*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*
*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*

.
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول

 

  كيف تعملين على تهدئة ذهنك في أقل من 30 دقيقة

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
N o i r ♢
إنجاز صغير
إنجاز صغير
N o i r ♢


مسآهمـآتــيً $ : : 152
عُمّرـيً * : : 913
تقييمــيً % : : 41283
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 29
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 19/10/2013

 كيف تعملين على تهدئة ذهنك في أقل من 30 دقيقة Empty
مُساهمةموضوع: كيف تعملين على تهدئة ذهنك في أقل من 30 دقيقة    كيف تعملين على تهدئة ذهنك في أقل من 30 دقيقة Empty20/6/2016, 2:45 pm

الحياة يمكن أن تكون قاسية، من الممكن أننا جميعا مررنا بظروف صعبة أرهقتنا في بعض الأحيان، ولكن هناك العديد من الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام به لتهدئة الذهن و النفس.



:ريال: :ريال: :ريال: :ريال: :ريال: :ريال: :ريال: :ريال:


و إليكم أهم الأشياء التي يمكن أن  تجعلك تشعر على نحو أفضل في أقل من 30 دقيقة.



يمكنك تفريغ كل مشاعرك و طاقتك السلبية داخل ورقة بيضاء، تسرد فيها كل ما يعكر مزاجك و جعلك تشعر بالسوء، والفكرة الرئيسية هنا، هي إعطاء نفسك فرصة للعلاج والإفراج عن مشاعرك، فالكتابة أفضل طريقة لتهدئة الذهن و إفراغ كل  الشحنات السلبية التي بداخلك.
التأمل يساعد على التركيز و الشعور بالهدوء، حتى إذا كان روتين حياتك صارم، ولا يوجد وقت لممارسة اليوغا أو التأمل، فكل ما عليك القيام به هو أن تغمض عينك قليلا وتسمح لهمومك بالإنجراف بعيدا، ومن الجيد التركيز على كلمة “هدوء” أثناء التأمل، فهكذا سيساعدك على الشعوربالهدوء بطريقة أسرع.
الإستماع إلى أصوات الطبيعة الهادئة، مثل أصوات شلالات المياه و الأمطار أو أمواج البحار، فحاول تحميل هذه الأصوات على هاتفك، لكي تكون في متناول اليد عند الحاجة.
التلوين يعتبر كنوع من أنواع العلاج النفسي، فالشعور المدهش الذي ستشعر به بعد بضع دقائق من التلوين، سيكون كافيا لجعلك ترغب في إمتلاك دفتر تلوين خاص بك و الإستمتاع بوقتك، فالتلوين ليس بالأمر المقصور فقط على الأطفال.
قم بوضع لائحة تحتوي على جميع أفكارك المنظمة، و ركز دوما على الإيجابيات و السلبيات لكل موضوع، و فكرمليا بالقرارات التي ستتخذها، فالتفكير بالإستقلالية يزرع في داخلك شعور الإستقرار الذي يصل بك إلى نهاية المطاف إلى الهدوء الداخلي.
الجلوس بهدوء وتناول قدحا من الشاي، هو كل ما تحتاج إليه عندما تكون مستاء، فالشاي يبدو و كأنك تقدم لنفسك شيئا من القوة الغريبة تجعلك تتعامل مع كل شيء يزعجك بكل هدوء، فلا تفوت فرصة التجربة.  كيف تعملين على تهدئة ذهنك في أقل من 30 دقيقة 2377965569 :مريم1: :مريم1: :مريم1: :مريم1:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MSN =$
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
MSN =$


مسآهمـآتــيً $ : : 1162
عُمّرـيً * : : 22
تقييمــيً % : : 41782
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 100
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 06/07/2014

 كيف تعملين على تهدئة ذهنك في أقل من 30 دقيقة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تعملين على تهدئة ذهنك في أقل من 30 دقيقة    كيف تعملين على تهدئة ذهنك في أقل من 30 دقيقة Empty20/6/2016, 3:23 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته  
كيفكك ؟ ششوو أخبااركك ؟ كيف
العطلةة ؟ نصائح منطقية وجميلة
ان شاء الله رح اطبقها بس يكون
عقلي مرهق خصوصاً ايام الامتحانات
أشكركك للطرح استفدت كتييرر
سسBuyسلام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تعملين على تهدئة ذهنك في أقل من 30 دقيقة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*  :: ~►♥ الأقـسـام الـعـامـة ♥◄~ :: المواضيع العامة ✎~-
انتقل الى: