بسم الله الرحمن الرحيم..
أخبارك حبيبتي؟ أتمنى تكون أمورك بخير و حالتك الصحيه جيده
من زمان و أنا مش بدخل المنتدى
قلت خلي أول دخولي هنا^^
المهم بالنسبه لموضوعك..
و هو انك تقريباً بتعاني من الارق على فترات متقطعه متقطعه من الاسبوع
طبعاً في أسباب كتير للأرق و معلومات أكتر عن النوع دا من الامراض! أو أفضل تسمسته الحالات الصحيه للجسم..
ممكن يكون بسبب الاطعمه اللي بتكليها أو المشروبات المتكرره..
على سبيل المثال الكوفي و الـ chocolate و دا لأن نسبة الكافين فيهم عاليه فبتخلي الجسم في فترات معينه يحس بنشاط زايد
و ميفضلش النوم لساعات طويله.. و كمان ضيفي عليهم السكريات~
و أسباب ثانيه كتير..
من وجهة نظري و طريقتي الخاصه لمعالجة مثل هذه الحالة كاالآتي :~
1) شرب كميات كبيره من الماء الفاتر و الشاي الاخضر لتنقية الجسم و تصفية الذهن
2) أيضاً أحياً ما يساعد شرب كوب من اللبن الفاتر أو الدافئ قبل النوم بمده معين على استرخاء الجسم
3) القيام ببعض التمارين الرياضيه (كالرقص/التدريبات البدنيه المنزليه/المشي أو الركض) على الاقل لمدة نصف ساعة حتى يشعر الجسم بالارهاق
و يحفز الجسم على الراحه عن طريق النوم..
هذه هي طريقتي في التغلب على الأرق
أتمنى تكون قد افادتك..
كمان في موضوع تفصيلي عن الارق و أسبابه و بعض الحلول
يمكنكِ الاطلاع عليه هنا
في أمان الله
مع تحياتي