*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*
*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*

.
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول

 

 عن اي حياة تتكلمون و نحن في هذا العمر مكتئبون

اذهب الى الأسفل 
+2
ZoyA ♥
⊂⚘..ϟ⦙Ceraunophile
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Ha ZaL
قد التحدي
قد التحدي
Ha ZaL


مسآهمـآتــيً $ : : 482
عُمّرـيً * : : 20
تقييمــيً % : : 25978
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 35
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 19/06/2017

عن اي حياة تتكلمون و نحن في هذا العمر مكتئبون Empty
مُساهمةموضوع: عن اي حياة تتكلمون و نحن في هذا العمر مكتئبون   عن اي حياة تتكلمون و نحن في هذا العمر مكتئبون Empty13/10/2017, 8:38 pm

عن اي حياة تتكلمون و نحن في هذا العمر مكتئبون 66e10510



التخلص من الاكتئاب نهائيا ..


نسعى دائما لذلك، بالرغم من أنك قد تعتقد أن لا حيلة لكَ في

مواجهته فتسقط فريسة للإحباط و اليأس،

و لكن في الحقيقة أنت لست عاجزاً على الإطلاق !،

 هناك عدة طرق للعلاج  يمكنك أن تواجه بها الاكتئاب.






1- ضع روتيناً


يذيب الاكتئاب الحواجز بين الأيام فيجعلها جميعاً تشبه بعضها البعض،
إن كنت مكتئباً ينصحك الخبراء أن تصنع ليومك روتيناً ثابتاً وتلتزم به،
 كي لا تفقد الشعور بتتابع الأيام حدد جدول لأعمالك و التزم بإنهائه.








2- حدد أهدافاً


تساعدك في التخلص من الاكتئاب نهائيا عندما تصاب بالاكتئاب
 قد تشعر بأنه لا يمكنك إنجاز أي شيء مما يزيد اكتئابك سوء،
 اكسر هذه الدائرة المفرغة و ضع أهدافاً يومية لنفسك،
 ابدأ بأهداف بسيطة و سهلة ثم انتقل إلى الأصعب.









3- مارس التمارين الرياضية


ممارسة التمرينات الرياضية يؤدي إلى إفراز مادة كيميائية طبيعية

في الجسم تدعى الإندورفين و الذي يعمل على تحسين المزاج،
و لا تحتاج إلى ممارسة رياضات عنيفة يكفي ممارسة رياضة المشي لبضع دقائق
… و لاحظ الفرق !









4- تناول الطعام الصحي


يساعد في التخلص من الاكتئاب نهائيا
 لا يوجد وصفة غذائية سحرية تساعد على التخلص من الاكتئاب نهائيا ،
 إلا أن الانتباه لما تأكل أمر مهم،
 فقد يدفعك الاكتئاب إلى الإفراط في تناول الطعام،
و لا تستسلم لهذا الشعور الذي قد يزيد مزاجك سوءاً،
هناك بعض الدراسات التي ترجح أن تناول الأغذية
المحتوية على أحماض الأوميجا 3 الدهنية :
كالسلمون، التونة، و المحتوية على حمض الفوليك كالسبانخ و الأفوكادو
 يمكن أن تحسن الحالة المزاجية.








5- الحصول على قدر كافي من النوم


يجعلك الاكتئاب غير قادر على النوم بصورة كافية،
و يجعلك قلة النوم مكتئباً ! فماذا بوسعك أن تفعل؟
غيّر نظام حياتك و اذهب إلى النوم و استيقظ في نفس الموعد كل يوم،
 حاول ألا تغفو في منتصف اليوم، ابعد التلفاز و الكمبيوتر عن غرفة نومك





6- تحدّ أفكارك السلبية


نصف الطريق الذي يساعد على التخلص من الاكتئاب نهائيا يمكنك قطعه

 بمعركة ضد عقلك أنت،
غير طريقة تفكيرك، لا تلجأ للتفسيرات السيئة بل أستعمل المنطق،
 إن شعرت أنك غير محبوب أبحث عن الدليل المادي لذلك !
يحتاج ذلك تدريباً إلا أنه يضعك في موقع السيطرة.




7-افعل شيئاً جديداً قم


بعمل تطوعي، تعلم لغة جديدة جرب شيئاً لم تجربه من قبل،
 يدفع هذا جسمك لإفراز الدوبامين المرتبط بتحسين المزاج

و الشعور بالسعادة.









8- حاول أن تستمتع !


حاول أن تجد أمراً ممتعاً للقيام به، و إن شعرت أنه لا يوجد

ما يبهجك بعد الآن فلا تقلق
 هذا مجرد عرض من أعراض الاكتئاب، استمر في المحاولة و لا تيأس.







و أخيراً .. الإحباط و اليأس و الاكتئاب لا يستطيعون حل أي مشكلة ،
 بل يأخذون بصاحبهم إلى أعماق الوحدة و الانعزال،
لذلك قاوم قدر المستطاع و استعن بالله تعالى.








في امان الله و بركاته




عن اي حياة تتكلمون و نحن في هذا العمر مكتئبون Af5ea510
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
⊂⚘..ϟ⦙Ceraunophile
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
⊂⚘..ϟ⦙Ceraunophile


مسآهمـآتــيً $ : : 3656
تقييمــيً % : : 30371
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 222
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 22/06/2017

عن اي حياة تتكلمون و نحن في هذا العمر مكتئبون Empty
مُساهمةموضوع: رد: عن اي حياة تتكلمون و نحن في هذا العمر مكتئبون   عن اي حياة تتكلمون و نحن في هذا العمر مكتئبون Empty13/10/2017, 8:46 pm

سم الله الرَحمَن الرَحيم السَلآم عليكُم ورحمة الله تعآلى وبركآتُه.،
كيف الحآل حبيبتي؟أخبآركُ؟يآرب تكُوني بألف خير وبألف صِحة وعآفية.،
طبعا اهلا غاليتي طبعا بداية الهيدر سو كيوت حبيت طريقة تصميمه اكيد ذا من جمانة

:دونغهي: :دونغهي: لانا لها بصمة خاصة بداية الموضوع سو كيوتت حبيته غالتي :دونغهي: عن اي حياة تتكلمون و نحن في هذا العمر مكتئبون 4046694779

بجد سو كيوت الحمد لله انا ماعندي اكتئاب عموما هو يصيب خاصة يلي عندهم مشاكل
عائلة او هيكا او اكثريتة يي عمرهم فوق40 عن اي حياة تتكلمون و نحن في هذا العمر مكتئبون 2377965569 عن اي حياة تتكلمون و نحن في هذا العمر مكتئبون 2377965569 عن اي حياة تتكلمون و نحن في هذا العمر مكتئبون 2854260003 بجد ابدعتي غاليتي وان شاء الله
نشوف جديدك بكل انحاء المنتدى ابدعتي كعدتك استمري غاليتي :دونغهي: عن اي حياة تتكلمون و نحن في هذا العمر مكتئبون 4046694779 في امان الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ZoyA ♥
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
ZoyA ♥


مسآهمـآتــيً $ : : 5163
عُمّرـيً * : : 21
تقييمــيً % : : 89714
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 243
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 17/06/2015

عن اي حياة تتكلمون و نحن في هذا العمر مكتئبون Empty
مُساهمةموضوع: رد: عن اي حياة تتكلمون و نحن في هذا العمر مكتئبون   عن اي حياة تتكلمون و نحن في هذا العمر مكتئبون Empty13/10/2017, 11:49 pm

ألسسلآمم عليككم ورححمة الله تععالى وبرككآتهه بسسم الله الرححمان الرححيم
والصصلآةة والسسسلآم على اششرف المرسسلين امما بعدد ككيفكك ان ششاءء 
الله بخخير ددوم ييا رب ، سسو ححلوتتي الههييدر ككثثير ححلو ابدععتي ^^
الخخلفيةة ججميلة ججدا وككيوت متناسسقة مع الهايدر بششككل رائعع ، نروح
للموضضوع ، صصرآححة انا لما احدد هددف مرات مااقدر حتى اني اوصل له
بسس لما اصر عليه اوصل له وافوته ككمان بسس في ششكلة هدف الرياضة
xD تبا لي ،، مااقدر اني اصصلهه ابددا ككسسولة والححمد الله اضضن موضوعك 
يتكلم عن الاكتئاب الحمد الله ماعندي بس مرات مايججيني يعني لما انجرح 
وتسسذآ اشششياء اكتئب يوم يومين وانشسسسى ككلشي بسسرعة البرق والحمد 
الله على ككل ششي ، مشكورة على طرحك واصصلي ددمتي في حفظ الله ورعايته
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
- سہٰٖـنہٰٖدرلا .
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
- سہٰٖـنہٰٖدرلا .


مسآهمـآتــيً $ : : 7170
عُمّرـيً * : : 22
تقييمــيً % : : 48010
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 415
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 05/12/2013

عن اي حياة تتكلمون و نحن في هذا العمر مكتئبون Empty
مُساهمةموضوع: رد: عن اي حياة تتكلمون و نحن في هذا العمر مكتئبون   عن اي حياة تتكلمون و نحن في هذا العمر مكتئبون Empty14/10/2017, 12:38 am

بسم اللھہ الرححمآن الرحيم ..
السلام عليكمم ورححمھہ الله وبركاآتھہ :)
كيفكك ي حلوھہ وشو الاخخبار ان شاء الله تمام ؟
موضوعكك جميل جدا ماشاء اللھہ الهيدر ابداع فعلآ
نصآئحح مفيدھہ فعلا وكلها تغير النفسيھہ :) 
وان شاء الله الكل يستفاد منهآا ويطبقهآ عن اي حياة تتكلمون و نحن في هذا العمر مكتئبون 1425467250
يسلمو ع طرحكك المفيد ي ججميلھہ ، 
في أمان الله ورعايتھہ . بيان
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
- Child of stars.
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
- Child of stars.


مسآهمـآتــيً $ : : 2376
عُمّرـيً * : : 9
تقييمــيً % : : 41571
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 64
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 21/07/2017

عن اي حياة تتكلمون و نحن في هذا العمر مكتئبون Empty
مُساهمةموضوع: رد: عن اي حياة تتكلمون و نحن في هذا العمر مكتئبون   عن اي حياة تتكلمون و نحن في هذا العمر مكتئبون Empty14/10/2017, 11:11 am

عن اي حياة تتكلمون و نحن في هذا العمر مكتئبون 3647376097 -




و عليكمء آلسلآممء و رحمههء آلله و بركآتههء ؛
كيفككء ؟ عسآككي بخير و صحههء و عآفيههء :).
آلهيدر يجننء ! مرآ كيوتتء و آلوآنههء قميلهه *^* !
و آلنصآئح مرآ مفيدههء للي عندهمم حآلآت نفسهه عن اي حياة تتكلمون و نحن في هذا العمر مكتئبون 4046694779 
بس آحس مشكلهه آلآكتئآب آن آلآنسآن لو كآن عنده عمره مآ يقول
عنده آكتئآب :(( ؛ عمومآ آتمنى دوم آشوفف آبدآعآتككء ؛
عفآففْ.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Zekre Gamal
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
Zekre Gamal


مسآهمـآتــيً $ : : 2751
عُمّرـيً * : : 20
تقييمــيً % : : 30764
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 52
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 29/04/2017

عن اي حياة تتكلمون و نحن في هذا العمر مكتئبون Empty
مُساهمةموضوع: رد: عن اي حياة تتكلمون و نحن في هذا العمر مكتئبون   عن اي حياة تتكلمون و نحن في هذا العمر مكتئبون Empty14/10/2017, 12:42 pm

بسم الله الرحمن الرحيم.

السلام عليكم ورحمة الله
تعالى وبركاته..كيفك؟؟؟
اخبارك؟؟؟انشاء الله كلله
تماااام ..امييييين .
بجد بجد يا اسيا موضوعك
مقنع كثيييير وايضا في غاية
الروووعة اما بالنسبة للهيدر 
فهو كثيير جميل ومميز ...
شكرا لكي ولروعة قلمك ..
تحياتي وتقديري

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ha ZaL
قد التحدي
قد التحدي
Ha ZaL


مسآهمـآتــيً $ : : 482
عُمّرـيً * : : 20
تقييمــيً % : : 25978
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 35
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 19/06/2017

عن اي حياة تتكلمون و نحن في هذا العمر مكتئبون Empty
مُساهمةموضوع: رد: عن اي حياة تتكلمون و نحن في هذا العمر مكتئبون   عن اي حياة تتكلمون و نحن في هذا العمر مكتئبون Empty14/10/2017, 3:53 pm

نورتوا بنات شكرا على ردودكم الجميلة عن اي حياة تتكلمون و نحن في هذا العمر مكتئبون 3080086618

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
عن اي حياة تتكلمون و نحن في هذا العمر مكتئبون
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ليلة العمر w.a.n.t.e.d
» "لا أمل ،بلا حياة ،و لا حياة بلا أمل" ( برعايه الـ{WANTED} )
»  كيف تكون حياة المؤمن التقي في قبره وكيف تكون حياة الكافر الشقي ؟
» 2012/12/7
» الى وردة العمر

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*  :: ~►♥ الأقـسـام الـعـامـة ♥◄~ :: المواضيع العامة ✎~-
انتقل الى: