ساااااااااااااعدوووووووووووووووووني

السلام عليكم قلب:

كيفكم يا حلوات ان شاء الله تكونوا مبسوطات موضوعي لليوم انا حاسة نفسي صرت شوي متينة هالايام وحابة انحف مين فيكم تعطيني شي ينحف بدون رياضة ولي لها خالص الشكر

محبتكم

شهوووووود :34tref34:

منتظرةةةردودكم حبيباتي

السسسلام عليكم ورحمهه الله وبركاتهه ،،!
اولا اعملي جددول بأكلات معينهه واول نصيحه
تششربي مياة كتير :%3:

!،، وما تكتري بالاكل ،،!

شكرا لك كتييييييير ع نصيحتك حبيبتي لي لكي خالص الشكر وان شاء الله اعمل بها
محبتك
شهد

أنصصصحك تعملي ححمية ! ( ريجيم)

قللي اكل كلي في فطور الصباح نص كأس حليب

ونص كعكة وفاكهةةة انصحك بالموز هيك شي

بالغدا سلطة وشوربة ولا شوية لحم وكذا وابتعدي عن الأشياء المقلية والخبز

بالعشا خبز في شوية جبن ويوغرت :)

كيذا يعني وكلي لمجةة في الساعة 4 كذا كالشوكولا وهيك يعني

جججانا :)

[size=30]تم التعديل من قبل آثير الورد الرد سطحي انتبهي مره ثانيه [/size]

السلام عليكم ورحمةة الله وبركاتهه
أفضل حل هو الحميةة بس عندي دواء بينقض الوزن بس ما اتذكرت اسمه ممكن Nouravite ولا مش عارفة
بس أحسن الحميةة

بسم الله الرحمان الرحيم.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

كيفك حبيبتي انشاء الله تكوني بخير.

المهم

قلبي مو لازم تكتري من اكل العجائن مثل:

الخبز و...

هاذي نصيحة مني واتمنى تنجح جميع المحاولات

مع السلامة

في امان الله♥

★★★

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالك اختاه ! هل انت بخير !
ننتقل لمششكلتك أختآه :*)
حبيبتي احسسن شي لتنقسسي وزنك هو :
الرياضضه ، وبما انك مابدك هي ،
سسأنصحك بهذا. الرجيمم ^^
اكل في العشاء تفاحة واحدة او فاكهة .
في الصباح اكلي المكسرات فقط مع حليب
في الغذاء اشربي عصير مع شيء خفيف
واتبعي هاته الحمية مدة اسبوع ،
ان شاء الله ستحصلين على نتيجة جيدة
تقبلي مروري غاليتي - ينقل للقسم المناسب
يا مششرفآت ، في أممان الله

السلام عليكم
كيفك ي عمري ؟
ان شاء الله تمام
شوفي انا بعد اعاني من نفس مشكلتك
بس صرت اقلل اكل كثثثيييير
قبل كنت اكل بوب كورن 'شبيه النجتس' على الافطار اذا تعرفينه
وع الغداء ارز وسمك مثلاً وبعد الغداء اندومي
وبالليل فاست فود وبعده زبادي وباقي الغداء
عشان هيك كنت سمينة وكذا
بس الحين اقلل اكل ، ما اتناول شي بالافطار
ما انصك انك ما تاكلي شيء الصبح لان بصراحة بتحسي بالم بمعدتك وراسك احياناً
خصوصاً لما تكوني بالمدرسة بس اذا تالمتي انصحك تشربي ماء
وعلى الغداء اكل نفس الطبيعي ارز ولحم اي شيء وطبعاً مشروب
والعشاء بعد اكل اي شيء ومشروب
بس احياناً اكل وجبة وحدة باليوم اذا ما تعشيت بس بالمدرسة اتعب كثير
فانصحك تاكلين الوجبات طبيعية وابتعدي عن زيادة الاطعمة بس مثلاً يوم الجمعه اخذي راحتك وكلي كل شي :%3:

بالاضافة لصيام التطوع نرة بيفيدك بينقص لك وزنك وتحصلي عليه اجر
زيدي من التفاح الاخضر و اكلي زبادي وخيار لانهم يحرقون الدهون والكولسترول
ولما تجوعي بين الوجبات كلي لك فاكهة
اتمنى اكون افدتك
متاسفة لان كتبت قصة حياتي هع
فمان الله

السلام عليكم

كيفك شو اخباركك

سوي رجييم ماتقومي من الاكل وانتي شبعانه ماشي حبيبتي

وعليكم السلام
اولا الفطور مهم جدا جدا جدا جدا إلى مالا نهايه
ثانيا الغدا اكلي
العشاء مو لازم سلطة تكفي
اولا لازم تفرقٍ بين الجوع العاطفي والحقيقي
العاطفي حين تشربي الماء يخف او لاتشعر بالجوع
و إيضا يجيب التوقف عن اكل عند اول إشارة واحساس بالشبع من المعدة

الرياضة ومويا مهم ججدا لو تمشي نص ساعه كويسه وإذا تريد اشربِ ماء مع ليمون يسد شهية الاكل.
انتهى

السلام عليكم

كيفك؟!

ان شاء الله بخير

حبيبتي عندي لك نصيحه وحده وهي

عدم تناول اي طعام بعد الساعه 6 مساء

ولكن لأبأس بشرب عصير طبيعي ولكن بدون سكر والماء ايضا مسموح به

والطعام ماقبل 6 مساء تناوليه طبيعي

وبس

والله الطريقه فعالة وفي ناس كثير نحفو بسبب هذه

غاليتي البنات كفوا ووفوا ~

لو نفعتك النصائح قوليلي لاقفله ~

موفقهه

السلآم عليكمٌ ورحمتهه الله وبركآإتهه .!

بسمِ الله الرحمـن الرحيمٌ .."#

كيفك عزيزتـي ! ششخبآٍركك ؟ صححتكك ! إن شآء الله سآلمة ومو نآقصكك شيء ')

حبيبتي آنآ بنصصحك أنك تنقصي من الأكل وتشربي مويههُ كثير وتآكلي سلطههٌ يوميأً يعني دآوميهآ

وكمآن أهم شيء الرييآضةةُ يمكن تقولي بتتععب ومآ أقدر , شوفي اليوم الأول أكيد بتتعبي _..

اليومٌ الثآني كمآن بس يوم ورآ يوم حتى تصصير جزءءُ من روتينك ! :=) يعني إذآ مآسويتِ ريآضة بهذآك اليوم تحسيُ

شيء بينقصك وصدقينيٌ مع مرور الوقت بتلقين رآحتك ') كل شيء يصصير سهلٌ عشآن ريآضة لهآ أهميآت كثيرة

بالنسبة للمنآطق لي إنتي سمنتِ فيهآ حدديهآ وشوفي الحركآت لي تسسآعد على تنحيفهآ وطبقيهآ // @

والله يكون بعونك إن شآء الله , دمتِ في حفظِ الرححمنٌ :* ♥♥

السلام عليكم

انك تمنعي نفسك من الاكل اولاً دا شي مو طيب

بس امنعي نفسك من الاكل الضار

ولازم الرياضة ، مثلا عادي امشي نص ساعة في اليوم

او بس تقدري تمسكي نط الحبل وتنطي كل يوم لعدد معين

وغير كدا شفتي احد يقلك سرتي متينة ولا انتي بس بتفكري كدا ؟

يمكن وسوسة !

وشكرا

زائر

|

ساااااااااااااعدوووووووووووووووووني Gzxcs8

ٱلسًلٱم عليّكم وِرحًمۂ ٱللۂ وِبّركٱتُۂ

كيّفُك حًبّيّبّيّ شّخٌبّٱرك يّ ربّ بّخٌيّر

ٱحًم ٱحًم ٱوِلٱ ٱيّشّ فُصِيّلۂ دُمك

ٱبّدُآ مٱ يّصِيّر تُعمليّ رجَيّم ٱوِ حًميّۂ غّذٌٱئيّۂ

بّدُوِنٌ مٱ تُعرفُيّ ٱيّشّ فُصِيّلۂ دُمك .

قَوِليّ ٱيّشّ ٱلفُصِيّلۂ وِٱنٌٱ رحً ٱعطٌيّك نٌظٌٱم غّذٌٱئيّ تُعتُمدُيّ عليّۂ .

جَٱنٌٱ

انا شخصيا واجهت هذي المشكلة لكن لما اتبعت هذي الخطوات ضعفت شوي و صار شكلي مرره حلو

نبتدي

اول شي - حطي كونتيتي ( كميه) ما تكون كثيره من الاكل و لازم تكتفي فيها يعني ما تضيفي عليها و بعد كم يوم رح تتعودي عليها و رح تصير تكفيك

تاني شي- اشربي ميه كتير

تالت شي - لا تكتري معجنات و مشروبات غازية و اكل برات البيت ( المطاعم بصفة عامة )

رابع شي - كلي فواكي و خضر مطهيه و كتري منها شوي

خامس شي - لو قدرتي ساوي عل قليلة مرة بالاسبوع رياضة و لو مش قادرة او ما بدك لا تعملي لانو الخطوات الي قبل وحدهم بفيدوكي

اتمنا اكون افدتك و نصايحي تنفعك يا حلوووة

دمتي في امان الله

بسمم الله الرحممان الرحيم.

السسلامم عليكم ورحمتهه تعالى وبركاته.

اخخباررك عزيزتي؟ ي ععساكي تكوني بخخير.

عزيزتي مشكلتك هههههههه والله حتى انا بالايام.

الماضيةة كنت متينةة >>كف وبعددين م اتعبت

حميةة بس صرت ما آكل بالليل تبا بءب وبعدين عاد

نحفت واححب شككلي الححالي انتي عادي ككلي الصبح

ونظمي اوقات اكلك ولا تاككلي بالليل وبتنحفي ان شاء الله

ميليسا

السلام عليكم
كيف الحال
حبيبتي انصحك بالتقليل من الحلويات و الدهنيات
و لا تاكلي و انت تتفرجي ع التلفزيون لانك راح تاكلي كتير
و بالتوفيق

زائر

السسلآم عليكم ورحمة الله وبركاتهه كيف الحال و الأخخبار ؟
عسسآك بخـير وصصححهه وسسلآمم ـه دومز ي رررب :*
اكلي أكل صحي خالي من الزيوت وذي الأششياء ! و الدهون
مثل السلطآت و الفوآكهه و الخ... !
موفقة

ممارسة الرياضة و القفز بالحبل اتمنى اني اكون افدتك في امان الله

شكراااااا جزيلا لكم يا غالياتي اكيد نفعوا معي نصايحكم (الرجيمات)واستفدت ولله الحمد وصار وزني43 وكان وزني 59 والشكر لله اولا ثم انتن يا حلوات واكيد اعجبني التوقيع يارانية جزاكي الله خيرا (احبكي يا صديقتي) في امان الله.

بِسم الله الرحمن الرحيم ،

السَلآم عليكم ورحمهء الله وبَركآتهء

أخبآرك ؟ أخبآر الصيآم وشهر الخير ؟

إن شآء الله بخير وبصحهء يَ رب :~

أولآ حَبيبتي ، السمنهء لهآ علآجآن فقط

العلآج الأول هو الريآضهء وأنتِ مآ تريديهآ

العلآج الثآني هو الحميهء > الريجيم <

إذآ كنتِ سمينهء كثير ، أنصحكْ بالإثنين معآ

إذآ متوسطهء ، أنصحكْ بالريجيم لفترهء معينهء

المهم أكثر من أسبوعين ، أمآ إذآ كنتي سمينهء

بدرجهء قليلهء ، أنصحكْ بممآرسهء الريآضهء

وبَس ، أتمنى أكون أفدتك ، كآنت هنآ إسلآم ،

وأستودعكم الله الذي لآ تضيعع ودآئعهء

وفي أمآن المولى ورعآيتهء وحفظهء ، ،

See You

حبيبتي نصيحة مني شهر رمضان تقدري تستغليه وتنحفي للزن اللي انتي تبيه لكن ف شيء ابي انبهك عليه لا تخلطي اللحوم بالخبز او المكرونة يعني مثلا انتي اكتي مكرونة الحين لازم ما تاكلين بعدها على طول لحم او تشربين حليب وووالخ لازم تمر ساعة كاملة وبعدين كلي اللحم او البروتينا عموما صدقيني اتبعي كلامي وبتلاحظي وزنك مرررة قل في رمضان :)