ففوآآ ئد . . الريآضهه ة ] ~! [THE KILLER'S]

بسم الله الرحمان الرحيم
السلام عليككم ورحمهه الله تعالى وبرككآتهه
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى الهه وصحبه اجمعين
كيفكم بنات ؟؟ ان ششاء الله تكونو بخير وبالف صححة وعافية
اليوم بنات جبتلككم موضوع حلو بيتكلم عن فوائد الريآضة
فلا يوجد احد منا يكره الريآضة لانها ممتعة < انا اكرهها
اعتذر على الهيدر هو مرة قديمم عنده شهور من لي صممته
وفي ذاك الوقت كنت توا بدأت اصمم لهذا اعتذر منكم
المهم بلا ثرثرة انتقل مباشرة للموضوع

فوائد مهمة جدا من ممارسة الرياضة البدنية
الجميع يمارس الرياضة لأسباب مختلفة، لكن بغض النظر عن السبب الذي يحفزك على
ممارسة الرياضة فأنك ستتمتع بكل المزايا التي تترتب على ممارستك لنشاطك الرياضي
المفضل لديك.
تاليا أهم عشرين فائدة طبية تنتج جراء ممارستك التمارين الرياضية، لعل من بينها
سببا واحدا يدفعك إلى البدء بممارسة التمارين الرياضية.:

* ممارسة التمارين الرياضية تساعدك في فقدان الوزن وتقليل الدهون في الجسم.
* الرياضة تحسن من مظهر الجسم العام.
* التمارين الرياضية تزيد من قوة العضلات واحتمالها للإجهاد.
* ممارسة الرياضة اليومية تزيد من قدرة الجسم على احتمال العمل لساعات طويلة.

* الرياضة تزيد من قدرة الجسم على امتصاص الأكسجين.
* الجسم الرياضي يحوي على عظام اكثر سماكة وذات مقاومة اكبر لترقق العظام.
* الرياضة تخفف من نسبة الكوليسترول في الدم.
* التمارين الرياضية تخفف من خطر الإصابة بأمراض القلب والجلطات الدموية.

* الجسم الرياضي ذو نظام مناعة اكثر فعالية.* التمارين الرياضية مفيدة
جدا للتخلص من الأرق وللحصول على نوم مريح.

* ممارسة الرياضة تحفز الجسم على إنتاج الأنسولين مما يؤدي إلى الوقاية من
السكري.

هذا ومن جانب آخر هناك بعض الاشاعات او المفاهيم الخاطئة حول
ممارسة الرياضة نذكر منها..

1/التمارين تجعلك تشعر بالتعب مع الاستمرار في التمارين الرياضية فإن
لإنسان يصبح لائق صحيا اكثر، لذلك معظم الأشخاص الذين يمارسون الرياضة
يشعرون بطاقة اكبر من السابق عندما لم يكونوا يقومون بالتمارين.

2/التمارين الرياضية تأخذ وقت كبيرإن الأمر يتطلب بضعة دقائق فقط لتصبح لائقا.
لكي تقوم بالحفاظ على رئتيك وقلبك فإنك تحتاج إلى 30 إلى 60 دقيقة يوميا.
فإذا لم تستطيع توفير 30 دقيقة من برنامج عملك اليومي لتخصيصه للرياضة
حاول أخذ استراحتين لمدة 15 دقيقة لكل استراحة أو حتى ثلاث استراحات لمدة
10 دقائق لكل واحدة لممارسة بعض التمارين الرياضية.وكلما كانت متعتك أكبر
في ممارسة هذه الاستراحات الرياضية كلما زادت رغبك في جعل هذه الاستراحات
إحدى عاداتك اليومية. وبالتالي يصبح النشاط الرياضي جزء من برنامج حياتك اليومي.

3/ كلما تقدمت في السن قلت حاجتك إلى التمرينيميل البشر إلى خفض النشاط كلما تقدموا
في العمر، لذلك يجب أن نحرص على الحصول على كمية كافية من التمارين الرياضية.
وبشكل عام فإن الأشخاص الذين في متوسط العمر يستفيدون من التمارين الرياضية مثلما
يستفيد منها الصغار في السن. العمر لا يجب ان يكون عائق على العكس فقد ساعدت التمارين
اليومية للأشخاص الكبار في السن على زيادة تحملهم القيام بالنشاطات اليومية العادية
ورفع قدرتهم على تحملها بشكل افضل.الأمر الأهم هو بغض النظر عن عمرك يجب أن
تقوم بملائمة التمارين الرياضية على حسب قدرة جسمك على القيام بها.

4/ يجب أن تكون رياضيا حتى تقوم بالتمارين معظم التمارين الرياضية لا تحتاج إلى
مقدرة رياضية خاصة. بل لقد لاحظ معظم من كان يواجه صعوبات أثناء الرياضة المدرسية
إن التمارين الرياضية اليومية سهلة التنفيذ وليست بحاجة إلى قوة خارقة لممارستها ومن
أفضل الأمثلة على ذلك هو رياضة المشي فهي نشاط رياضي لا يحتاج إلى موهبة خاصة
أو قدرة رياضية عالية أو حتى أية أدوات خاصة لممارسته_

.ربما تقف حائرا وتسأل نفسك عن مفهوم اللياقة الصحيح، وعلى الرغم من وجود
مفاهيم عدة تختلف باختلاف الأشخاص حيث يعنى بها البعض "الخصر النحيف"
ونجدها عند البعض الآخر "الوزن الملائم" وآخرين تعنى بالنسبة لهم "الشعور العام
بالعافية والصحة"لكن الشيء الأهم للحصول على تعريف ملائم لهذه الكلمة هو النظر

إلى مفهومها بشكل أعم وأشمل، فاللياقة ليست مجرد الحديث عن القوة أو الاحتمال
أو نسبة الدهون ولكنها تجمع بين ذلك كله فمن الممكن أن تكون قويا وليس لديك قوة
احتمال، أو لديك قوة احتمال وليس لديك مرونةونستخلص من ذلك كله انه لا يمكننا تقديم
تعريف عام وشامل لمفهوم اللياقة بعيدا عن مكوناتها وعناصرها الخمس التالي ذكرها
وتحقيق التوازن بين هذه المكونات تساوى لياقة صحية وسليمة لجسم الإنسان.

وفي الختام اتمنى يكون الموضوع عجبككم
اتمنى الاقي ردود مشجعةة ومحفزةة :ي1: :س3:
والموضوع برعاية عائلتي القميلهه

ففوآآ ئد . . الريآضهه ة ] ~! [THE KILLER'S] 19

بسم الله الرحمان الرحيم و الصلاة وازكى السلام على الرسول الكريم

السلام عليكم ورحمة الله تعــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــالى وبركاتهه

كيف حالكك لينا يا الغاليهة ؟ هل انت بخخير ؟ هل أكلت حلويات العيد بنهم
؟هل استمتعت فيهه ؟ ،، بالعودةة لموضوع فالهيدر اعجبني خاصة تناسق

الوانه الاصفر مع الاخضر ، والمووضوع ذو اهمية بالغةة فالرياضةة عليها

ان تكون ججززءا من نظامنا اليومي كما ذكرتت ، وساحاول العمل بنصائحكك

واخذ راحة بين كل ربعع سااعةة و ربع ساعة من ممارسة الريااضةة كي لا اتعب

اعجبتني من خلال نقلك لهذا الموضوعع المفيدد شككرا لككك وشكرا لوضعكك

فوائد الريااضة ، واصلي ولا تفاصلي غاليتي :

السسسلامم عليكم ورحمه الله وبركآته ..

هلآ غآليتي كيف حآلك ؟ ي عسسآك بخير ي رب ..

شسمه طبعاً الهيدر جوناني وكثير كيوت آبدعتي بتصميمه

بالنسسبة للموضضوع جداً مفيد ، فعلاً الرياضة لها فايدهة

بس ياخي الكسل :مريم2: .. م يخلص نسوي رياضة ..

ع العموم ششكراً ع الطرح ، مع السسسلامهة | روآن

ألسلام عليكم ورحمه اللّه وبركآتهِ ☆~
اخبآرك ي ععسل ؟ أحوآلكِ ععسآكِ بخير وصحه <333
الفوآئد رههيبه *^*! واذآ اححنا ما سوينآ ريآضه سوف يحدث
تشنج ف العظآم × المهمز ثآنكك يو <33 أستمري.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ، بسم الله

اخبارك لينوشة الجميلة ؟؟ ان شاء الله تمام

هيدر جميل بالعكس انتي من لما بدأتي التصميم

مبدعة بدون مبالغة :ضض:

، موضوعك حماسي

وجميل فعلا قبل لا ارد عالموضوع كنت اعمل

رياضة على الة المشي عندنا بالبيت :بيآن:

بارك اللهف يك للابداع يا سكرة استمري

دمتي في رعاية الله ، مع السلامة قلبو hjgyu

ففوآآ ئد . . الريآضهه ة ] ~! [THE KILLER'S] 30

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..اللهم صلى وسلم على نبينا محمد

كيفك يا قمر ؟ ايش اخبارك ؟ ان شاء الله بخير وصحة وسلامهه

ماشاء الله كعادتك مبدعه ومتالقه بمواضيعك..طبعا اول شي الهيدر

بصراحه خطير حبيته يجنن الوانه تهبل والرندرات تهبل مره كيوت

وموضوعك جميل وفكرته رائعه وتالقتي بطرحك المميز كالعاده

والاكيد ان الرياضه شي مفيد ومهم واساسي لازم ما يتخلى عنه هالانسان

وكل شخص يسوي رياضه عشان سبب معين مثلا انا اسويها عشان

اتعود على النشاط واحافط على وزني وما اتعود على الكسل

شكرا لكك على الطرح في امان الله

السسسلامم عليككم ورحمهه اللهه وبرككاتهه

كيفك ؟؟ ان شاء الله بخخير وعافيهه

فوائدد رائعهه عججبتني بس مع دالك اتعاجز اعمل رياضة xD

بس ان شاء الله اعمل من اليوم *^* تسلمي على الموضوع

في امان الله ورعايتهه~

السسلام علييكم ورحممة الله وبركاتهه

شحالج ي حلوةة ؟؟! وشخبارج بعدد ؟! عسى امورج تمام وطيبه ؟!

الرياضة لا غنى لنا عنها مهما تعددت الوسائل والعقاقير التي تخفض

الوزن فتبقى الرياضة هي القادره ع انقاص الوزن دون اضرار جانبيةة

ع العموم مشكوورة لج عزيزتي لطرحج الححلوو ي حلوةة افدتينا جداً

استمري بطرح كل جديد مفيد من عندج ولا تحرمينا منها ابدا حبيبتي

دمتي

زائر

,,

السسلامم عليكم ورحمته وبركآته ؛ أخباركك لنوشش تمآم ؟!! قلب:

ماششاء الله محتوى الموضوع ججميل مره وهيكك راقي بطريقهه ~:
مو طبيعية أبدآ و ربي و الاكثر أن عن أفضضل شي هو الريآضهه وهيكك ؛×؛
شي ججميل الهيدر روعهه زآد الموضوعع جمآلا راقيآ ؛ و بعدد الخلفيهه روعهه ففوآآ ئد . . الريآضهه ة ] ~! [THE KILLER'S] 873752573

ففوآآ ئد . . الريآضهه ة ] ~! [THE KILLER'S] 873752573

وألوانهمم هيك كيوتيةة بطريقه مو طبيعيةة ثآنكسس لك ي الغلا أنتظظر جديدكك القآدمم ~
أعانكك الله و وآصلي هكزآ ي ججميل و ربي أن مواضيعكك راقيهه جدآ /×/
بالتوفيق ×

:مريم1: :مريم1: