السلام عليكم و رحمة الله و بركاته كيفكم بنات؟؟ ان شاء الله بخير؟ انا لدي مشكلة اريد حلها هي الوزن انا عمري 13 و طولي 160 و وزني :T_T: 56 الكل يقول بأنني نحيفة و حتى صديقاتي في المدرسة يقولون بأنني نحيفة بس احس نفسي سمينة، و انا عندي كرش بس محد ملاحظها، و موب باينة بس ابي انقص، على الأقل يكون وزني طبيعي و أرجو ان تفيدوني بانتظاركم
كل البنات بعمرك كذا وخصوصاً انا مرت بي هذه المشكلة لكن قدرت احلها :) طبعاً انا عمري ١٣ وطولي تقريبا ١٦٠ ووزني تقريبا كان ٥٤ يعني كثير احس وانا الكل يقول عني نحيفة اوك انا نحيفة بس كان عندي كرشة .. وطبعا الحين صرت ٤٥ ولله الحمد وان شاء الله بكمل حتى اصير ٣٥ وتروح الكرشة تماماً المهم طريقتي مرة بسيطة .. كل يوم اسوي رياضة لمدة ٣٥ او ٤٥ دقيقة وانا قاعدة اسوي رياضة لازم اشرب موية لانها تساعد في انقاص الوزن مع الرياضة يعني تحرك الدورة المدوية لتنشيطها وازالة الدهون .. وطبعا احاول ابتعد شوي عن الحلويات واللحم والدهون .. بس بالتأكيد مستحيل اقدر امنع نفسي عنها لان لو منعت نفسي بموت ! خاصة لاني نحيفة وبرضو معي فقر دم ومع الرياضة راح انحف اكثر ويمكن يفقر دمي اكثر فلذلك ما امتنع عن الاكل عساس مايصير لي شي لاسمح الله لذلك اكل بأنتظام وما امتنع ابدا بس اخفف طبعاً وهذا هو حلي والحمدلله مرة استفدت منو طبعا الرياضة اللي اسويها هي اللي تنحف الكرشة مو اي رياضة ابداً في رياضة تقوي الجسم وفي انواع رياضات كثيرة وانا اسوي رياضة شد البطن ونحت الخصر وتذويب الكرشة .. واستفدت عليهم كثير وشكرا واتمنى افدتك
آعملي هذآ التدريب مرة في كل يوم طبعآ لو كنتي صايمة بعد الافطآر لانك بتتعبي و بتفقدي مآء من جسمكك عشان هيك بعد الافطار عشان تشربي المآء برآحتكك 10 دقائق كل يوم تنقصي نص كيلوا ،، الحقيقة انا مو مجربتها بس صديقتي جربتها و هي كآنت 58 صآرت الحين في شهر واحد 47 كيلو و الاهمَ آنكك ما تآكلي اي شئ فيه دهون لانك لما تاكليه راح يزيد وزنك الضعف و المستحسن كل يوم تاكلين سلطة قبل الاكل او خيآرة < الطمآطمَ لآ نسيت ليش بس المهم طمآطم نووَ ~ تفضليَّ ":
