*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*
*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*

.
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول

 

 كوني قوية .. ( the Legend ) ..

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ßÚŚĤŔÁ
وجود مُتألق
وجود مُتألق
ßÚŚĤŔÁ


مسآهمـآتــيً $ : : 513
تقييمــيً % : : 33712
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 110
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 13/11/2015

كوني قوية .. (  the Legend  ) .. Empty
مُساهمةموضوع: كوني قوية .. ( the Legend ) ..   كوني قوية .. (  the Legend  ) .. Empty4/7/2016, 4:26 pm

كوني قوية .. (  the Legend  ) .. Le9LGNs


ليس عيبا ان تكون هناك ضغوط نفسية
 تنزل بكل ثقلها وكل حملها
 على أرواحنا وكل اجثاثنا
فهذه طبيعة الحياة وسنة العيش لكن 
العيب أن نستسلم لهذه الضغوط ونسمح لها 
بأن تفقدنا الثبات والإتزان والمناعة 
صدقوني يجب ان نكون أقوياء وإليكي سيدتي
 بعض الإرشادات لتحقيق الإتزآن والثبات 
أمام جميع أشكال الضغوط

.. كوني وآقعية ..

كوني وآقعية ولاتحملي نفسك فوق طاقتها من اعباء ومسؤوليات 

كوني . سوبر فتاة . 

فلا أحد يتصف بالكمال 

وتعاملي مع المشاكل بعقلانية 

وبعقل وآع

.. إعملي شيئا واحد في وقت واحد ..

إنجاز المهام يعطي شعورا رائعا بالرضا فأفعلي شيئا واحد في وقت واحد 

فاإنشغالك في اكثر من عمل في وقت واحد يعوق الإنجاز

ويوقعك في مصيدة الضغط والتوتر

.. كوني مرنة ..

كوني مرنة وتقابلي مع الآخرين في منتصف الطريق 

فالمجادلة والعناد تزيدآن حدة الشعور بالضغط 

فاإذا كنتي على حق تمسكي بموقفك 

ولكن إفعلي ذلك بهودء وعقلانية

ومرة آخرى بمرونة 

.. تقبلي الانتقادات بصدر واسع ..

 عندما لا يجاريك شخص آخر تتعاملين معه (صديقتك – أختك – أمك)..، 

فحاولي ألا تشعري بالإحباط أو خيبة الأمل

 بل تقبلي كل ردود الأفعال وتمرني على قبول الانتقادات بصدر واسع منشرح. 

.. لا تخفي شعورك بالضغط والتوتر ..

 لا تحاولي مداراة شعورك بالضغط أو التوتر وإنما اعترفي بحقيقة مشاعرك 

وأنك قادرة على مواجهتها، وإذا شعرت بحاجة إلى البكاء فلا بأس ما دامت الدموع تخفف من الضغط النفسي.

.. لا تتذكري التجارب الماضية الفاشلة ..

 اتركي الماضي

 وراءك عندما تتذكرين تجارب فاشلة مررت بها.. 

وتخيلي نفسك تضغطين على زر يحمل كلمة STOP وفكري بأشياء أخرى إيجابية. 

.. ابتسمي ..

ابتسمي.. فالضحك يزيد من تدفق الـ neurochemical الذي ينتج المشاعر الهادئة.

.. تحدثي بصوت معتدل ..

اخفضي صوتك.. فإذا كنت معتادة على التحدث بصوت عالٍ.. 

تحدثي بصوت معتدل متزن فإن هذا سيقلل كثيراً من ضغوطك النفسية. 

.. تحكمي في نفسك ومشاعرك ..

قللي الضغوط النفسية عن طريق التحكم بنفسك

 وبمشاعرك وردود أفعالك.

 .. سعادتك بيديك ..

 تحركي ببطء  

تنفسي ببطء وعمق وابتعدي عن التفكير بأنك أسيرة الضغوط النفسية والتوترات، 

وإنما سعادتك بيديك- إن أردتِ- 

فقط احسمي القرار ورددي: " سأصبح سعيدة ومتفائلة

.. استمتعي بحواسك ..

 استمتعي بحواسك.. مثلاً "

 حاسة الشم" أحضري وردة واستمتعي باستنشاق عبيرها الفواح

 فقط ركزي على حاسة واحدة وتمتعي بها.

. فذلك يهدئ الأعصاب ويوقف التوتر. 

.. كوني تلقائية ..

كوني صادقة

ولا تحاولي الظهور في صورة مثالية وإنما كوني نفسك في صوتك وحركاتك

وتصرفاتك وابتعدي عن التمثيليات .. فالتلقائية أجمل. 

.. كوني مستعدة ..

خططي لمستقبلك ونظمي أعمالك ورتبي أولوياتك، فذلك يحميك من الإحساس بالضغط بسبب 

ضيق الوقت في اللحظات الأخيرة.. بل ارفعي دائماً شعار "كوني مستعدة"!!  

.. احرصي على العبادة ..

 الخشوع والتركيز في الصلاة

الحرص على الصلاح والعبادة يصل بك إلى مرحلة من التحكم

في النفس والتأثير على الإفرازات الداخلية في المخ، حيث يتوازن إفراز 

الخلايا المختصة بالحزن مع إفراز الخلايا المختصة بالفرحة في حال الخشوع ويتحقق لك الاتزان المطلوب. 

.. عليك بالدعاء ..

 حلقي بنفسك مع الدعاء، فالله تعالى يكشف الضر ويجيب المضطر.

   تذكري أن الله يراك ويحسّ بك ويحبك لا تحرمي نفسك من الإحساس

 بأن الله يراك وأنه معك وأنت في حفظه فرددي أدعية الصباح والمساء.

.. التدليك يساعدك على الاسترخاء ..

يعتبر التدليك عاملاً مساعداً لتخفيف التوتر والقلق..

 جربي ممارسة ذلك أثناء الوضوء أو الاستحمام..

 فقد أثبتت التجارب العلمية أن التخيل أي (التدليك) ما بين أصابع القدمين 

واليدين حال الوضوء يؤدي إلى الارتخاء الذاتي في الأعصاب! 

.. احسني الالتجاء الى الله ..

 أحسني الالتجاء إلى الله واعلمي أنك تأوين إلى ركن شديد، يمنحك القوة

 ويخرجك من أزماتك وضغوطك وهي- يا حبيبتي- مهما كبرت.. فالله أكبر! 

كوني قوية .. (  the Legend  ) .. 33ZYGE9
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
! Basma
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
avatar


مسآهمـآتــيً $ : : 2757
عُمّرـيً * : : 24
تقييمــيً % : : 74735
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 482
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 23/07/2014

كوني قوية .. (  the Legend  ) .. Empty
مُساهمةموضوع: رد: كوني قوية .. ( the Legend ) ..   كوني قوية .. (  the Legend  ) .. Empty6/7/2016, 11:55 pm

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخبارك يا جميله ؟؟ ان شاء الله بخير ♥️
ماشاء الله موضوع رائع جدا :تشيز:  موضوعك حقا مميز وجميل
الهيدر جميل والوانه حلوه 3> والموضوع مفيد
جدا كوني قوية .. (  the Legend  ) .. 2493637146  قرأته كله الصراحه كثير افدنى موضوع ♥️
ابدعتى فى الطرح حبى ، مشكوره على الموضوع الجميل
فى انتظار المزيد من ابداعتك
فى امان الله وحفظه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كوني قوية .. ( the Legend ) ..
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كوني مميزة بالمنتدى برعاية شلة ( the legend )
» كيف احصل على شخصية قوية ؟
»  كيف أصبح شخصية قوية بـ 5 خطوات
»  كيف تكوني قوية الشخصيةة ؟؟
» لحظة صراحة قوية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*  :: ~►♥ الأقـسـام الـعـامـة ♥◄~ :: المواضيع العامة ✎~-
انتقل الى: