أهلآ حبيبتي
يشرفني أسآعدج ي غآليهه ^^"
أول شيء أنتي لسى صغنونهه وبعمر آلزهور
عآد لآزم تحآفظي ع صحتج وخصوصآ من مرض آلسكري
ترآهه خطير طيب؟ فلآ تهملي صحتج يكفي إنهه مرآ
أو مرتين فقط بآلأسبوع تآككلي شوكلآتهه ودهون أي
آلمجموعهه آلخآمسهه ،، إلي هي آلدهون وآلشكولآتهه
بس انتبهي مو بس ترآ آلدهون وآلحلويآت وآلشوكلآتهه تخلي
قآبليهه ظهور آلمرض فيج * آلله لآ قآل* ترآ آلنشويآت
وآلكربوهيدرآت آخر شيء تتحول لسكريآت ~.~
فانتبهي يعني التزمي بنظآم بسيط وخفيف
ولكن تكون وجبآتهه متكآملهه وخفيفهه واكثري من شرب
آلمآء ترآهه مفيد ويسآعد جدآ وآلحركهه آلريآضيهه مفيدة جدآ
واحنآ بششهر رمضآن وآلصصوم أسآسآ علآج بكبرهه
بآلنسبهه لريآضهه الإيرووبكك ترآهآ سهلهه
روحي بآليوتيوب اكتبي رقصهه الإيروبكك
وبيطلعلج مقطعع مكون فقط من 4 دقآيقق
انا أسويهآ آلعصصر سآبقآ آهه متعبهه مو ع شوفتهآ 4 دقآيق
تششد آلعضلآت وتوضح آلخصصر وكمآن تشد آلفخوذ
جميلهه جدآ أنصحج ترجبيهآ وأهمم شيء تضبطي حركهه آلرجول
لأنهه آلإيروبكك لهآ حركهه رجول خآصهه ولو عندج كرسي آلإيروبكك
يكون أفضل لأنهه سسهل عليهه الحركهه وآلريآضهه
اتمنى اكون افدتج
موفقهه !
.
