*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*
*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*

.
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول

 

 الأطعمة التى تساعد على النوم

اذهب الى الأسفل 
+4
ام العبد ماشية على العهد
استغفر الله
جنآن ستآيل™
!Beren Saat
8 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
!Beren Saat
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
avatar


مسآهمـآتــيً $ : : 5733
تقييمــيً % : : 69001
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 294
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 17/05/2013

الأطعمة التى تساعد على النوم Empty
مُساهمةموضوع: الأطعمة التى تساعد على النوم   الأطعمة التى تساعد على النوم Empty30/8/2014, 4:03 pm











الأطعمة التى تساعد على النوم WahVY1


السلام عليكم ورحمه الله وبركااته ....


الأطعمة التى تساعد على النوم 1weالأطعمة التى تساعد على النوم 1weصبااحكم مسااائكم صحـــــــته وسعاااده ..الأطعمة التى تساعد على النوم 1weالأطعمة التى تساعد على النوم 1we.





1- الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات :




تتسبب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات في زيادة نسبة السكر في الدم

، مما يحفز الجسم على إفراز كمية أكبر من "الأنسولين"
كمحاولة لتخفيض تلك الزيادة المفاجئة، ولهذا السبب 
غالباً ما تشعر بنشاط زائد في الدقائق الأولى بعد تناولك لأطعمة 
تحتوي على الكربوهيدرات
، يليها شعور بالتراخي والتعب، لذا يعد "التوست" أو أي من الأطعمة 
التي تحتوي على الكربوهيدرات، 
من أفضل ما يمكنك تناوله ليساعدك على الاسترخاء بسبب قدرتها على تحفيز الجسم 
لإفراز هرموني "الترايتوفان والسيروتونين" اللذان يعملان على استرخاء الدماغ، مما يجعلك
في تراخي تام ومستعداً للاستغراق في النوم.


الشوفااان ....



يعتبر الشوفان مثل التوست بالضبط،
فطبق واحد من الشوفان يزيد من نسبة السكر في الدم،
وبالتالي إفراز الجسم للأنسولين ومن ثم الشعور بالنوم والاسترخاء،
بفعل الإفرازات الكيميائية الناتجة عن الدماغ، كما يعد الشوفان
من الأطعمة الغنية بمادة "الميلاتونين" والتي تدخل ضمن تركيب أقراص الأدوية 
الطبية التي تساعد على النوم.



الكــــــــــرز 



تناول عدد من ثمرات الكرز الطازج
يساعد على النوم لأحتواء الكرز على مادة " الميلاتونين
الذى يساعد في الاسترخاء والنوم بشكل كبير،
وأظهرت العديد من الأبحاث الطبية أنها تحتوي على نسبة عالية 
من مادة الميلاتونين والتي وجد أنها بعد مرور ساعة من تناولها يصبح الجسم 
في حالة استعداد تام للخلود إلى النوم.



المــــوز


يعد كل من البوتاسيوم والماغنيسيوم
اللذين يوجدان في الموز من أهم المواد التي تساعد في استرخاء العضلات،
كما أن الموز يحتوي على الحمض الأميني "إلتريبتوفين"
والذي يساعد في حمل مادة الـ5-HTP ووصوله إلى الدماغ،
والذي يتحول بعد ذلك إلى مادة "السيروتونين والميلاتونين" 
اللتين تساعدان في الاستغراق في النوم.





الحليب الداافئ 


يحتوي الحليب الدافئ على حمض "إلتريبتوفين" الأميني
والذي يتحول إلى مادة الـ5-HTP وفيما بعد تتحول بدورها إلى "الستريونين"
المساعدة في الاسترخاء والنوم، كما أن الحليب 
من أغنى مصادر الكالسيوم والذي يساعد هو الآخر في النوم والاسترخاء





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كاتب هذه المساهمة مطرود حالياً من المنتدى - معاينة المساهمة
!Beren Saat
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
avatar


مسآهمـآتــيً $ : : 5733
تقييمــيً % : : 69001
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 294
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 17/05/2013

الأطعمة التى تساعد على النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: الأطعمة التى تساعد على النوم   الأطعمة التى تساعد على النوم Empty30/8/2014, 4:55 pm

هههههه آنرتي ننوش ^*
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
استغفر الله
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
استغفر الله


مسآهمـآتــيً $ : : 7016
عُمّرـيً * : : 22
تقييمــيً % : : 67601
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 226
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 04/06/2012

الأطعمة التى تساعد على النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: الأطعمة التى تساعد على النوم   الأطعمة التى تساعد على النوم Empty30/8/2014, 6:43 pm

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
موضوع جميل ومفيد يا سسكره
شكرآ لطرح الممميز
ننتضر جدديك بفرغ الصبر
تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام العبد ماشية على العهد
إنجاز صغير
إنجاز صغير
avatar


مسآهمـآتــيً $ : : 142
تقييمــيً % : : 38809
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 4
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 28/04/2014

الأطعمة التى تساعد على النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: الأطعمة التى تساعد على النوم   الأطعمة التى تساعد على النوم Empty30/8/2014, 7:09 pm

انا بحب هذي الاشياء بس المشكله في منهم مو بـ كل المواسم :-:
وشكرا ع الموضوع ^.^
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
!Beren Saat
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
avatar


مسآهمـآتــيً $ : : 5733
تقييمــيً % : : 69001
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 294
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 17/05/2013

الأطعمة التى تساعد على النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: الأطعمة التى تساعد على النوم   الأطعمة التى تساعد على النوم Empty31/8/2014, 3:05 pm

منورات ^^
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
asmahan
خمس نجوم
خمس نجوم
asmahan


مسآهمـآتــيً $ : : 825
عُمّرـيً * : : 24
تقييمــيً % : : 43204
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 27
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 30/06/2013

الأطعمة التى تساعد على النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: الأطعمة التى تساعد على النوم   الأطعمة التى تساعد على النوم Empty7/9/2014, 11:54 pm

شكرا  للافادة  حبيبتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Heroo Hore
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
Heroo Hore


مسآهمـآتــيً $ : : 10016
عُمّرـيً * : : 24
تقييمــيً % : : 635422
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 797
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 06/07/2013

الأطعمة التى تساعد على النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: الأطعمة التى تساعد على النوم   الأطعمة التى تساعد على النوم Empty8/9/2014, 5:30 am

السلآم عليكم ورحمه الله وبركاته 
كيفك ان شاء الله بخير وتمآم :)
موضوع حلو ورائعع ومفيدد للغآيةة :)
تسلمين ققلبووؤ على الطرح الرائع والمتميز ^^"
واصلي وفي حفظ الرحمن ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
-SKYSCRAPER.
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
-SKYSCRAPER.


مسآهمـآتــيً $ : : 5735
عُمّرـيً * : : 31
تقييمــيً % : : 51316
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 851
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 01/07/2014

الأطعمة التى تساعد على النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: الأطعمة التى تساعد على النوم   الأطعمة التى تساعد على النوم Empty8/9/2014, 12:22 pm

السسلام عليكم ورحمةة الله وبركاته
كيفك احولك ي رب تمام >؟؟؟< 
مشكوررة للموضوع المفيد استفدت اكتير 
اكتير واكيد راااح اتناول ه اطعمة جاري 
+تقيمكي استمري في ابداعكي ولا >
تحرمينا من جديدكي تحاتي وفي امان الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
!Beren Saat
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
avatar


مسآهمـآتــيً $ : : 5733
تقييمــيً % : : 69001
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 294
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 17/05/2013

الأطعمة التى تساعد على النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: الأطعمة التى تساعد على النوم   الأطعمة التى تساعد على النوم Empty9/9/2014, 4:15 pm

شكرآ على مروركم ^*
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هِدُوِء آلَمِطٌر
خمس نجوم
خمس نجوم
هِدُوِء آلَمِطٌر


مسآهمـآتــيً $ : : 842
عُمّرـيً * : : 28
تقييمــيً % : : 44865
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 9
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 09/12/2012

الأطعمة التى تساعد على النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: الأطعمة التى تساعد على النوم   الأطعمة التى تساعد على النوم Empty9/9/2014, 8:19 pm

آلَسًسًـلَآمِ عَ ـلَيّكمِ وِرحً ـمِهِ آلَلَهِ وِبّـركآتُهِ
كيّفُك عَ ـسًسًـوِلَتُى ؟ آنٌ شّـآء آلَلَهِ بّـآلَفُ خٌ ـيّر يّ ربّـ
آلَوِصِـفُة روِعَ ـهِ بّـجَ ـربّـهِآ وِبّـقَلَك عَ ـ آلَنٌتُيّجَ ـهِ
يّمِى يّمِى يّسًسًـلَمِوِ آيّدُيّك وِبّـآنٌتُظٌـآر وِصِـفُآتُ جَ ـدُيّدُة مِنٌك
تُآلَقَى دُآئمِآ بّـآنٌتُظٌـآر جَ ـدُيّدُك
مِوِفُقَهِ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الأطعمة التى تساعد على النوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*  :: ~►♥ حـيـاتـي الـخـاصـة ♥◄~ :: التغذية الصحية ،والرياضة.-
انتقل الى: