السسًلام عليكم ورحمهه الله وبركآته :))
أسعد الله أوقآتك حبيبتي ؛ أحوآلكك ؟؟ عسسآك بخير ._.
عزيزتي أول ششيئ السسمنة مو عيب ×__×
ولا تسسمعي لكلام البنات .. ثاني شيئ انصحك تخلي الريجيم لبعد رمضان
لأنه ليسس من الجيد ان تصومي وفي نيتك مسويهه ريجيم =="
لكن لا تقلقي .. سأساعدك في ذلك من خبرتي الخاصهه xD ^-^
اولا .. اذا ششعرت بالجوع اشربي كوبا من الماء ؛ هذا سيبعد عنك الجوع وسيفيد جسمك ؛
ثانيا تجنبي تناول الطعام بين الوجبات .. يعني تآكلين 3 وجبات باليوم فقطط ..
ثالثا عزيزتي حاولي الابتعاد عن الاكل الدسسم والذي يحتوي على السسكر بكمية كبيرة !!
 وبامكانك استبداله بالخضر والفاكهة ..
وأخيرا ابتعدي عن الكسسل والخمول وكوني رياضيةة ^-^
ثم ان الششاي يساعد على التنحيف ...
هذا ما لديّ حاليا وكلها اشياء مفيدة وليست لها اثار جانبيه ^-^
اتمنى تستفيدي غاليتي ..
،
،
دممت في أمان الله وعنآيته #

   

هلآ :)
حبيبتيَ سهلةِ وآيد
شوفيَ بعطيكِ برنآمج وآمشي عليه
آذآ قمتي آلصبح آحلى شيء آلساعة 6 آو 7 . آطلعيَ برآ أجري وآمشي
ومن آلساعة 7 . 8 كلي خضر وحليب  [ طبعاً بعد شهر آلصيآم ]
ومن آلساعة 9.8 نآمي سآعة يعني لحينَ آلساعة 10
وبعد مآتقومين آعملي ريآضة خفيفة
ومن آلساعة 11 . 12 يعني وقت آلغذآء . كلي شوربة خضر آو كلي خضر لوحدهآ يعني حية
وفي آلعشية كلي فوآكه وآشربي حليب
وفي آلعشآء كلي سلطة
وآن شآء آلله آكون سآعدتكِ
في آمآن آلله

حياتي ممكن يفيدك اهلموضوع
https://anmi.mam9.com/t197594-topic
في امان الله