| | وجباتي الغذائيةة ~|| |  |
|
|
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
Toqaa MH
كبار الشخصيات VIP
مسآهمـآتــيً $ : : 7226
عُمّرـيً * : : 26
تقييمــيً % : : 80567
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 939
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 02/08/2011
| |
| | |
Smile for ever
كبار الشخصيات VIP
مسآهمـآتــيً $ : : 4557
عُمّرـيً * : : 22
تقييمــيً % : : 73415
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 1081
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 08/06/2014
| | موضوع: رد: وجباتي الغذائيةة ~|| 4/4/2015, 8:35 pm | |
| | |
|
| | |
Toqaa MH
كبار الشخصيات VIP
مسآهمـآتــيً $ : : 7226
عُمّرـيً * : : 26
تقييمــيً % : : 80567
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 939
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 02/08/2011
| | موضوع: رد: وجباتي الغذائيةة ~|| 5/4/2015, 8:06 pm | |
| باك مع الوجبة الغذائية الثانية
وهي الغداء :~
وجبة الغداء يجب ان تكون غنية بالعناصر الغذائية التي تمدك بالطاقة التي تحتاجها طوال اليوم وتعمل على زيادة نشاطك كما يجب ان تكون وجبة مشبعة ومفيدة لتجنبك تناول اي من الاطعمة الخفيفة حتى يحين موعد العشاء الى جانب ان تناول المزيد من الطعام يشعرك بالنعس والكسل كذلك يجب على وجبة الغداء ان تمدك بربع السعرات الحرارية اليومية التي تحتاجها اي ما يعادل 400 الى 600 سعر حراري
وهذه بعض الوصفات لوجبة الغداء صينية الدجاج مع الخضار في الفرن ٢ دجاج مقطعة ربع كوب عصير ليمون بهارات حسب الرغبة ٢ ملعقة زيت زيتون ملعقة ملح فلفل اسود بهارات دجاج الخضار : ٣ بطاطا مقطعة ٤ جزر فص ثوم بصلة الطريقةة:~
١. ينظف الدجاج ثم يغسل جيداً وتوضع في صينية.
٢. تقشر وتقطع الخضار.
٣. تضاف كمية الليمون والزيت على الدجاج، توضع البهارات ويخلط جيداً.
٤. تضاف الخضار المقطعة على وجه الدجاج، تغلف الصينية بالالمنيوم وتدخل الفرن حتى تمتم الاستواء.
٥. يقدم الدجاج مع الخضار ساخن.
الوصفة الثانيةة ملفوف ورق العنب باللحم
المقادير:~
كيلو لحم مفروم
كيلو ارز منقوع
كيلو ورق عنب
5 حبات كوسا
3 حبات بندوره مكعبات
قصبة خروف
1 حبه بصل مكعبات
ملح
زيت ذره
فلفل اسود
بهار ساده
طريقةة التحضير:~ ١. يوضع ورق العنب في الماء المغلي لمده دقيقه ويصفى ويوضع جانباً. ٢. تقور الكوسا وتغسل بالماء والملح. ٣. لتحضير الحشوة، توضع اللحمه على الارز ويضاف الملح، الفلفل، البهار والزيت ويخلط. ٤. تفرد ورق عنب ويضاف مقدار ملعقه على الورق وتلف ويفضل عدم لفها بطريقه مشدوده، تكرر الطريقة لياقي كمية ورق العنب ثم تحشى الكوسا. ٥. يصف ورق العنب بقدر ويوزع بينه قصبة الخروف ثم تصف الكوسا. ٦. تضاف البندوره والبصل والقليل من الملح والزيت فوق الورق ثم يثقل بصحن. ٧. يوضع مقدار مناسب من الماء حتى ينضج ويرفع على النار، يترك ورق العنب ليستوي. برب مع توتة |
| |
|
| | |
Smile for ever
كبار الشخصيات VIP
مسآهمـآتــيً $ : : 4557
عُمّرـيً * : : 22
تقييمــيً % : : 73415
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 1081
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 08/06/2014
| | موضوع: رد: وجباتي الغذائيةة ~|| 7/4/2015, 3:36 pm | |
| | |
|
| | |
Toqaa MH
كبار الشخصيات VIP
مسآهمـآتــيً $ : : 7226
عُمّرـيً * : : 26
تقييمــيً % : : 80567
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 939
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 02/08/2011
| |
| | |
كاليسي
كبار الشخصيات VIP
مسآهمـآتــيً $ : : 1909
عُمّرـيً * : : 24
تقييمــيً % : : 42480
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 61
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 18/03/2014
| | موضوع: رد: وجباتي الغذائيةة ~|| 24/4/2015, 11:41 am | |
| | |
|
| | |
Hibara Ai!
كبار الشخصيات VIP
مسآهمـآتــيً $ : : 7252
عُمّرـيً * : : 23
تقييمــيً % : : 63916
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 361
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 29/11/2012
| | موضوع: رد: وجباتي الغذائيةة ~|| 24/4/2015, 7:58 pm | |
| بســممم اللهِ الرَحـــمَممن الرَحـيـــمم,,السَلـــللآآمُ عَليكككُم ورَحـمَممـــهةة اللهِ وَبركَككـــــآتُهصَبــآآحِحــــحـك \ مَـسسسسآآءِك وَرددد وَ فُــلل ويـآسـمممـين وَخــييــر وَ سَـعَععـآآآدهةةكونيتـشِشـوآآآ  كَيــفَ حآآلُكِ ؟؟أتممـمنى أنّــك بِخَيـــر وبِأتَمِ الصِـــحهةة و العآفيّــــهةةبسســم الله ممــآ ششــآء الله,,الههـيدَر أنييق جِدداً,,فِككرهة المموضوع رآئِعة وقد راقت ليلقد نآآل إعجآبـي موضوعِك كثيراً,,أحسنتِ بتقديمِه لننـآ,,وقد أبدعتتـي بتقديم الوصفـآآتوننــآ أحب الدوآلي أي ورق العننـب كثيراً,لكن أممـي لآ تحب لفّــه لذَلأِك لآ نأكُـله كثييـراًلققـد أبدعتتـي يآ فتتـآة ,شُكـراً لَككِ عَلى تقديمه لنآآآ,داااام إبـدآعُــكِ واستمرِّي إلى الأممـآممَـع تَححـيـــآآتــــي وتَــمممنِيــآآتي لَـكِك بالتَتـوفِـفيــــق,,جــآآريــككــي-ـكــــووون في أممــآآن اللهِ وَحِفْفـظِـهِ وَ رِعآآيَـتِتتـهِ,,جججـــــــــــآآآآآآآنــــــــــــــــآآآآآآآآ,إلى اللِـقاء | |
|
| | |
Toqaa MH
كبار الشخصيات VIP
مسآهمـآتــيً $ : : 7226
عُمّرـيً * : : 26
تقييمــيً % : : 80567
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 939
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 02/08/2011
| | موضوع: رد: وجباتي الغذائيةة ~|| 24/4/2015, 8:21 pm | |
| | |
|
| | |
Toqaa MH
كبار الشخصيات VIP
مسآهمـآتــيً $ : : 7226
عُمّرـيً * : : 26
تقييمــيً % : : 80567
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 939
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 02/08/2011
| | موضوع: رد: وجباتي الغذائيةة ~|| 24/4/2015, 8:28 pm | |
| - Gareki! كتب:
- بســممم اللهِ الرَحـــمَممن الرَحـيـــمم,,السَلـــللآآمُ عَليكككُم ورَحـمَممـــهةة اللهِ وَبركَككـــــآتُه
صَبــآآحِحــــحـك \ مَـسسسسآآءِك وَرددد وَ فُــلل ويـآسـمممـين وَخــييــر وَ سَـعَععـآآآدهةة
كونيتـشِشـوآآآ كَيــفَ حآآلُكِ ؟؟أتممـمنى أنّــك بِخَيـــر وبِأتَمِ الصِـــحهةة و العآفيّــــهةة
بسســم الله ممــآ ششــآء الله,,الههـيدَر أنييق جِدداً,,فِككرهة المموضوع رآئِعة وقد راقت لي
لقد نآآل إعجآبـي موضوعِك كثيراً,,أحسنتِ بتقديمِه لننـآ,,وقد أبدعتتـي بتقديم الوصفـآآت
وننــآ أحب الدوآلي أي ورق العننـب كثيراً,لكن أممـي لآ تحب لفّــه لذَلأِك لآ نأكُـله كثييـراً
لققـد أبدعتتـي يآ فتتـآة ,شُكـراً لَككِ عَلى تقديمه لنآآآ,داااام إبـدآعُــكِ واستمرِّي إلى الأممـآم
مَـع تَححـيـــآآتــــي وتَــمممنِيــآآتي لَـكِك بالتَتـوفِـفيــــق,,جــآآريــككــي-ـكــــووون
في أممــآآن اللهِ وَحِفْفـظِـهِ وَ رِعآآيَـتِتتـهِ,,جججـــــــــــآآآآآآآنــــــــــــــــآآآآآآآآ,إلى اللِـقاء هلا وغلا حبيبتي عيووش
اسعدني مرورج الطيبوردج الجميل ي حلوةة :) | |
|
| | |
Smile for ever
كبار الشخصيات VIP
مسآهمـآتــيً $ : : 4557
عُمّرـيً * : : 22
تقييمــيً % : : 73415
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 1081
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 08/06/2014
| | موضوع: رد: وجباتي الغذائيةة ~|| 29/11/2015, 11:25 am | |
| يالله بنات نبي تفاعل اكتر بليز | |
|
| | |
| | وجباتي الغذائيةة ~|| | |
|
:123: 