*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*
*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*

.
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول

*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*  :: ~►♥ الأقـسـام الـعـامـة ♥◄~ :: المواضيع العامة ✎~
 

 مـآذا نآكـل قبـل الريآضضة وبعـدههآ ! THE KILLERS

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Kyouda
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
Kyouda


مسآهمـآتــيً $ : : 4119
عُمّرـيً * : : 21
تقييمــيً % : : 41065
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 493
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 23/02/2016

مـآذا نآكـل قبـل الريآضضة وبعـدههآ ! THE KILLERS Empty
مُساهمةموضوع: مـآذا نآكـل قبـل الريآضضة وبعـدههآ ! THE KILLERS   مـآذا نآكـل قبـل الريآضضة وبعـدههآ ! THE KILLERS Empty9/1/2017, 4:02 pm
مـآذا نآكـل قبـل الريآضضة وبعـدههآ ! THE KILLERS P_352m0k1d3

مـآذا نآكـل قبـل الريآضضة وبعـدههآ ! THE KILLERS
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Kyouda
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
Kyouda


مسآهمـآتــيً $ : : 4119
عُمّرـيً * : : 21
تقييمــيً % : : 41065
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 493
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 23/02/2016

مـآذا نآكـل قبـل الريآضضة وبعـدههآ ! THE KILLERS Empty
مُساهمةموضوع: رد: مـآذا نآكـل قبـل الريآضضة وبعـدههآ ! THE KILLERS   مـآذا نآكـل قبـل الريآضضة وبعـدههآ ! THE KILLERS Empty9/1/2017, 4:06 pm
مـآذا نآكـل قبـل الريآضضة وبعـدههآ ! THE KILLERS P_352m0k1d3
كلنا نعرف مدى اهمية ممارسة الرياضة وفوائد الرياضة لاجسامنا، 
ولكن ما لا يعرفه الكثيرون هو انه مع ممارسة الرياضة يجب ان نهتم بجدول
 غذائنا لكي لا نخسر اوزاننا او نشعر بالارهاق اليومي! اذن ماذا يجب ان نأكل بعد وقبل 
ممارستنا للرياضة؟
مـآذا نآكـل قبـل الريآضضة وبعـدههآ ! THE KILLERS 220481_131212913245008467206_Original
من المهم ان نأكل قبل بثلاث او اربع ساعات من ممارسة الرياضة
 وجبة صحية كاملة مخففة الدهون وقبل الرياضة بوقت قصير ان نؤكل 
وجبة صغيرة جدا تحتوي على الكربوهيدرات مثلا ان نأكل تفاحة!
مـآذا نآكـل قبـل الريآضضة وبعـدههآ ! THE KILLERS 220481_131212913182920358467_Original
اما بعد الرياضة فيجب ان نأكل بعد 15 - 25 دقيقة ويجب ان نحرص
 على ان يحتوي الطعام على: الكربوهيدرات او السكريات والتي تدمنا بالطاقة
 التي خسرناها في التمرين البروتين والذي يساهم في بناء العضلات، والتي يمكن ان
 نستدمها من اللحوم والخضروات الفيتامينات والمعادن والتي نحصل عليها من الفواكه عادة
مـآذا نآكـل قبـل الريآضضة وبعـدههآ ! THE KILLERS 220481_131212913111316232901_Original
واهم شيء هو الماء والذي يجب ان نشربه خلال التمرين
 وبعد وقبل التمرين وذلك لتعويض الجسم المياه التي فقدها مع العرق .. !
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Kyouda
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
Kyouda


مسآهمـآتــيً $ : : 4119
عُمّرـيً * : : 21
تقييمــيً % : : 41065
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 493
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 23/02/2016

مـآذا نآكـل قبـل الريآضضة وبعـدههآ ! THE KILLERS Empty
مُساهمةموضوع: رد: مـآذا نآكـل قبـل الريآضضة وبعـدههآ ! THE KILLERS   مـآذا نآكـل قبـل الريآضضة وبعـدههآ ! THE KILLERS Empty9/1/2017, 4:12 pm
مـآذا نآكـل قبـل الريآضضة وبعـدههآ ! THE KILLERS P_352m0k1d3

بسسم الله الرححمن الرححيم الصصلاة والسسلام ععلى اششرف
المرسسلين سسيدنآ مححمد _ صصلى الله ععليه وسسلمم  _
السسلآمم عليكمم ورححمةة الله وبركاتهه كيفكم آخخباركم آن
ششاء الله بآلف صصحةة وسسلامةة يآ رب آححوال الدراسسة
وكذآ آن ششاء الله كلهه خخير 33> موضضوععي آكيد ععرفتوه
عن طريق العنوآن وكذآ صصح *_^ آن ششاء الله الموضضوع
ينآل ععلى آعججآبتكم ويكـون ججميل بالنسسبةة لكم وكمآن آنا
آششكر الححلوة آسسوشش ععلى الهيدر الججميل تسسمنو 33>
ان ششاء الله يعججبكم وينآل ععلى اععجآبتكم في آمان لله !
برععـآيةة :
مـآذا نآكـل قبـل الريآضضة وبعـدههآ ! THE KILLERS 4d5ce2ee860f0a4

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Kyouda
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
Kyouda


مسآهمـآتــيً $ : : 4119
عُمّرـيً * : : 21
تقييمــيً % : : 41065
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 493
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 23/02/2016

مـآذا نآكـل قبـل الريآضضة وبعـدههآ ! THE KILLERS Empty
مُساهمةموضوع: رد: مـآذا نآكـل قبـل الريآضضة وبعـدههآ ! THE KILLERS   مـآذا نآكـل قبـل الريآضضة وبعـدههآ ! THE KILLERS Empty9/1/2017, 4:12 pm
يسسمح بآلرد ع8 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Xandra
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
Xandra


مسآهمـآتــيً $ : : 4056
عُمّرـيً * : : 21
تقييمــيً % : : 153678
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 161
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 27/07/2014

مـآذا نآكـل قبـل الريآضضة وبعـدههآ ! THE KILLERS Empty
مُساهمةموضوع: رد: مـآذا نآكـل قبـل الريآضضة وبعـدههآ ! THE KILLERS   مـآذا نآكـل قبـل الريآضضة وبعـدههآ ! THE KILLERS Empty9/1/2017, 5:13 pm
-   مـآذا نآكـل قبـل الريآضضة وبعـدههآ ! THE KILLERS 1f48e -
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شلونك حبيبتي ؟؟ والدراسة وياك ؟؟ يارب بخير وعافية
المضووع مرة جميل ومفيد كذلك حبيت كل المعلومات
وايضا الهيدر قمة في الذوق حبيت الالوان زاهية وكذا
جزاك الله خيرا على المجهود ياحلوتي  احسنتي
واصلي ولا تفاصلي الابداع
في امان الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.google.com
JINX
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
JINX


مسآهمـآتــيً $ : : 3921
عُمّرـيً * : : 23
تقييمــيً % : : 92496
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 3690
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 20/11/2013

مـآذا نآكـل قبـل الريآضضة وبعـدههآ ! THE KILLERS Empty
مُساهمةموضوع: رد: مـآذا نآكـل قبـل الريآضضة وبعـدههآ ! THE KILLERS   مـآذا نآكـل قبـل الريآضضة وبعـدههآ ! THE KILLERS Empty9/1/2017, 5:21 pm
-




:منب: :خ2:
بِسم الله الرحمن الرحيم
السلآم عليكم ورحمة الله تعآلى وبركآته
كيفك جوجو؟!يآرب تكوني بألف خير
وآآآو من أحب الموآضيع إلي*^*!!!.،
طبعآ أنآ أعشق الريآضة عشآن كدآ حبيت 
موضوعك كثيير ي قلبي تسلمي<333.،
حبيت الهيدر وحبيت المعلومآت المهمة والجميلة
تسلمين ي قلبي عليهآ تآبعي التميز
في أمآن الله تعآلى ورعآيته
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جِيم،كِي
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
جِيم،كِي


مسآهمـآتــيً $ : : 3749
عُمّرـيً * : : 26
تقييمــيً % : : 45217
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 411
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 25/07/2015

مـآذا نآكـل قبـل الريآضضة وبعـدههآ ! THE KILLERS Empty
مُساهمةموضوع: رد: مـآذا نآكـل قبـل الريآضضة وبعـدههآ ! THE KILLERS   مـآذا نآكـل قبـل الريآضضة وبعـدههآ ! THE KILLERS Empty13/1/2017, 6:47 pm
أهلن ،، كِفك غلاتوه ض1 أخبآركِ ؟
إن شآء الله كُل شيء تمآم التمآم ~
الهيدر سوبآرآشي *^* ابدعت ندى بتصميمه ☺♥
الموضوع جدُ مُفيد قلب: و خصوصاً للريآضيين *^*
جعل هآذآ بميزآن حسنآتكِ ض1 أبدعتي
في أمآن الله 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
مـآذا نآكـل قبـل الريآضضة وبعـدههآ ! THE KILLERS
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  دفئ كلامـك دفئ كلامـك قبـل تقديمـة فالكلمـة الطيبـة تذوب الحديد ‏
» SAY YES TO ME ! || THE KILLERS
» || Just You and Me|| THE KILLERS
» The Killers : My New DES
» عــــــــــــآآلم الفوتوشـــــــــــــــــــــــــــــوب [the killers]

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*  :: ~►♥ الأقـسـام الـعـامـة ♥◄~ :: المواضيع العامة ✎~-
انتقل الى: