرات العضلات في جميع أجزاء الجسم بما في ذلك عضلات لا تعرفها.


ريِآضة آلتنسٍ !!! 139245756243


آشهـر آللآعٍبيِن ::


روجيه فيدرير


ريِآضة آلتنسٍ !!! 17010yustd


رافائيل نادال


ديفد نالبانديان


ريِآضة آلتنسٍ !!! 17012yustd


نوفاك ديكوفيتش


ريِآضة آلتنسٍ !!! 17013yustd


ريِآضة آلتنسٍ !!! 139245756243



هـنآ نگون قد وصلنآ آلے نهـآيِة رحلتنآ
آتﻤنے يِگون آلﻤوضوعٍ آفآدگﻤ وآعٍجُبگﻤ
آلتصآﻤيِﻤ جُﻤيِعٍهـآ ﻤن تصﻤيِﻤيِ
وگل آلحقوق ﻤحفوضة لـ
ѕυη ѕнιηє - αηιмє.мαм9
في أمان الله


ريِآضة آلتنسٍ !!! 139245756243


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ᴹᴱᴿᴵᴰᴬ
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
avatar


مسآهمـآتــيً $ : : 1524
عُمّرـيً * : : 26
تقييمــيً % : : 43650
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 289
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 20/12/2013

ريِآضة آلتنسٍ !!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: ريِآضة آلتنسٍ !!!   ريِآضة آلتنسٍ !!! Empty15/2/2014, 1:58 pm

السلام عليكم 
اهلين 
وآآآآآآآآآآآآآاو ماشاء الله 
موضوع مره حلو 
وانا بعد احب  التنس 
واصلي 
ودي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
мιѕѕ вυηηу !
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
мιѕѕ вυηηу !


مسآهمـآتــيً $ : : 1223
عُمّرـيً * : : 22
تقييمــيً % : : 43614
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 136
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 06/08/2013

ريِآضة آلتنسٍ !!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: ريِآضة آلتنسٍ !!!   ريِآضة آلتنسٍ !!! Empty15/2/2014, 2:16 pm

يِآ هـلآ بيِگيِ يِ قﻤر
نورتيِ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ŠàЬŗÌňẻ
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
ŠàЬŗÌňẻ


مسآهمـآتــيً $ : : 2174
عُمّرـيً * : : 27
تقييمــيً % : : 44423
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 63
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 18/10/2013

ريِآضة آلتنسٍ !!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: ريِآضة آلتنسٍ !!!   ريِآضة آلتنسٍ !!! Empty15/2/2014, 3:12 pm

ريِآضة آلتنسٍ !!! 1392466331081



مِـرُحٍبّـاٌاٌاٌاٌاٌاٌاٌاٌاٌاٌاٌاٌاٌاٌاٌاٌاٌاٌاٌاٌاٌاٌاٌاٌاٌ
كُيٌـفّكُ اٌتْمِـﻧَىْ اٌﻧَكُ بّـخًيٌـرُ
رُوِوِوِعٍةُ اٌلِـمِـوِضُوِوِوِوِوِعٍ كُثٌيٌـرُ حٍبّـيٌـتْ وِاٌﻧَاٌ مِـﻧَ مِـحٍبّـيٌـ اٌلِـتْﻧَسُ كُثٌيٌـرُ
اٌلِـتْصٍـاٌمِـيٌـمِـ حٍلِـوِةُ وِمِـمِـيٌـزٍةُ كُاٌلِـعٍاٌدّةُ وِاٌلِـمِـوِضُوِوِوِعٍ كُثٌيٌـرُ مِـﻧَسُقْ وِرُاٌئِعٍ 
وِاٌتْمِـﻧَىْ لِـكُ اٌلِـتْوِفّيٌـقْ فّيٌـ اٌلِـمِـسُاٌبّـقْةُ حٍبّـيٌـبّـتْيٌـ
تْحٍيٌـاٌاٌاٌتْيٌـ
صٍـبّـرُيٌـﻧَ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كاتب هذه المساهمة مطرود حالياً من المنتدى - معاينة المساهمة
мιѕѕ вυηηу !
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
мιѕѕ вυηηу !


مسآهمـآتــيً $ : : 1223
عُمّرـيً * : : 22
تقييمــيً % : : 43614
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 136
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 06/08/2013

ريِآضة آلتنسٍ !!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: ريِآضة آلتنسٍ !!!   ريِآضة آلتنسٍ !!! Empty15/2/2014, 7:00 pm

شگرآ يِ حلوآت نورتوآ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ريِآضة آلتنسٍ !!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*  :: ~►♥ الأقـسـام الـعـامـة ♥◄~ :: المواضيع العامة ✎~-
انتقل الى: