*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*
*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*

.
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول

 

 نصائح لتتخلص من الارق منقول من موضوع

اذهب الى الأسفل 
+4
- سہٰٖـنہٰٖدرلا .
miku chan
Harukachan
*Roug the bat*
8 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
*Roug the bat*
قد التحدي
قد التحدي
*Roug the bat*


مسآهمـآتــيً $ : : 402
عُمّرـيً * : : 18
تقييمــيً % : : 23980
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 26
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 24/08/2018

نصائح لتتخلص من الارق  منقول من موضوع Empty
مُساهمةموضوع: نصائح لتتخلص من الارق منقول من موضوع   نصائح لتتخلص من الارق  منقول من موضوع Empty29/8/2018, 8:07 pm

-
نصائح للتخلص من الأرق 
- المداومة على أذكار الصباح والمساء؛ فهي حصن حصين من كل شر أو وسواس.
- قراءة القرآن الكريم يومياً، وإن قل عدد الآيات فلا ضير.
- التخلص من المواقف السلبية التي تُشعر الإنسان بالضيق والتكدر. 
-عدم المبالغة في التفكير بهموم الدنيا ومشاكلها، أو التفكير بالمستقبل المجهول.
- تجنب العمل في غرفة النوم أو السرير، وتخصيص غرفة النوم للراحة والنوم فقط. 
- الحفاظ على خلو غرفة النوم من أي أجهزة حاسوب، أو هواتف؛ لأنها تؤثر في نشاط الساعة البيولوجية للجسم.
- محاولة تنظيم مواعيد الخلود إلى النوم.
- تجنب النوم في النهار لساعات طويلة، وإذا تطلب الأمر يمكن للشخص النوم لدقائق معدودة تُمكّنه من استعادة نشاطه وحيويته. 
- ممارسة الرياضة خلال النهار، فهي تُساعد على الاسترخاء والنوم بسهولة. 
- مطالعة بعض الكتب الروائية، فالقراءة تُقلل التوتر، وتُدخل الإنسان في جوٍ من الراحة والاسترخاء.
- ترك التدخين، وتجنب الإفراط في شرب القهوة، أو أي نوعٍ آخرٍ من المُنبهات.
- أخذ حمامٍ دافئ قبل النوم. استنشاق الزيوت العطرية التي تحقق الاسترخاء للإنسان مثل زيت اللافندر. 
- عدم تناول الطعام والذهاب مُباشرةٍ إلى النوم. شرب الأعشاب الصحية التي تُخفف الشعور بالقلق؛ كاليانسون، والنعناع، والكمون، والقرنفل. 
- اعتماد بعض الأطعمة كوجبةٍ يومية؛ مثل دقيق الشوفان، وبعض الفواكه كالموز. 
- مراجعة الطبيب؛ فقد يكون الأرق ناتجاً عن وجود بعض المشكلات الصحية في الجسم.
لاتنسى ذكر الله.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Harukachan
صديقة المنتدى
صديقة المنتدى
Harukachan


مسآهمـآتــيً $ : : 220
تقييمــيً % : : 28194
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 9
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 05/04/2017

نصائح لتتخلص من الارق  منقول من موضوع Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتتخلص من الارق منقول من موضوع   نصائح لتتخلص من الارق  منقول من موضوع Empty30/8/2018, 12:52 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 
آخبارك ؟ ان شاء الله تكوني ب افضل حال 
الآرق مشكلة ب ذا الوقت مع الاسف
والنصائح فعالة شكرا لكِ على الموضوع القيم نصائح لتتخلص من الارق  منقول من موضوع 276885938
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
*Roug the bat*
قد التحدي
قد التحدي
*Roug the bat*


مسآهمـآتــيً $ : : 402
عُمّرـيً * : : 18
تقييمــيً % : : 23980
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 26
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 24/08/2018

نصائح لتتخلص من الارق  منقول من موضوع Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتتخلص من الارق منقول من موضوع   نصائح لتتخلص من الارق  منقول من موضوع Empty30/8/2018, 10:40 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 

انا بخيير شكرا على الرد والالتفات للموضوع هذا يشجعني كثيرا  نصائح لتتخلص من الارق  منقول من موضوع 1179907905 نصائح لتتخلص من الارق  منقول من موضوع 1179907905 نصائح لتتخلص من الارق  منقول من موضوع 1179907905

ولاتسي ذكر الله  :ض0: :ض0:

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
*Roug the bat*
قد التحدي
قد التحدي
*Roug the bat*


مسآهمـآتــيً $ : : 402
عُمّرـيً * : : 18
تقييمــيً % : : 23980
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 26
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 24/08/2018

نصائح لتتخلص من الارق  منقول من موضوع Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتتخلص من الارق منقول من موضوع   نصائح لتتخلص من الارق  منقول من موضوع Empty30/8/2018, 10:40 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 

انا بخيير شكرا على الرد والالتفات للموضوع هذا يشجعني كثيرا  نصائح لتتخلص من الارق  منقول من موضوع 1179907905 نصائح لتتخلص من الارق  منقول من موضوع 1179907905 نصائح لتتخلص من الارق  منقول من موضوع 1179907905


ولاتسي ذكر الله  :ض0: :ض0:

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
miku chan
خمس نجوم
خمس نجوم
miku chan


مسآهمـآتــيً $ : : 762
عُمّرـيً * : : 24
تقييمــيً % : : 25516
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 192
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 27/06/2018

نصائح لتتخلص من الارق  منقول من موضوع Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتتخلص من الارق منقول من موضوع   نصائح لتتخلص من الارق  منقول من موضوع Empty30/8/2018, 10:46 am

فعلا نصائح اثبتت صحتها معي 
قد جربتها فعلا مرت علي فتره من حياتي وكنت جديا مو قادره انام الا بحبوب (ماانصح فيها ابدا)
فقرات هذا الموضوع في قوقل وحاولت اطبق بعض النصائح 
كالابتعاد عن التوتر والضيق وعن الاشخاص اللي يسببو هالشي
والابتعاد عن التفكير الزايد في الاشياء اللي تزعجني وكنت احاول اريح نفسي قدر الامكان
وكنت اداوم على الاذكار والقران والحمد لله رجعت زي اول وافضل 
اتمنى يستفيد احد من موضوعك هذا <3
واظن ان القسم خاطئ اطلبي من مشرفه القسم تنقلوا للقسم المناسب :)
دمتي بود جميلتي 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.sarahah.com/Messages
- سہٰٖـنہٰٖدرلا .
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
- سہٰٖـنہٰٖدرلا .


مسآهمـآتــيً $ : : 7170
عُمّرـيً * : : 23
تقييمــيً % : : 50380
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 415
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 05/12/2013

نصائح لتتخلص من الارق  منقول من موضوع Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتتخلص من الارق منقول من موضوع   نصائح لتتخلص من الارق  منقول من موضوع Empty30/8/2018, 10:42 pm

بسـمـ آللهہ آلرحمــآن آلرحيـم …
آلسـلآمـ عليگمـ ورحمـهہ آللهہ وبرگآتهہ
گيف حآلگ آن شـآء آللهہ بخير وگلهہ تمـآمـ !!
نصـآئح مـفيدهہ جدآ آحسـنتي ي ججمـيلهہ ♥♥
وآلآهہمـ فعلآ هہو قرآءةّ آلقرآن  نصائح لتتخلص من الارق  منقول من موضوع 2063080388 نصائح لتتخلص من الارق  منقول من موضوع 2925432955 ..
شــگرآ على طـرحگ آلمـفيد ~دمـتي بخخير نصائح لتتخلص من الارق  منقول من موضوع 2063080388
مـع تحيآتي ، في آمـآن آللهہ ورعآيتهہ 
بيآن .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
A N G I
صديقة المنتدى
صديقة المنتدى
A N G I


مسآهمـآتــيً $ : : 239
عُمّرـيً * : : 27
تقييمــيً % : : 25090
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 35
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 04/08/2018

نصائح لتتخلص من الارق  منقول من موضوع Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتتخلص من الارق منقول من موضوع   نصائح لتتخلص من الارق  منقول من موضوع Empty30/8/2018, 11:06 pm

السسلام عليككم,, يا رب تكوني بأحسسن حال
صصراحةه بعاني من هيكك ارق و تعب خاصىه 
النصصائح بششوفها مفيدةه مو بس لنوم احسن 
بس لحياة أنظم و أحسن ككل ,,
 عن نفسي كتير مقصرةه في هالامور بعدين نقول ليش انا تعبانةه هيك
ان شاالله يا رب نتوفق نمشي ع هالنصصائح و نكون احسن كلنا
ششككرا ع ع الافادةه حبو ^^ ما ننححرم 
نصائح لتتخلص من الارق  منقول من موضوع 3027098752
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جٍزْآئرٍية وُ أفُتخـرٍ
قد التحدي
قد التحدي
avatar


مسآهمـآتــيً $ : : 356
عُمّرـيً * : : 19
تقييمــيً % : : 24639
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 23
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 13/06/2018

نصائح لتتخلص من الارق  منقول من موضوع Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتتخلص من الارق منقول من موضوع   نصائح لتتخلص من الارق  منقول من موضوع Empty30/8/2018, 11:07 pm

بَسم آلُِلُِهـ آلُِرٍحٍمن آلُِرٍحٍيم
تمنيآتي لُِڪي بَآلُِخـيرٍ وُ آلُِبَرٍڪة آن شُآء آلُِلُِهـ

آلُِموُضوُعٍ رٍوُوُعٍة وُمفُيدِ ڪتييرٍ
فُي ڪتييرٍ بَنآت بَيعٍآنوُ من هـآلُِمرٍض وُ مآينآموُ مييحٍ
وُهـآلُِشُيء بَسبَبَلُِهـم آمرٍآض آخـرٍﮯ ڪتييرٍة
آبَدِعٍتي فُي آلُِطُرٍحٍ غلُِآتي
موُفُقٌهـ

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
God's menu
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
God's menu


مسآهمـآتــيً $ : : 7592
عُمّرـيً * : : 105
تقييمــيً % : : 87585
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 588
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 01/08/2015

نصائح لتتخلص من الارق  منقول من موضوع Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتتخلص من الارق منقول من موضوع   نصائح لتتخلص من الارق  منقول من موضوع Empty6/9/2018, 4:49 am

َ



السلآم عليكُم ورحمةِ الله تعآلى وبركآتهِ
كيف حآلكِ كَرزتي ؟ أتمنى إنكِ تكوني بخير
نصآئِح مًفيده ومُهمه جدًا *^* !!
وبتسآعد الي يعآنون مِن الأرق بشكل كَبير
شكرًا لكِ عَ مَوضوعكِ الرآئِع و المُفيد ;) ..
إستمـِـِـِـِـِـِـِـِـِـِـِـِـِـِـِـِـِـِـِـِـِـِري
قلب:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
kikyo
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
kikyo


مسآهمـآتــيً $ : : 4524
عُمّرـيً * : : 34
تقييمــيً % : : 88510
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 291
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 09/01/2017

نصائح لتتخلص من الارق  منقول من موضوع Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتتخلص من الارق منقول من موضوع   نصائح لتتخلص من الارق  منقول من موضوع Empty7/9/2018, 1:18 am

نصائح لتتخلص من الارق  منقول من موضوع 231435096 نصائح لتتخلص من الارق  منقول من موضوع 231435096 نصائح لتتخلص من الارق  منقول من موضوع 231435096 


السسسلام عليييكم ورحمة الله وبركاته 
الصلاة والسلام ع نبينا محمد صل الله عليه وسلم
كيفك اخبارك ياعسسسل ان شاء الله بخير 
موضوع جميل والنصائح عن الارق مررة رائعه
وراح تفيد كثير من الناس الي عندهم مشكلة بالارق
يسلموو ع الطرح المميز والرائع احسننننتي 
ودمتي برعاية الله وحفظه 
kikyo
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح لتتخلص من الارق منقول من موضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح لجعل ردودك افضل < منقول
» من عادات اليابان الغريبة (منقول من موضوع)
» اافضل موضوع ققرآته بحييآتي [منقول آكيد]
» فطيرة التفاح منقول من موضوع
» حقائق عن كوريا منقول من موضوع

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*  :: ~►♥ الأقـسـام الـعـامـة ♥◄~ :: المواضيع العامة ✎~-
انتقل الى: