| لماذا تشعر بالترنح و التعب عندما تنام أكثر من العادة ؟ | |
|
+5V ! - سہٰٖـنہٰٖدرلا . God's menu *Roug the bat* بنت اسمها سوزان 9 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
بنت اسمها سوزان صديقة المنتدى
مسآهمـآتــيً $ : : 324 تقييمــيً % : : 28674 سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 29 أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 30/08/2017
| موضوع: لماذا تشعر بالترنح و التعب عندما تنام أكثر من العادة ؟ 28/8/2018, 6:24 pm | |
| أتت العطلة وأنت تتوق لتنام عشر ساعات متواصلة بعد أسبوعٍ متعب! لكن هل ستشعر بالراحة أم ستستيقظ متعباً أكثر؟ حسب Dr. Michael Breus خبير النوم ومؤلف كتاب “The Power of When”، فإن المزيد من النوم ليس بالشيء الجيد دائماً.
لنفهم أكثر سبب ذلك، نحتاج إلى أن نلقي نظرة على دورات النوم وكمية النوم التي يحتاجها الشخص العادي. يقول د.بروس أنّ معظم الناس يحتاجون سبع ساعات ونصف من النوم يومياً، خلافاً لخرافة الثماني ساعات. يمرّ الشخص العادي بخمس دوراتٍ خلال النوم في الليلة. مدة كلّ منها تسعون دقيقة تقريباً. يصبح لدينا بالنتيجة 450 دقيقة أي حوالي السبع ساعات ونصف. لكن يقول د. بروس أيضاً أنه ليس من المهم عدد ساعات النوم فقط، بل أيضاً من أيّ دورة نوم تستيقظ.
من الأسهل الاستيقاظ من المرحلتين الأولى والثانية، الخامسة أصعب قليلاً، أما الاستيقاظ من المرحلتين الثالثة والرابعة فهو الأصعب. لذلك عندما تنام ساعة أو ساعتين زيادةً، تزيد احتمالات استيقاظك من المراحل الثالثة والرابعة، وبالتالي ستشعر بالترنح بعد النوم. هذا أيضاً يفسر لماذا يكون أخذ قيلولةٍ قصيرة أكثر فعالية من النوم لمدة طويلة الذي قد يجعلك متعباً أكثر. لذلك ينصح د.بروس بأخذ قيلولةٍ لمدة 25 دقيقة فقط، بالإضافة إلى الالتزام بجدول للنوم، مما سيساعدك على النهوض نشطاً ومستعداً ليوم جديد! | |
|
| |
*Roug the bat* قد التحدي
مسآهمـآتــيً $ : : 402 عُمّرـيً * : : 18 تقييمــيً % : : 23990 سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 26 أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 24/08/2018
| موضوع: رد: لماذا تشعر بالترنح و التعب عندما تنام أكثر من العادة ؟ 28/8/2018, 6:52 pm | |
| بسم الله الرحمن الرحيموالصلاة والسلام على اشرف المرسلينالسلام عليكم ورحمة الله وبركاتهالمهم___ييب معك حق لما انام مدة طويلة استيقظ تعباتة | |
|
| |
God's menu كبار الشخصيات VIP
مسآهمـآتــيً $ : : 7592 عُمّرـيً * : : 105 تقييمــيً % : : 87595 سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 588 أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 01/08/2015
| |
| |
- سہٰٖـنہٰٖدرلا . كبار الشخصيات VIP
مسآهمـآتــيً $ : : 7170 عُمّرـيً * : : 23 تقييمــيً % : : 50390 سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 415 أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 05/12/2013
| موضوع: رد: لماذا تشعر بالترنح و التعب عندما تنام أكثر من العادة ؟ 2/9/2018, 9:41 pm | |
| بسـمـ آللهہ آلرحمــآن آلرحيـم … آلسـلآمـ عليگمـ ورحمـهہ آللهہ وبرگآتهہ گيف حآلگ آن شـآء آللهہ بخير وگلهہ تمـآمـ !! فعلآ آلنومـ آلگثير يسـبب آلتعب DX يجب آلآنتظـآمـ وآلنومـ لسـآعآت مـعينهہ فقطـ شـگرآ ع آلآفآدهہ دمـتي بخخير ♥♥ مـع تحيآتي ، في آمـآن آللهہ ورعآيتهہ بيآن . | |
|
| |
V ! كبار الشخصيات VIP
مسآهمـآتــيً $ : : 2979 عُمّرـيً * : : 10 تقييمــيً % : : 118692 سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 326 أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 03/04/2013
| موضوع: رد: لماذا تشعر بالترنح و التعب عندما تنام أكثر من العادة ؟ 2/9/2018, 9:45 pm | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ، اخبارك جميلتي ؟ احوالك ؟ انشالله تكونين بالف صحه وعافيه وتكون امورك كلها تمام وانتي بافضل حال يَ رب >3 طبعن اكيد معلوماتك مفيدهه مرا ويب لما ننام اوقات مرا طويلهه حتى ان يسبب مفاصل بالجسمم الرقبه تعورك او كعب رجلك او كوع رجلك ، كذا يصير لي انا انا مره انام كثير وكذا يصيرلي ، عالعموم استفدت من موضوعك انشالله البعض ينتبهون ويقللون من النوم ، يعطيكِ الف عافيهه دمتي ~ | |
|
| |
kikyo كبار الشخصيات VIP
مسآهمـآتــيً $ : : 4524 عُمّرـيً * : : 34 تقييمــيً % : : 88520 سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 291 أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 09/01/2017
| موضوع: رد: لماذا تشعر بالترنح و التعب عندما تنام أكثر من العادة ؟ 7/9/2018, 2:08 am | |
| السسسلام عليييكم ورحمة الله وبركاته الصلاة والسلام ع نبينا محمد صل الله عليه وسلم كيفك اخبارك ياعسسسل ان شاء الله بخير صحيح كثرة النوم يجلب للجسم التعب لكن النوم ثمان ساعات كافية للجسم يسلمووو ع الطرح عزيزتي ودمتي برعاية الله وحفظه kikyo | |
|
| |
- مآثيو. كبار الشخصيات VIP
مسآهمـآتــيً $ : : 3118 تقييمــيً % : : 65745 سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 805 أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 27/08/2014
| موضوع: رد: لماذا تشعر بالترنح و التعب عندما تنام أكثر من العادة ؟ 7/9/2018, 2:25 am | |
| - بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكُم ورحمة الله تعالى وبركاته كيف الحال؟ ان شاء الله تمام يا قلبي انا انسان ينَام فوق عشر ساعات!xD بالقليل احِس بالتعَب , مع اني ادري انُه مُضر -تحك رقبتها- عكُل مكشوره على المعلومات المُفيده استمري ~ | |
|
| |
miku chan خمس نجوم
مسآهمـآتــيً $ : : 762 عُمّرـيً * : : 24 تقييمــيً % : : 25526 سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 192 أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 27/06/2018
| موضوع: رد: لماذا تشعر بالترنح و التعب عندما تنام أكثر من العادة ؟ 7/9/2018, 11:57 am | |
| السسلام عليكم ورحمهه الله وبركاتتههه كيفكك يحلوهه ؟؟ ان شاء الله بخيير؟؟ شكرا على المعلومه الحلوهه انا ماادري ليه اذا نمت اكثر من العاده اقوم وانا مروقهه ومبسوووطه XD احس يختلف من شخص لشخص دمتي بود <3 | |
|
| |
جَــآيدَن × كبار الشخصيات VIP
مسآهمـآتــيً $ : : 4196 عُمّرـيً * : : 21 تقييمــيً % : : 72050 سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 1041 أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 07/07/2014
| موضوع: رد: لماذا تشعر بالترنح و التعب عندما تنام أكثر من العادة ؟ 7/9/2018, 12:08 pm | |
| - السسلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته أهلا جميلتي ؛ كيفك أخبارك يارب بخخير ! طيععا لمن ننام اكثر من اللازم يكون في عواقب الا وهي التعب والعظام تحسهاا مش طبيعية ؛ انا لمن انام بالمساءء
ساعة اقول عادي ؛ أما ادا نمت شيء 5 او 4 سساعات بحسس بالتعب كثثثير وزي ماقلتي الارههاق ويندم الواحد ليش طول وهو نايم ؛ مشكورة عالفائدة واصلي.
| |
|
| |
| لماذا تشعر بالترنح و التعب عندما تنام أكثر من العادة ؟ | |
|