عالم الفتيات الافضل ~ دوماً نرفع شعار ღ* المتعة والتعلم في آن واحد مع احلى بنات *ღ
 
الرئيسيةالأحداثالمنشوراتس .و .جبحـثالتسجيلدخول
تشكر ادارة احلى بنات كل من Marie ،ششــدـى ،! Peter، Narota،لبـونھﮧ .♥،AmIgO♥،kikyo،! Loreen .،.AHLAM ،! ZiNoBa،JISKA،بيوونه :)، ♥،SakakiYuya، .! Zoe، jong suk لتميزهم في شهر اغسطس ~.


آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
بسررررررررررررررررررررررررررررعة
رقت عيناي شوقا .
كيفية صنع كعك الأرز الكوري
اسم رئيس كوريا الشمالية
لا اله الا الله .
في ععربهةة ـآلسسععـآدهةة !! | THE LEGEND
موقع جزيره موريا
ماهي عاصمة كوريا
عادات وتقاليد الكورررين .
يا نبي سلام عليك .
♥ LESSONS : YOU ARE SO BEAUTIFUL ♥
السفر إلى كوريا الجنوبية
مولاي .
رضيت بالله ربا
السياحة في سيول كوريا
اليوم في 5:15 pm
اليوم في 5:15 pm
اليوم في 5:14 pm
اليوم في 5:11 pm
اليوم في 5:10 pm
اليوم في 5:10 pm
اليوم في 5:08 pm
اليوم في 5:07 pm
اليوم في 5:05 pm
اليوم في 5:04 pm
اليوم في 5:03 pm
اليوم في 5:02 pm
اليوم في 4:55 pm
اليوم في 4:50 pm
اليوم في 4:48 pm
ملُِڪهـ هـندِيهـ
حبة طمآطم !
MASTANI.!
MASTANI.!
حبة طمآطم !
-بلآيندلُوڤ.
MASTANI.!
MASTANI.!
MASTANI.!
حبة طمآطم !
Mimina Mows
MASTANI.!
حبة طمآطم !
حبة طمآطم !
MASTANI.!

شاطر | 
 

 فوائد السباحه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
احســـاس دمعه الرسالة:
عضوهۃ جديدهۃ ..♥♥
عضوهۃ جديدهۃ ..♥♥
avatar

جـوآهرٍي ☸ : : 3
حلويــاتِي ❀ : : 10
مسآهمـآتــيً $ : : 5
تقييمــيً % : : 12232
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 3
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 18/04/2014

مُساهمةموضوع: فوائد السباحه   الثلاثاء أبريل 22, 2014 10:53 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



أهم سبع
فوائد لرياضة السباحة
السباحة من الرياضات التي تحرك اغلب عضلات الجسم .. لذلك لكل من يريد ان يحصل على جسم رشيق ورياضي .. فإن النصيحة الأولى التي قد يحصل عليها هو ان يمارس رياضة السباحة ..وفي هذا الموضوع سوف اهم
فوائد لرياضة السباحة.
خمسة
فوائد لرياضية السباحة :

1- زيادة قوة العضلات :
عندما تقوم بالجري مثلاً .. فإن مقاومة الهواء تكون قليلة بالنسبة لمقاومة الماء .. فمقاومة الماء اكبر من الهواء بـ 12 مرة … لذلك فإنك إذا قمت بالسباحة 3 مرات اسبوعياً .. فإنك سوف تلاحظ فرق ممتاز في قوة وشكل جميع عضلات الجسم .

2- تحريك عضلات الجسم بدون أذية العظام :
أغلب الرياضات الأخرى التي تقوم بتحريك وتقوية عضلات الجسم .. فإنها تؤذي المفاصل او العظام .. اما بالنسبة للسباحة فإنها لا تضغط على المفاصل وهذه الفائدة مهمة جداً .. بالتحديد إلى الأشخاص الغير رياضيين .. فتكون السباحة بداية جيدة لهم .




3- حرق الدهون :
تعتبر رياضة السباحة من أكثر الرياضات التي تقوم بحرق سعرات حرارية .. فهي تقوم بتحريك جميع عضلات الجسم وتقويتها .. لذلك فعندما تزيد من حرق السعرات الحرارية .. فإنك سوف تقوم بحرق المزيد من الدهون .. لذلك تجد ان الأطباء ينصحون بممارسة السباحة لكل من يريد ان يقوم بحرق الدهون.

4- زيادة مرونة العضلات :
التمارين التي يمكن ان تتدربها في نادي كمال الأجسام تعمل على عزل العضلة التي تقوم بتدريبها عن باقي اجزاء الجسم … اما بالنسبة للسباحة فإنها لا تقوم بعزل اي عضلة عن الباقي .. وقد اثبتت الأبحاث بأن هذه الطريقة تقوم بزيادة المرونة العضلية.

5- تقلل مستوى الكوليستيرول
مثل الرياضات التي تقوم بحرق الدهون .. فإن هذه الرياضة – السباحة – تقوم ايضاً بحرق الدهون .. و تقوم بتقليل معدل الكوليستيرول في دم .. مما يساعدك كما ذكرنا في حرق الدهون.

6- تقلل خطر الإصابة بالسكر :
اثبتت التجارب بأن من يقومون بعمل رياضة تقلل من خطر الإصابة في مرض السكري .. ورياضة السباحة بالتحديد تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري .. فهي كما ذكرنا تقلل الكوليستيرول .. تحرق الدهون .. فيمكنك ان تحرق مثلاً 500 سعرة حرارية في جولة سباحة لمدة ساعة .

7- تقوية عضلة القلب :
فإنك إن قمت بالسباحة لمدة ساعة .. سوف تجد أنك بذلت جهداً اكبر مما كنت تتخيل .. وهذا يستلزم ان يقوم القلب بضخ المزيد من الدم في الجسم .. واذا تدربت مثلاً 3-4 مرات اسبوعياً على السباحة .. فهذا يزيد من قوة عضلة القلب مما يقلل من خطر الإصابة بالجلطات او السكتات القلبية .

منقول للفائدة ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
! O s c a r
مًرشحهۃ للإشُرآف ..♥♥
مًرشحهۃ للإشُرآف ..♥♥
avatar

جـوآهرٍي ☸ : : 43
حلويــاتِي ❀ : : 10
مسآهمـآتــيً $ : : 14894
عُمّرـيً * : : 21
تقييمــيً % : : 109508
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 3744
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 26/01/2012

مُساهمةموضوع: رد: فوائد السباحه   الثلاثاء أبريل 22, 2014 1:30 pm

وعليكم السلام ورحمةة الله وبركأإتةة..
معلومات جميلةة جدا..
سلمت انأإملكك غاليتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Marie ~
مشرفـهۃ عآمـهۃ ( تلُقب بملكهۃ التميز ) ..♥
avatar

جـوآهرٍي ☸ : : 3
حلويــاتِي ❀ : : 10
مسآهمـآتــيً $ : : 3841
عُمّرـيً * : : 15
تقييمــيً % : : 38905
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 167
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 01/08/2015

مُساهمةموضوع: رد: فوائد السباحه   الجمعة يونيو 02, 2017 11:53 pm

السلآم عليكُم ورحمةِ الله تعآلي وبركآته
صبآح الخير والبهجه والسُرور ~ َ
أخبآركِ ؟ إن شآء الله تكوني بخير
معلومأآت جَميله جدًا , عَجبتني "$$
وأكيد السبآحه مُهمه جدًا ومُفيده لنآ :)
شكرًا ع موضوعكِ المُفيد ..
فِ إنتظآر جديدكِ
قلب:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
متصل
AmIgO♥
نآئبـهۃ المديرهـۃ ..♥
نآئبـهۃ المديرهـۃ ..♥
avatar

جـوآهرٍي ☸ : : 98
حلويــاتِي ❀ : : 100
مسآهمـآتــيً $ : : 6563
عُمّرـيً * : : 14
تقييمــيً % : : 43740
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 227
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 02/06/2014

مُساهمةموضوع: رد: فوائد السباحه   السبت يونيو 03, 2017 1:07 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أهلاً بككك ي فتااهه
كيفك حالك أختي ؟
أن شاء الله بخير وبأفضل حال

مَ هذه الروعه بصراحة أبداع موضوعككك
جمييل من جميع النواحي ولا أملك تعليق يعطي حق لـ جماله

أحسنتت يَ بطلهه بـ أنتظار القادم منككك

المعلوماات قيمةة انرت القسسم

و اتمنى لو كان بهيدر تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فوائد السباحه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*  :: 。・゜・( أقّسَآمْ آحّلٓىٌ بَنَآْتّ آْلٓعَاْمَةٌ )・゜・。 :: آلمــوآإضيع العامـ’ـة-
انتقل الى: