.! elinuor ، كبار الشخصيات VIP
مسآهمـآتــيً $ : : 2382 عُمّرـيً * : : 22 تقييمــيً % : : 41292 سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 93 أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 20/05/2015
| موضوع: DAILY LIFE = | What are you doing WRONG? T^T = 14/8/2016, 1:21 pm | |
| | |
|
.! elinuor ، كبار الشخصيات VIP
مسآهمـآتــيً $ : : 2382 عُمّرـيً * : : 22 تقييمــيً % : : 41292 سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 93 أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 20/05/2015
| موضوع: رد: DAILY LIFE = | What are you doing WRONG? T^T = 14/8/2016, 1:24 pm | |
|
عدل سابقا من قبل جــثهہہ' ! < في 14/8/2016, 1:44 pm عدل 1 مرات | |
|
.! elinuor ، كبار الشخصيات VIP
مسآهمـآتــيً $ : : 2382 عُمّرـيً * : : 22 تقييمــيً % : : 41292 سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 93 أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 20/05/2015
| موضوع: رد: DAILY LIFE = | What are you doing WRONG? T^T = 14/8/2016, 1:28 pm | |
| HABITS# #الإستحمآم اليومي, يقُول آلدُكتور نيك لوي إستشاريُ الأمرآض الجِلديةِ “معظم الناس يغتسلون كثيراً جداً، واستخدام الماء الساخن المنساب مع صابون صلب يمكن أن يجرد البشرة من الزيوت الطبيعية، وتكون النتيجة، جفاف وتشققات وأحياناً التهابات .” لذآ يجب الإبتعآدُ عنه #النوم لـ8 سآعآت يومياً, مفهُوم الحصُول عَلى 8 ساعاتٍ من النَوم العميق كُل ليلة هو مُجرد ظاهرةٍ عصرية، تجعلك تشعُر بأنك أكثر إرهاقاً، بحسب البروفيسور جيم هورن : تطورت حياتنا بحيث بات بإمكاننا أن نحصل على منهجيات نوم مرنة جداً والنوم المتقطع، الذي يشمل فترات نوم نهاري قصيرة يمكن أن يكون مفيداً للغاية . والنوم القصير لمدة 5-15 دقيقة نهاراً يمكن أن يكون بمثل فعالية ساعة نوم إضافية ليلاً . ويُضيف قآئلاً : المفهوم العصري الذي يقول إن الاستيقاظ في منتصف الليل أمر سيئ، يمكن أن يكون مدمراً لنوعية وجودة نومنا، فنحن على سبيل المثال، نستيقظ أحياناً في الساعة الثالثة صباحاً ونصبح قلقين بسبب عدم تمكننا من مواصلة النوم . في حين أن من الأفضل لنا أن ننهض ونشغل أذهاننا بشيء يشتت انتباهنا ويجعلنا مرتاحين كقراءة كتاب مثلاً، حتى تخبرنا أجسادنا بأننا بتنا مستعدين للنوم مرة أخرى . #الإبتعآد عن الدهون تمآماً لخسآرة الوزن, الدُهون مُركب أساسيٌ لتكوين خلآيآ آلدماغ فِي مرحلة النمو كالطفولة وآلمراهقة ومركب هام لعمله بالشكل آلصحيح بشكل عآم , فالصحيح هو أخذ كميات بسيطة جدا من الدهون فاحتياج الجسم منها قليل جدآ لذلك فالزيادة منها قَد تسبب زيادة الوزن. #المضمضة بعد السوآك, يقُول طبيبُ الأسنآن المعرٌوف فيل ستيمر إن غسل الفم بمعجون الأسنان بعد السواك يعتبر من العادات الضارة. وينصح بعدم شرب أي سوائل لمدة نصف ساعة بعد السواك . وأفضل روتين يتبعه وينصح به هو السواك قبل تناول الوجبات، ثم إنعاش الفم بعد الأكل باستخدام غسول. #الرآحة و الإسترخآء بعدَ العشآء, تقُول كلير ماكيفيلي، خَبيرة التغذية “إذا كنت غير نشط في المساء، أو تناولت وجبة قبل النوم مباشرة، فعلى الأرجح سيتحول الطعام الذي أكلته لدهون في جسمك . فإذا قمت بتحويل استهلاكك للطعام، للصباح، بتناول وجبة إفطار دسمة، ستتمكن غالباً من حرق السعرات الحرارية عبر القيام بأنشطة عادية في اليوم نفسه لاحقاً . ولعدم زيادة الوزن، تنصح ماكيفيلي بتناول وجبات صغيرة ومنتظمة أثناء اليوم، وتناول عشاء خفيف ينبغي أن يتبع بتمارين رياضية استرخائية، وبذلك يتمكن المرء من المحافظة على صحة جيدة، ويحول دون تراكم الدهون . #زيت الزيتون لآ يزيد الوزن, زيت آلزيتون هو دُهن مثلهُ مثل أي نوعٍ من الزيُوت ويحتوي على نفس السعرآت الحرآرية التي تحتويهآ الزيوت الاخرى ولكن له فوائد مقارنة بالزيوت الأُخرى فهو مضاد للاكسدة وبالتآلي يعمل عَلى تقليلِ نسبة الكُوليسترول الضآر بالجسم إذآ أُستخدم بآلقدر المطلوب . أما الافراط منه فهو يؤدي لزيادة الوزن والسمنة كالزيوت الاخرى #غسل الأسنآن المُتكرر, حين تزيد عدد مرآت أستخدآم الفرشآة في تنظيف الأسنآن عن أربعة مرآت باليوم، يُعرض ذلك جذر السن للإهتيآج ممآ يؤدي بدوره إلى إلتهَآب اللثة. و كذلك السر لغسيل أسنآن صحيح هو تفريشهآ بلطف لمدة دقيقتآن أو ثلآث على الأكثر أربعة مرآت يومياً. #الإكثآر من شرب المآء يُنقصُ الوزن, المآءُ ضروري للعمليات آلحيوية فِي الجِسم فقط و لآ يسبب خَسارة الوزن أبدا #الإفرآط في ممآرسة التمآرين الريآضية, يعتقد الكثيرون أنه كلمآ نقضي وقتاً أطول في التمآرين كآن أفضل لصحتنآ، و لكن الحَقيقة أن الإفرآط في أي شيء يؤدي إلى نتآئجٍ سلبية، فالإفرآط في التمآرين قد يؤدي إلى الإصآبة بخلل في الهرمونآت، نقص المنآعة، الإضرآر بالعضلآت و المفآصل، لذى ينصح بممآرستهآ يوميآ بشكل معقول بعيدا عن الإجهآد. #حرمآن نفسك من بعض الوجبآت ينقص الوزن, من أكبر الأخطآء حِرمان آلجسم مهمآ كآن آلوزن كبيراً من إحتياجاته آلطبيعية وبشَكل مُفاجئ ،فعندمآ يحرم آلجِسم من أي وجبة غذائية وليكُن الفطور والغدآء فسياتي للعَشاء وهو مُتضور جوعا فيأكل أضعاف ما سيأكله لو أكل وجباته كاملة خلآل اليوم . كمَا أن الجسم سيفاجأ من آلجوع آلذي يُصيبه فسيقوم بعمل دفآعي عن طَريق تخزين اي أكل مُتناول دون حرقه كما يحصل في الأوقات العادية وبالتالي لن يكون هناك أيُ نقصآن في الوزن . هذه كآنت العشر عآدآت المُختآرة من طَرفي و التي أظن أنهآ شآئعة جداً. تآبعُو فقرة النصآئح | |
|
.! elinuor ، كبار الشخصيات VIP
مسآهمـآتــيً $ : : 2382 عُمّرـيً * : : 22 تقييمــيً % : : 41292 سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 93 أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 20/05/2015
| موضوع: رد: DAILY LIFE = | What are you doing WRONG? T^T = 14/8/2016, 1:33 pm | |
| | |
|
.! elinuor ، كبار الشخصيات VIP
مسآهمـآتــيً $ : : 2382 عُمّرـيً * : : 22 تقييمــيً % : : 41292 سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 93 أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 20/05/2015
| موضوع: رد: DAILY LIFE = | What are you doing WRONG? T^T = 14/8/2016, 1:42 pm | |
| SEE YA# بهييكـ كون خلّصت موضوعي البسيط ,
أتمنى كون افدتكمـ ولو بشي صغير
أتمنى أشوف ردودكم الشّشميله <33 دمتن في حفظ المولى :لاه: ، | |
|
NanSama كبار الشخصيات VIP
مسآهمـآتــيً $ : : 6002 عُمّرـيً * : : 21 تقييمــيً % : : 80881 سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 353 أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 12/09/2014
| موضوع: رد: DAILY LIFE = | What are you doing WRONG? T^T = 14/8/2016, 4:01 pm | |
| | |
|
.! elinuor ، كبار الشخصيات VIP
مسآهمـآتــيً $ : : 2382 عُمّرـيً * : : 22 تقييمــيً % : : 41292 سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 93 أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 20/05/2015
| موضوع: رد: DAILY LIFE = | What are you doing WRONG? T^T = 14/8/2016, 4:36 pm | |
| يآ هلبيي <333 ردؤدكك تشوك شآهآني *^* تسلميلي يآ الحب .. | |
|