احســـاس دمعه الرسالة:
مبتدئة
مسآهمـآتــيً $ : : 5
تقييمــيً % : : 38562
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 3
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 19/04/2014
 | | موضوع: فوائد السباحه 22/4/2014, 1:53 pm | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أهم سبع فوائد لرياضة السباحة
السباحة من الرياضات التي تحرك اغلب عضلات الجسم .. لذلك لكل من يريد ان يحصل على جسم رشيق ورياضي .. فإن النصيحة الأولى التي قد يحصل عليها هو ان يمارس رياضة السباحة ..وفي هذا الموضوع سوف اهم فوائد لرياضة السباحة.
خمسة فوائد لرياضية السباحة :
1- زيادة قوة العضلات :
عندما تقوم بالجري مثلاً .. فإن مقاومة الهواء تكون قليلة بالنسبة لمقاومة الماء .. فمقاومة الماء اكبر من الهواء بـ 12 مرة … لذلك فإنك إذا قمت بالسباحة 3 مرات اسبوعياً .. فإنك سوف تلاحظ فرق ممتاز في قوة وشكل جميع عضلات الجسم .
2- تحريك عضلات الجسم بدون أذية العظام :
أغلب الرياضات الأخرى التي تقوم بتحريك وتقوية عضلات الجسم .. فإنها تؤذي المفاصل او العظام .. اما بالنسبة للسباحة فإنها لا تضغط على المفاصل وهذه الفائدة مهمة جداً .. بالتحديد إلى الأشخاص الغير رياضيين .. فتكون السباحة بداية جيدة لهم .
3- حرق الدهون :
تعتبر رياضة السباحة من أكثر الرياضات التي تقوم بحرق سعرات حرارية .. فهي تقوم بتحريك جميع عضلات الجسم وتقويتها .. لذلك فعندما تزيد من حرق السعرات الحرارية .. فإنك سوف تقوم بحرق المزيد من الدهون .. لذلك تجد ان الأطباء ينصحون بممارسة السباحة لكل من يريد ان يقوم بحرق الدهون.
4- زيادة مرونة العضلات :
التمارين التي يمكن ان تتدربها في نادي كمال الأجسام تعمل على عزل العضلة التي تقوم بتدريبها عن باقي اجزاء الجسم … اما بالنسبة للسباحة فإنها لا تقوم بعزل اي عضلة عن الباقي .. وقد اثبتت الأبحاث بأن هذه الطريقة تقوم بزيادة المرونة العضلية.
5- تقلل مستوى الكوليستيرول
مثل الرياضات التي تقوم بحرق الدهون .. فإن هذه الرياضة – السباحة – تقوم ايضاً بحرق الدهون .. و تقوم بتقليل معدل الكوليستيرول في دم .. مما يساعدك كما ذكرنا في حرق الدهون.
6- تقلل خطر الإصابة بالسكر :
اثبتت التجارب بأن من يقومون بعمل رياضة تقلل من خطر الإصابة في مرض السكري .. ورياضة السباحة بالتحديد تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري .. فهي كما ذكرنا تقلل الكوليستيرول .. تحرق الدهون .. فيمكنك ان تحرق مثلاً 500 سعرة حرارية في جولة سباحة لمدة ساعة .
7- تقوية عضلة القلب :
فإنك إن قمت بالسباحة لمدة ساعة .. سوف تجد أنك بذلت جهداً اكبر مما كنت تتخيل .. وهذا يستلزم ان يقوم القلب بضخ المزيد من الدم في الجسم .. واذا تدربت مثلاً 3-4 مرات اسبوعياً على السباحة .. فهذا يزيد من قوة عضلة القلب مما يقلل من خطر الإصابة بالجلطات او السكتات القلبية .
منقول للفائدة .. | |
|
! Chris
كبار الشخصيات VIP
مسآهمـآتــيً $ : : 15147
تقييمــيً % : : 136405
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 3912
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 26/01/2012
| | موضوع: رد: فوائد السباحه 22/4/2014, 4:30 pm | |
| وعليكم السلام ورحمةة الله وبركأإتةة..
معلومات جميلةة جدا..
سلمت انأإملكك غاليتي
| |
|
God's menu
كبار الشخصيات VIP
مسآهمـآتــيً $ : : 7592
عُمّرـيً * : : 105
تقييمــيً % : : 87425
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 588
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 01/08/2015
| | موضوع: رد: فوائد السباحه 3/6/2017, 2:53 am | |
| السلآم عليكُم ورحمةِ الله تعآلي وبركآته صبآح الخير والبهجه والسُرور ~ َأخبآركِ ؟ إن شآء الله تكوني بخير معلومأآت جَميله جدًا , عَجبتني "$$وأكيد السبآحه مُهمه جدًا ومُفيده لنآ :) شكرًا ع موضوعكِ المُفيد ..فِ إنتظآر جديدكِ  | |
|
كٌنتَ نيةُ~
كبار الشخصيات VIP
مسآهمـآتــيً $ : : 6585
عُمّرـيً * : : 21
تقييمــيً % : : 73139
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 246
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 02/06/2014
| | موضوع: رد: فوائد السباحه 3/6/2017, 4:07 pm | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أهلاً بككك ي فتااهه كيفك حالك أختي  ؟ أن شاء الله بخير وبأفضل حال مَ هذه الروعه بصراحة أبداع موضوعككك جمييل من جميع النواحي ولا أملك تعليق يعطي حق لـ جماله أحسنتت يَ بطلهه بـ أنتظار القادم منككك المعلوماات قيمةة انرت القسسم و اتمنى لو كان بهيدر تحياتي  | |
|
