ٱلنٌــــوِم يّغّذٌّيّ منٌ لـــيّسً لدُيّـــۂ مٱ يّأكــلۂ.

الســــــلـآأم عليكم ورحمة الله وبركاتهة
أخباركم يآ أحلي البنات ؟ إأن ششاء الله بخير
بما أني أخذت الأججازة اليوم قررت اني أحط كام موضوع
هادا الاسبوع و بعدها تنتهي الاجازة :مريم2: :مريم2:

:ريال: :ريال: :ريال: :ريال: :ريال: :ريال: :ريال: :ريال: :ريال: :ريال: :ريال:

النوم ؟ ~

النوم هو حالة طبيعية من الأسترخاء في الكائنات الحيّة،
وتقل خلاله الحركات الأرادية والشعور بما يحدث في المحيط،
ولايمكن اعتبار النوم فقدانا للوعي, بل تغيرا لحالة الوعي
ولا تزال الأبحاث جارية عن الوظيفة الرئيسية للنوم إلا أن هناك
اعتقادا شائعا ان النوم ظاهرة طبيعية لأعادة تنظيم نشاط
الدماغ والفعاليات الحيوية الأخرى في الكائنات الحية. برغم أن
الإنسان يقضي حوالي ثلث حياته نائماً، إلا أن الأكثرية لا يعرفون
الكثير عن النوم. هناك اعتقاد سائد بأن النوم عبارة عن خمول في
وظائف الجسم الجسدية والعقلية يحتاجه الإنسان لتجديد نشاطه
، إلا أن الواقع المثبت علمياً خلاف ذلك تماماً، حيث أنه يحدث
خلال النوم العديد من الأنشطة المعقدة على مستوى المخ والجسم
بصفة عامة وليس كما يعتقد البعض، بل على العكس،
فإن بعض الوظائف تكون أنشط خلال النوم كما أن بعض
الأمراض تحدث خلال النوم فقط وتختفي مع استيقاظ
المريض. وتعتبر هذه المعلومات والحقائق العلمية حديثة
في عمر الزمن، حيث أن بعض المراجع الطبية لم تتطرق إليها بعد.

:ريال: :ريال: :ريال: :ريال: :ريال: :ريال: :ريال: :ريال: :ريال: :ريال: :ريال: :ريال:

عدد ساعات النوم ؟

البعض يعتقد ان عدد ساعات النوم لدي الانسـآن 8 ساعات
لكن أثبتت دراسات كثيرة أننّ ف بعض الاشخاص تحتاج ساعات
توصل لـ 10 يعني عادي ~
و لما يوصل الانسـآن لسن البلوغ ( يقصد به 20 سنة ) يصبح النوم أقل
راحة و أقل فترة ..
و هناك مقولات تقول " ان من المفيد ان ينام الانسـآن أكثر من ساعات نومه
المطلوبة " و لكن المقولة خاظئة بمثلا لو نمت 5 ساعات ليلا و استيقظت
بنشاط و حمآس إذن هذا مفيد جدا :30:
و الوصول لسن العجز مثلا 50 عند الرجل و 60 عند المرأة تبدأ الاضطرابات
حتي لو عدد ساعات النوم ثابت بس بالضوضاء القليلة يصحى و لا
يمنع من موجود ارق بسيط أحيانا ف بعض هذه الحالات

:ريال: :ريال: :ريال: :ريال: :ريال: :ريال: :ريال: :ريال: :ريال: :ريال: :ريال: :ريال: :ريال:

برب ~

زائر

السلام عليكم ورحمة الله وبركآته

اخبارك غلاتي قلب:

؟ عساك بخير ؟

واااااو

ي حلاتك يالغلا الهيدر قمة فالجمال :ي2: :30:

انا انام اقل من 5 ساعات م اعرف انام اصحى مبكره

اجلس عاليوتيوب عاكسو :%3:

عرفتي سر الاستيقاظ المبكر

يعطيك العافية :$

موفقه

ٱلنٌــــوِم يّغّذٌّيّ منٌ لـــيّسً لدُيّـــۂ مٱ يّأكــلۂ. P_27utbo1

حكم عن النوم :-

حب الذات حيوان غريب، يستطيع النوم تحت أقسى الضربات، ثم إنه يستيقظ وقد جرح حتى الموت بخدش بسيط.
:مريم1:
النوم فراق.
:مريم1:
الدنيا أحلام نوم أو كظل زائل وإن اللبيب بمثلها لا يخدع.
:مريم1:
النوم يغذّي من ليس لديه ما يأكله.
:مريم1:
والموتُ نومٌ طويلٌ ماله أمدٌ … والنومُ موتٌ قصير فهو مُنْجابُ.
:مريم1:
النوم هبة إلهية لولاها لاجتاح العالم الجنون
:مريم1:
وإني لهوى النوم في غير حينه... لعل لقاء في المنام يكون... تحدثني الأحلام أني أراكم... فيا ليت أحلام المنام يقين.
:مريم1:
أهو النوم الذي نعرفه حين ينغلق القلب حزناً فلا يجد من يرحمه فنبكي حتى ننام وننام حتى لا نبكي!!.
:مريم1:
يشبه النوم الموت إحدى جزره هي الموت وشاطؤه الأخير هو البعث والعالم الآخر.
:مريم1:
أجمل ما في حياتنا لا يمكن للغة تجسيده؛ كاللحن والعطر والإحساس، وكذا النوم الحلو.
:مريم1:
لو يأتي النوم هكذا لو يأتي نوم طويل ونسيان.
:مريم1:
تتحسسني .. أنتشي.. وأصحو من جميلِ النوم.
:مريم1:
يبدو كالغارق في النوم عيناه تنسكبان على صدره وكأ ثقلت دنياه على جفنيه أو غلبته الأيام على أمره.
:مريم1:

أوضاع النوع "-

5 - النوم ع جانبك الأيسر

ٱلنٌــــوِم يّغّذٌّيّ منٌ لـــيّسً لدُيّـــۂ مٱ يّأكــلۂ. Woman-asleep-fetal-position

الفائدة: أثبت الأبحاث العلمية أن معظم من يعانون من الحموضة عند النوم يشعرون بتحسن
حين يستلقون على جانبهم الأيسر.
الضرر: في دراسة قام بها العلماء في جامعة «يوزونجيل» التركية، ذكر 40.9%
من الناس الذين يفضلون النوم على جانبهم
الأيسر رؤية الكوابيس بشكل معتاد.

4- آلنوم ع ظهرك
ٱلنٌــــوِم يّغّذٌّيّ منٌ لـــيّسً لدُيّـــۂ مٱ يّأكــلۂ. Woman-asleep-on-back

ٱلنٌــــوِم يّغّذٌّيّ منٌ لـــيّسً لدُيّـــۂ مٱ يّأكــلۂ. Woman-asleep-on-back

الفائدة: إذا كان لديك ألم في ظهرك فالنوم عليه مع وضع مخدة تحت رأسك وأخرى تحت ركبتيك
ستساعدك على النوم بشكل أريح، كما تقول الدكتورة إيمي هوب، كما ذكر جراح التجميل جويزل أنسون
أن النوم على ظهرك يجعلك تبدو أجمل، كما يقلل احتمالية إصابتك بالتجاعيد والحبوب، نظرًا لعدم
ضغط الوجه في وسادة لمدة 6 ساعات أو أكثر.
الضرر: أثبتت عدة دراسات أن النوم على الظهر يضاعف احتمالية الشخير وتوقف التنفس أثناء
النوم، مقارنة بالنوم على جانبيك، وقد يتسبب هذا في ارتفاع ضغط الدم، الإصابة بالسكري، أو الإصابة بالاكتئاب

3- وضعية الجنين
ٱلنٌــــوِم يّغّذٌّيّ منٌ لـــيّسً لدُيّـــۂ مٱ يّأكــلۂ. Woman-asleep-reaching

ٱلنٌــــوِم يّغّذٌّيّ منٌ لـــيّسً لدُيّـــۂ مٱ يّأكــلۂ. Woman-asleep-reaching

الفائدة: تقول أخصائية العظام أمي هوب إن هذه الوضعية تساعد على النوم جيدًا، كما تعطي
الظهر المرونة لتغيير وضعية نومه إذا احتاج أثناء الليل، وكذلك إذا لم يتقوقع الإنسان بشكل كبير يعطي أريحية في التنفس.

الضرر: إذا كنت تعاني من آلام في الرقبة قد تزيد هذه الوضعية تلك الآلام
نظرًا لأنها تضع ضغطًا على المفاصل والرقبة، ويجب أن يضع الشخص مخدة
تحت رأسه عند النوم في هذه الوضعية تجنبًا لوجع الرقبة، كما عليه أن يساوي وضعية رقبته مع ظهره وكتفيه ويبقوا مفرودين.

2- النوم ع جانبك الأيمن

ٱلنٌــــوِم يّغّذٌّيّ منٌ لـــيّسً لدُيّـــۂ مٱ يّأكــلۂ. Sleeping-on-your-side

ٱلنٌــــوِم يّغّذٌّيّ منٌ لـــيّسً لدُيّـــۂ مٱ يّأكــلۂ. Sleeping-on-your-side

الفائدة: إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم فربما عليك أن تبدأ في النوم على جانبك الأيمن،
فهذه الوضعية تساعد القلب وتساعد في تقليل ضغط الدم وتقليل معدل ضربات القلب
، ما يساعد من يعانون من مشاكل في القلب.

الضرر: بالنسبة للمرأة الحامل، يقول الخبراء إن من الخطر في مراحل الحمل
الأخيرة أن تنام على جانبها الأيمن، ويزيد احتمالية موت الجنين.

1- النوم ع وجهك
ٱلنٌــــوِم يّغّذٌّيّ منٌ لـــيّسً لدُيّـــۂ مٱ يّأكــلۂ. Ngu-sap

ٱلنٌــــوِم يّغّذٌّيّ منٌ لـــيّسً لدُيّـــۂ مٱ يّأكــلۂ. Ngu-sap

الفائدة: يقول الخبير كريس إزكوفيسكي إن النوم على وجهك ويداك مرفوعة إلى جانبيك تضع أعضائك
الداخلية في وضعية مثالية للتشجع على الهضم عقب الوجبات الثقيلة، فيما وجد الخبراء
في جامعة «شو يان» في هونج كونج أن هؤلاء الذين ينامون على وجوههم يحلمون بأحلام أكثر إثارة
، كالحلم بأنهم مقيدين، على سبيل المثال، مقارنة بمن ينامون في وضعيات أخرى، ويرجع ذلك ربما
إلى صعوبة التنفس في هذه الوضعية.

الضرر: النوم على وجهك هو أسوأ وضع ممكن بالنسبة للجهاز العضلي الهيكلي، حسب ريشي
لوتاي، من رابطة العلاج بتقويم العمود الفقري البريطانية.

ويضيف أنه «من أجل التنفس بشكل مريح في هذه الوضعية، عليك أن تنام ورأسك
ورقبتك مائلين تمامًا إلى ناحية واحدة لساعات عديدة، ما يمكن أن يجعل العضلات المقابلة
في الرقبة والأعصاب تتمدد وتشد بشكل زائد، ما يسبب الصداع، وألم الرقبة، ووجع
في الكتفين، وفي بعض الأحيان آلام في الذراعين أيضًا».

كذلك تتسبب هذه الوضعية في وجع أسفل الظهر، أما إذا كان لديك آلام في هذه
المنطقة من قبل فسوف يزيدها.

نصائح للنوم مفيدة :-

فيدوهاتي المفضلة للنصائح عن النوم انصحكم تشاهدوا واحد او اثنين منها
لان المعلومات بالأساس تكرر بس كل فيديو ضايف شى

الخاتمة :-
اسفة ع الموضوع المتواضع هذا الي خطر ببآلي ~
أشكرك ع متابعة الموضوع لا تنسوا التعليق و لا تخرجي من غير تقييم بس موجب ~
في امان الله ورعايتهة
@فلسفهة كيبورد <33

Layan<3 كتب:: السلام عليكم ورحمة الله وبركآته
اخبارك غلاتي ؟ عساك بخير ؟
واااااو
ي حلاتك يالغلا الهيدر قمة فالجمال :ي2: :30:
انا انام اقل من 5 ساعات م اعرف انام اصحى مبكره
اجلس عاليوتيوب عاكسو عرفتي سر الاستيقاظ المبكر
يعطيك العافية :$
موفقه

هلا ليآن نورتي ^_^
شكرا ع ذوقك و ع ردك ~
انا كمان بأيام الاختبارات ما اكمل ساعتين
لكن بالايآم العادية عادي بودي انام أسبوع بس للأسف ما اقدر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفك حياتي انتي وحشتني عمري اييوي ليه ماسالتي ياندالة
حيايي اييوش وحشتني علمتي ايه في الامتحانات
ان شاء الله تكوني عملت جمعية اوعي تكوني فتحتي فرن في الورقة
سمعت انو الانجليزي جاء صعب وكمان الهندسة صح علي العموم انا قلبت المواجع
شكلي نروح لموضوعك الجميل دا حياتي الهيدر حلو كتير وشرجك للنوم كتير حلو
انا من النوع الللي بينام ب20 ساعة ابقي انسانة ام حيوان الكسلان ام الراكون
شكلي كسلان هههههههههههههههههههههههههه ابدعتي عمري بس عاوزة منك طلب
لما تعوزي شرح حاجة قولي لي انا موجوده هنا بنام اوكي تقبلي عبطي مع السلامهة في امان الله قلب:

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

كيفيك ياجميلة؟؟ اخبارك؟؟ كيف الدراسة؟؟

في الاول موضوع يخرفن جميل كثير ما شاء الله

الهيدر اكثر من رائع يجنن والمعلومات رائعة بالنسبة لي

انا كل يوم في حالة مرات الليل كله ما انام واصحى الساعة 2 الظهر

بحيث لما اصحى احس نفسي ماعندي قوة اتوقع لاني ما نمت كثير ونومي

ما عدل بس ما اهتم هو اطيب شي السهر في الليل وخاصة اذا عطلة ^_^

وانا سامعة من قبل ان الي ما ينام لمدة 3 ايام يجن بس انا مجربتها مانمت ثلاث ايام

بس ما اقدر اتحرك رجلي بتوجعني كثير لان ماعندي قوة المهم حبي شكرا على الطرح الراقي

جزاك الله خيرا حبي على الطرح الجميل وبارك الله فيكي ياغالية وفي امان الله ورعايته ... Secret

بسمَ آلله الرحمّن الرحيمِ
السلآم عليكُم ورحمة آلله تعآليَ وبركآتهِ

فلسفه كيبوردددددددددد :بيآن:

!

وأخخخخخيراً خلصتي إمتحآنآت مآ شآء الله أجازتك بدآيتهآ نوم :بيآن:

!

آيوتَ إششششششششششششتقتلكِ فوووووووووق فوووووووق مآ تتصوري قلب:

أخيراً رجعتي يَ نذله :(" > سب مَحبه لآ تشتكوا :بيآن:

،

نرجع للمُوضوع ؛ النوم أعششششششقه

وأكره أيام الإختبارات والمدارس لإنهآ مآتخليني أعرف أنام ): :مريم2:

عدد سآعآت النوم يلي ذكرتيهآ ؛ وتوصل لـِ 12 عآدي :بيآن:

5 سآعآت ؟؟؟ 5 ساعات !؟ مين ممكن ينآم 5 سآعآت :بيآن:

؟

والحَكم عن النوم حِلوه مع إنها غريبه :بيآن:

والجوآنب أول مره أعرف إنه لها فوائد وضَرر

أنا من النوع يلي ينآم ع الجآنب الأيمّن ، والحمدلله مآ طِلع له أضرار كثيره أو مهمه :بيآن:

أحسن وضعيهِ :بيآن:

:زينب:

شُكراً يا فيلسوفه آيه ع المُوضوع :بيآن:

،

وأهلاً برجوعكِ ، مع إنه أموووو9999وت > تقلد يمني في (و9و) :بيآن:

بكمل كلآمي ؛ أموو99وت وأعرف ليه خطر ببآلك موضوع عن النُوم :بيآن:

*
المُهم ، في إنتظآر جديدكِ أيوتَ ~