السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته كيفكم؟؟ ان شاء الله بالف صحة وعافية اشكر ريهام على تصميمها لي طقم الموضوع شكرا :") ثانيا الموضوع برعاية الاسطورة وفعالية منار ض1 موضوعي اليوم عبارة عن 8 خطوات لتشعر بالرضا عن نفسك تابعو معي><" -
التنويع في إرتداء اللباس : اختر الملابس المرتبة والأنيقة مع التنويع بالألوان فهذه الطريقة من أسهل و أمتع الطرق لتعزيز الثقة بالنفس وحاول ان تغير من الاسلوب الذي كنت عليه دائما فإذا كنت ترتدي الملابس الرسمية انتقل للكاجول او الملابس الرياضية المريحة. 2- تحلى بالإبتسامة : عندما تبتسم فإن العالم بأكمله يبتسم معك , ابتسم دائما بصدق فعندها أيضا سيتغير مزاج الآخرين و يبادلونك الإبتسامة، ولا تنسى ان الابتسامة تحرك الكثير من العضلات بجسمك وتقوي جهاز المناعه لديك. 3- قم بعمل صالح : مثلا أن تشتري لزميلك القهوة أو أن تقدم مقعدك في الحافلة لأحد الركاب أو أن تقضي وقتا في بيت كبار السن فستشعر بنفسية أفضل . 4- تحدى نفسك : تحدى نفسك للقيام بإحدى الأشياء التي تحتاج إلى وقت و مجهود فعندها يصبح لديك دافع للتحدي و إنجازها في وقت أقصر و بالتالي تكون قد كسبت التحدي و زدت ثقتك بنفسك ، ويمكنك أيضا ان تدخل بتحدي مع صديقك او احد أفراد العائلة وان يكون فترة قصيرة حتى لا يعطلك عن عملك. 5- افعل شيئا تحبه : عندما تشعر ببعض الكسل و التعب من المهم أن تفعل شيئا مسليا لتخرج من هذه الحالة , استلقي على الأريكة و شاهد أحد الأفلام المفضلة لديك أو قم بإعداد وجبة خفيفة و ادع بعض أصدقائك 6- كف عن المماطلة و التأجيل : دائما أوجد شيئا ما كي تفعله لا تؤجل أي شيء إتخذ قرارك إذا كنت تريد ذلك , مثلا إلتحق بدروس القتال و الدفاع عن النفس أو تعلم الحياكة , فستكون أكثر ثقة بأنك تستطيع الدفاع عن نفسك و أخذ قرارك بكل أريحية 7- الإسترخاء : يعتبر القلق و التوتر من أكثر السموم المؤثرة على الصحة و الجسم و من الممكن أن تؤثر على ثقتك بنفسك , حاول أن تأخذ قسطا من الراحة و أن تسترخي قليلا عن طريق ممارسة تمارين اليوغا و التأمل أو أن تأخذ حماما ساخنا مع فقاعات الصابون 8- إحتفل بإنجازاتك : أي شيء قد تفعله للمرة الأولى في حياتك يعتبر إنجاز , أن تشتري أول دراجة هوائية أو أن تحصل على رخصة القيادة , حاول أن تحتفل بهذه المناسبات بطريقة تشعرك بالفرح و السرور فذلك يدعم ثقتك بنفسك بالأضافة ان عليك ان تقوم بهذه الخطوات بين فترة وأخرى ولا تنسى عزيزي القارئ ان الانسان بدون تغيير، وان الروتين الممل اليومي يقوم بتغيير النفسية للأسوأ فحافظ على ان تبني علاقات واسعة وجدد اصدقاءك وكافح من أجل أهدافك . وبكده اكون انهيت الموضوع :"( اعتدر عبشاعتو بس مستعجلة ><" لا تحرموني من ردودكم الخنفشارية*^* في امان الله كوكو الموضوع برعاية
| 
هو مععقولهه ككككل
xDDDD الفككرة ححلوة و راقت لي و انا
-
-