| | نصائح لتتخلص من الارق منقول من موضوع |  |
|
+4- سہٰٖـنہٰٖدرلا . miku chan Harukachan *Roug the bat* 8 مشترك |
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
*Roug the bat*
قد التحدي
مسآهمـآتــيً $ : : 402
عُمّرـيً * : : 18
تقييمــيً % : : 24000
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 26
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 24/08/2018
|  موضوع: نصائح لتتخلص من الارق منقول من موضوع 29/8/2018, 8:07 pm | |
| - نصائح للتخلص من الأرق - المداومة على أذكار الصباح والمساء؛ فهي حصن حصين من كل شر أو وسواس. - قراءة القرآن الكريم يومياً، وإن قل عدد الآيات فلا ضير.
- التخلص من المواقف السلبية التي تُشعر الإنسان بالضيق والتكدر. -عدم المبالغة في التفكير بهموم الدنيا ومشاكلها، أو التفكير بالمستقبل المجهول. - تجنب العمل في غرفة النوم أو السرير، وتخصيص غرفة النوم للراحة والنوم فقط. - الحفاظ على خلو غرفة النوم من أي أجهزة حاسوب، أو هواتف؛ لأنها تؤثر في نشاط الساعة البيولوجية للجسم. - محاولة تنظيم مواعيد الخلود إلى النوم. - تجنب النوم في النهار لساعات طويلة، وإذا تطلب الأمر يمكن للشخص النوم لدقائق معدودة تُمكّنه من استعادة نشاطه وحيويته. - ممارسة الرياضة خلال النهار، فهي تُساعد على الاسترخاء والنوم بسهولة. - مطالعة بعض الكتب الروائية، فالقراءة تُقلل التوتر، وتُدخل الإنسان في جوٍ من الراحة والاسترخاء. - ترك التدخين، وتجنب الإفراط في شرب القهوة، أو أي نوعٍ آخرٍ من المُنبهات. - أخذ حمامٍ دافئ قبل النوم. استنشاق الزيوت العطرية التي تحقق الاسترخاء للإنسان مثل زيت اللافندر. - عدم تناول الطعام والذهاب مُباشرةٍ إلى النوم. شرب الأعشاب الصحية التي تُخفف الشعور بالقلق؛ كاليانسون، والنعناع، والكمون، والقرنفل. - اعتماد بعض الأطعمة كوجبةٍ يومية؛ مثل دقيق الشوفان، وبعض الفواكه كالموز. - مراجعة الطبيب؛ فقد يكون الأرق ناتجاً عن وجود بعض المشكلات الصحية في الجسم. لاتنسى ذكر الله. | |
|
| | |
Harukachan
صديقة المنتدى
مسآهمـآتــيً $ : : 220
تقييمــيً % : : 28214
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 9
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 05/04/2017
| | موضوع: رد: نصائح لتتخلص من الارق منقول من موضوع 30/8/2018, 12:52 am | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاته آخبارك ؟ ان شاء الله تكوني ب افضل حال الآرق مشكلة ب ذا الوقت مع الاسف والنصائح فعالة شكرا لكِ على الموضوع القيم  | |
|
| | |
*Roug the bat*
قد التحدي
مسآهمـآتــيً $ : : 402
عُمّرـيً * : : 18
تقييمــيً % : : 24000
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 26
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 24/08/2018
| | موضوع: رد: نصائح لتتخلص من الارق منقول من موضوع 30/8/2018, 10:40 am | |
| | |
|
| | |
*Roug the bat*
قد التحدي
مسآهمـآتــيً $ : : 402
عُمّرـيً * : : 18
تقييمــيً % : : 24000
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 26
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 24/08/2018
| | موضوع: رد: نصائح لتتخلص من الارق منقول من موضوع 30/8/2018, 10:40 am | |
| | |
|
| | |
miku chan
خمس نجوم
مسآهمـآتــيً $ : : 762
عُمّرـيً * : : 24
تقييمــيً % : : 25536
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 192
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 27/06/2018
| | موضوع: رد: نصائح لتتخلص من الارق منقول من موضوع 30/8/2018, 10:46 am | |
| فعلا نصائح اثبتت صحتها معي
قد جربتها فعلا مرت علي فتره من حياتي وكنت جديا مو قادره انام الا بحبوب (ماانصح فيها ابدا)
فقرات هذا الموضوع في قوقل وحاولت اطبق بعض النصائح
كالابتعاد عن التوتر والضيق وعن الاشخاص اللي يسببو هالشي
والابتعاد عن التفكير الزايد في الاشياء اللي تزعجني وكنت احاول اريح نفسي قدر الامكان
وكنت اداوم على الاذكار والقران والحمد لله رجعت زي اول وافضل
اتمنى يستفيد احد من موضوعك هذا <3
واظن ان القسم خاطئ اطلبي من مشرفه القسم تنقلوا للقسم المناسب :)
دمتي بود جميلتي | |
|
| | |
- سہٰٖـنہٰٖدرلا .
كبار الشخصيات VIP
مسآهمـآتــيً $ : : 7170
عُمّرـيً * : : 23
تقييمــيً % : : 50400
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 415
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 05/12/2013
| | موضوع: رد: نصائح لتتخلص من الارق منقول من موضوع 30/8/2018, 10:42 pm | |
| | |
|
| | |
A N G I
صديقة المنتدى
مسآهمـآتــيً $ : : 239
عُمّرـيً * : : 27
تقييمــيً % : : 25110
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 35
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 04/08/2018
| | موضوع: رد: نصائح لتتخلص من الارق منقول من موضوع 30/8/2018, 11:06 pm | |
| السسلام عليككم,, يا رب تكوني بأحسسن حال صصراحةه بعاني من هيكك ارق و تعب خاصىه النصصائح بششوفها مفيدةه مو بس لنوم احسن بس لحياة أنظم و أحسن ككل ,, عن نفسي كتير مقصرةه في هالامور بعدين نقول ليش انا تعبانةه هيك ان شاالله يا رب نتوفق نمشي ع هالنصصائح و نكون احسن كلنا ششككرا ع ع الافادةه حبو ^^ ما ننححرم | |
|
| | |
جٍزْآئرٍية وُ أفُتخـرٍ
قد التحدي
مسآهمـآتــيً $ : : 356
عُمّرـيً * : : 19
تقييمــيً % : : 24659
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 23
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 13/06/2018
| | موضوع: رد: نصائح لتتخلص من الارق منقول من موضوع 30/8/2018, 11:07 pm | |
| بَسم آلُِلُِهـ آلُِرٍحٍمن آلُِرٍحٍيم
تمنيآتي لُِڪي بَآلُِخـيرٍ وُ آلُِبَرٍڪة آن شُآء آلُِلُِهـ
آلُِموُضوُعٍ رٍوُوُعٍة وُمفُيدِ ڪتييرٍ
فُي ڪتييرٍ بَنآت بَيعٍآنوُ من هـآلُِمرٍض وُ مآينآموُ مييحٍ
وُهـآلُِشُيء بَسبَبَلُِهـم آمرٍآض آخـرٍﮯ ڪتييرٍة
آبَدِعٍتي فُي آلُِطُرٍحٍ غلُِآتي
موُفُقٌهـ | |
|
| | |
God's menu
كبار الشخصيات VIP
مسآهمـآتــيً $ : : 7592
عُمّرـيً * : : 105
تقييمــيً % : : 87605
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 588
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 01/08/2015
| |
| | |
kikyo
كبار الشخصيات VIP
مسآهمـآتــيً $ : : 4524
عُمّرـيً * : : 34
تقييمــيً % : : 88530
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 291
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 09/01/2017
| | موضوع: رد: نصائح لتتخلص من الارق منقول من موضوع 7/9/2018, 1:18 am | |
| السسسلام عليييكم ورحمة الله وبركاته الصلاة والسلام ع نبينا محمد صل الله عليه وسلم كيفك اخبارك ياعسسسل ان شاء الله بخير موضوع جميل والنصائح عن الارق مررة رائعه وراح تفيد كثير من الناس الي عندهم مشكلة بالارق يسلموو ع الطرح المميز والرائع احسننننتي ودمتي برعاية الله وحفظه kikyo | |
|
| | |
| | نصائح لتتخلص من الارق منقول من موضوع | |
|
Hitskin.com
..
