اطباق خاصة بالرجيم Hitskin_logo Hitskin.com

هذه مُجرَّد مُعاينة لتصميم تم اختياره من موقع Hitskin.com
تنصيب التصميم في منتداكالرجوع الى صفحة بيانات التصميم

*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*
*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

.
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول

 

 اطباق خاصة بالرجيم

اذهب الى الأسفل 
+2
عزف الغرور
قــڵــــب آڵــــۅڵـــھٍ
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
قــڵــــب آڵــــۅڵـــھٍ
إنجاز صغير
إنجاز صغير
قــڵــــب آڵــــۅڵـــھٍ


مسآهمـآتــيً $ : : 176
عُمّرـيً * : : 26
تقييمــيً % : : 55302
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 4
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 26/11/2009

اطباق خاصة بالرجيم Empty
مُساهمةموضوع: اطباق خاصة بالرجيم   اطباق خاصة بالرجيم Empty4/12/2009, 3:13 pm

سوف نقدم هنا في هذا الموضوع

اطباق منوعة تستطيع كل فتاه انتقاء ما يناسبها من هذه الوصفات

والتي سوف تكون شاملة (( الاطباق الرئيسية حتى الحلوى ))

تمنياتي لكم بالاستفادة

آملة ان ينال الموضوع اعجابكم
اطباق خاصة بالرجيم 514189134

وأرجوا منكم "اضافة اي وصفات خاصة بالريجيم تحت هذا الموضوع حتي يسهل البحت عن الوصفاااااااات"


الأطبـــــــــــــــــــاق الرئيسيـــــــــــــــة



محشي الفلفل

المكونات والمقادير
فلفل اخضر ( رومي) متوسط الحجم او كبير.....
1 كوب فطر ( مشروم ) ـــ طماطم ـــ بصل بروكلي ( يشبه القرتبيط..ولونه اخضر)
تكون مقطعة قطع متساوية.
2 ملعقة طعام زبدة
1 فص ثوم مقطع صغير
1/2 كوب جبنة ( قليلة الدسم ) مبشورة.


طريقة التحضير
_ ناخذ الفلفل ونفتحه ونبعد الحبوب التي بداخله ...ثم نضعه بماء ساخن على النار..لخمس دقائق ..الى ان يغلي ..
_ ناخذ الزبدة والثوم والطماطم والبصل والمشروم والبروكلي ونخلطها مع بعض على النار
ودقيقتين ماتطول .
_ نحضر وعاء ونضع الخضروات مع الجبنة ..ونخلطها مع بعضها البعض.
_ نحشي الفلفل ( طبعا بعد ان يبرد) بالخضروات ..
ونحضر صينية ونغطيها بقصدير ..ونضعها بالفرن على 350
لمدة 25 ـــ 30 دقيقة ....
وممكن تغطية الفلفل الاخضر ..كل وحده لوحدها بالقصدير ...يعني تلفي القصدير عليها كاملة ...
وبالهنا والشفا....


سلطة الطماطم مع الكوسا


مناسبة التقديم: الغداء
مدة التحضير: 15 دقيقة
التصنيف: أطباق الحمية
التنفيذ: سهل

المكونات والمقادير
حبة طماطم كبيرة مقطعة سميك
حبة كوسة صغيرة مقطعة شرائح رفيعة
2 ملعقة طعام بصل اخضر
ملعقة صغيرة ريحان مجفف
2 ملعقة طعام تتبيلة السلطة الايطالية
4 اوراق خس
2 ملعقة طعام جبنة فيتا

طريقة التحضير
في وعاء متوسط نخلط والكوسة و البصل الاخضر و الريحان و الدريسنج ثم نضع الخضروات في اطباق التقديم مع رش الجبنة على الوجه و يقدم
ممكن الاستعاضة بالخيار او جزر بدل الكوسة..


القيمة الغذائية
كالوري : 51 دهون : 3 كلسترول : 8 صوديوم : 157 كربو هيدرات : 5 بروتين : 2


سمك التونا مع الارز الاسمر

وقت التقديم: الظهر
مناسبة التقديم: الغدااء
مدة التحضير:
التصنيف: أطباق الحمية
التنفيذ: عادي

التعريف بالوصفة
يفصل الارز البني لاصحاب الحميه ...
المكونات والمقادير
200 ارز بني .
4 قطع سمك ( التونا) ..مقطع بطريقة الاستيك.
1/ 2 زيت .
فلفل اسود
جزرمبشور
لوز مبشور او اي مكسرات ..حسب الرغبه
1 اصابع زبدة
ليمون ..للتزيين



طريقة التحضير

نضع الارز في القدر وقليل.من الماء ...نخفض النار ونغطيه وويترك ل 30 دقيقه .
_ ندهن السمك بالزيت ونرش الفلفل عليه ويغطى بقصدير..وفي الفرن .
_ واثناء طبخ السمك ..نحضر جزر واللوز ..ونحمصه مع الزبده ..الي ان يصبح بني اللون .
ثم نضعها على الارز.

طريقة التقديم: وتقدم مع التونا ستيك ..وتزين بحلقات الليمون



جمبري بالبصل



وقت التقديم: النهار او المساء
مناسبة التقديم: للغداء او العشاء
مدة التحضير:
التصنيف: أطباق الحمية
التنفيذ: عادي

المكونات والمقادير
نصف كيلو جمبري كبير منظف
1 – بصلة صغيرة مقطعة مربعات
1 – ملعقة شاي ثوم مطحون
3 – ملاعق أكل عصير ليمون
ملح
نصف ملعقة شاي فلفل أسود
2 – ملعقة شاي كمون
ملعقة شاي كزبرة ناشفة
2 – ملعقة أكل زيت زيتون
1 – طماطمة صغيرة مقطعة مكعبات كبيرة ( حسب الرغبة
نصف حبة فلفل رومي مقطعة مربعات صغيرة
2 – ملعقة أكل كزبرة خضراء مفرومة


طريقة التحضير الطريقة :

يخلط الثوم والليمون والبهارات ماعدا الملح ثم ينقع فيها الجمبري لمدة ساعة
يوضع الزيت في صاج على النار يوضع فيه البصل ويقلب حتى يصفر فتضاف الطماطم وتقلب دقيقتين ثم يضاف الجمبري ويقلب على نار عالية نوعاً ثم تضاف الخلطة والملح
بعد 7 دقائق يكون الجمبري قد نضج يضاف إليه الفلفل الرومي والكزبرة ويقلب ثم يقدم ساخناً مع سلطة طازجة

طريقة التقديم: يقدم مع السلظة الخضراء




اطباق خاصة بالرجيم 589107 اطباق خاصة بالرجيم 828932 اطباق خاصة بالرجيم 2895
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عزف الغرور
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
عزف الغرور


مسآهمـآتــيً $ : : 4500
تقييمــيً % : : 72467
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 45
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 02/08/2009

اطباق خاصة بالرجيم Empty
مُساهمةموضوع: رد: اطباق خاصة بالرجيم   اطباق خاصة بالرجيم Empty1/1/2010, 1:06 am

الف شكر لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هانامونتانا
إنجاز صغير
إنجاز صغير
هانامونتانا


مسآهمـآتــيً $ : : 118
تقييمــيً % : : 54581
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 3
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 27/12/2009

اطباق خاصة بالرجيم Empty
مُساهمةموضوع: رد: اطباق خاصة بالرجيم   اطباق خاصة بالرجيم Empty1/1/2010, 2:33 pm

مشكوره حياتي ساعدتيني لاني قاعده اسوي رجيم بس ممكن حلا رجيم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Sakura
إنجاز صغير
إنجاز صغير
Sakura


مسآهمـآتــيً $ : : 69
تقييمــيً % : : 54401
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 3
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 12/01/2010

اطباق خاصة بالرجيم Empty
مُساهمةموضوع: رد: اطباق خاصة بالرجيم   اطباق خاصة بالرجيم Empty15/1/2010, 9:34 pm

اطباق خاصة بالرجيم 720516 يممممم لذيذ ولا اروع
تسلمي اختي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
( احلى بنووته )
خمس نجوم
خمس نجوم
( احلى بنووته )


مسآهمـآتــيً $ : : 709
تقييمــيً % : : 57785
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 3
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 02/08/2009

اطباق خاصة بالرجيم Empty
مُساهمةموضوع: رد: اطباق خاصة بالرجيم   اطباق خاصة بالرجيم Empty2/2/2010, 1:22 pm

لما اسوي رجيم
اطباق خاصة بالرجيم 136610 اسير ابره والله او دبوس
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
تسلمي بس راح اكل الي قلتيه كلو عشاناسير شوي سمينه
لاني مررره نحيفه هههههههههههههههههههههههههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنوته انمي
قد التحدي
قد التحدي
بنوته انمي


مسآهمـآتــيً $ : : 393
عُمّرـيً * : : 25
تقييمــيً % : : 55421
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 3
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 18/12/2009

اطباق خاصة بالرجيم Empty
مُساهمةموضوع: رد: اطباق خاصة بالرجيم   اطباق خاصة بالرجيم Empty10/2/2010, 9:15 pm

:الله يعطيك الع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اطباق خاصة بالرجيم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*  :: ~►♥ حـيـاتـي الـخـاصـة ♥◄~ :: التغذية الصحية ،والرياضة.-
انتقل الى: