آلتخلصـ مـن آلخجل آلزآئد وآلخوف |BOMB

…
- آلخوف وآلخجل :$

يُعتبر الخوف من الصفات المتواجدة في كل إنسان، فهنالك من
يخاف من الأماكن العالية أو الحيوانات أو المرض وغيرها من
الأمور المتعددة، ولكن المشكلة !!تُعد ذات خطورة وبحاجة إلى حل إن
كان الخوف اجتماعياً، والذي يعني أن يخاف الفرد من مواجهة مجتمعه
ويخاف من طرح آرائه وتقديمها أمام الملأ، لذلك لا بد من التخلص
من ذلك الخوف بطرق سهلة وبسيطة تتناسب مع الفرد.

أما بالنسبة للخجل فهو أيضاً من الصفات السلبية التي يُعاني منها
الكثير من الأشخاص، وغالباً ما يترافق الخجل مع الخوف، وإن تُركا
من غير علاج قد يتفاقمان ويصبحان مرضاً نفسياً نهايته تتمثل
بالعزلة، والتوحد، والاكتئاب.

- طـرق آلتخلص مـن آلخوف وآلخجل :$

• التحدث مع الذات أمام المرآة أو إجراء نقاش داخلي بين الفرد وذاته،
والتعبير عن كل ما يدور من أفكار بالتكلم بها دون تردد، ومع تكرار هذا
التمرين يُصبح الشخص قادراً على طرح أفكاره أمام الآخرين فلا يخاف
أو يخجل من ذلك، وتعتبر هذه الطريقة ذات أثر فعال خاصة
للمراهقين.

• إقناع النفس بأن أفكارك صحيحة وأن أراءك تُمثل شخصيتك، فلا
داعي للخوف أو الخجل من طرحها أمام الآخرين، فالكل يتحدث ويبدي
رأيه بكل صراحة، فلماذا لا تكون كغيرك وتطرح ما تريد فإن لم يعجب
كلامك المستمعون فلن تخسر شيئاً، بل بالعكس ستزيد فرصتك من
تحسين أفكارك وحديثك المستقبلي.

• الاطلاع على الدراسات الحديثة التي تتعلق بالخجل والخوف، فهي
دراسات ذات أثر فعال في التخلص من هذه المشكلة، ففي أحد الأبحاث
التي أجريت على مجموعة كبيرة من الأفراد تبين أنه إن قام أي
شخص متواجد مع الجماعة بفعل غريب، فإن أكثر الجالسين لن
يلاحظوا ذلك، وإن لاحظوا يعتبرون الأمر عادياً وبسيطاً، فعند قراءة هذه
الدراسة تجد أن الخوف والخجل قل لديك، فلا أحد يُلاحظ تفاصيل
حركاتك وأقوالك.

• التنفس العميق والتفكير قبل الحديث، فيجب العد للعشرة قبل
البدء بطرح الأفكار أو التحدث بأي موضوع، فذلك يزيد من صحة
أقوالك ويجعلك أكثر عقلانية وأقل خجلاً وخوفاً. استخدام أسلوب
الكتابة لحل تلك المشكلة، وتتم بتدوين المشكلة التي تعانيها من
خوف أو خجل على ورقة، ثم تدوين الأشخاص الذين تخاف
وتخجل منهم، والبدء فيهم فرداً فرداً ومواجهتهم والتحدث معهم
بكل ثقة، ومع الوقت سيُلاحظ الفرد الفرق وسيلاحظ قدرته على
مواجهة الجميع ومواجهة الأشخاص الجُدد.

• تدريب الذات على الثقة بالنفس، ويتم ذلك بالحديث مع الأشخاص
الغرباء بكل الأمور.

• مراجعة الطبيب النفسي في حال لم تنفع الطرق السابقة ولم تظهر أية
نتيجة.

برعآيةّةّ BOMB

آلتخلصـ مـن آلخجل آلزآئد وآلخوف |BOMB P_622ze3k52

آلتخلصـ مـن آلخجل آلزآئد وآلخوف |BOMB 1399456245

أعوذ باله ممـن آلششيططـآنْ آلرججيم، بسسم آلله آلرححمآن آلرححيمْ'*

آلسســـلآم عليكــممْ ورححمَــــــهة آلله تععـــــــآلى و بركــــــــآتهةة،

آلصصــــلآه و آلسســــلآممْ على أششــرف آلمرسلين و على آلـــه

كيــــفككْ بييـآننْ؟ أخببآرك مع تجــــهيززآتْ ~~ىآلمدرسســـــــــهةة~~؟

إن ششــــــــآء آلله تكـــــوؤنِي تمـآمْ و بألف صحة و خير ي رب

أوولل شي آلهيدرر حلوو كثيير، مع أنو بسييط بس كيووتْ مرهة

آممــآ موضووعكك تجسييد عن شخصيتي آلأقدييمهةة ... :(

بسس آلحمدد لله عم أتخلص من خجلي وخوفِي آلشديدآآننْ *'

ههه ترى أنـآ يومياً وآقفهة أكلم آلمرآهة، و أكثثر حد أبتسملو xD

صصرآححــــــــهة دآيماً أقنع ححـــآلي أنوو أننـــآ أفكـآري زي

آلززقق و أففككــــآآآر آلغيير هــي آلصصحييهةة، لآ أففككــآري '

ممـآ فكررت أطللع ع درآسسـآت و هيك، بسس رح ححآولل

أممـآ التنفس آلعمييقق، أستـآذ التربية آلبدنيهة قآلي أنوو طريقهة

آلتنفس تبعي مييحهة كثير، خصوصي لممـآ أكون تعببـآنهة، قلي

أنوو آلطرييقهة آلي أتنفس بههـآ تزيل آلتعب ورجعلك آلقوهة

أننـآ دآييممْ وآثققهةة فححـآلي، ومحد رح يكسسر ثقتي -تتفشخر-

أكييد تنفعع تنففع، مـآفي دآعي لأي طبييب يختي xDDD

شكرراً على آلطررح آلجمييل عزيزتي، تم تقييمك بـ [+]

معع آلسسلآمهة'* و فِـــي أأممـآن الله ورععـآيتهةة :)

َ

السلآم عليكُم ورحمةِ الله تعآلى و بركآتهِ
كيف حآلكِ بيآن ؟ أتمنى إنكِ تكوني بخير
فِكرة مَوضوعكِ مُهمه و مُفيده جدًا وبتسآعد الكثيرين !
مُشكلة " الخوف و الخجل الزآئِد " مُنتشره بشكل كَبير ):
و مَعروف إن الخجل لو زآد عَن حده بيضر صآحبه إجتماعيًا
النصآئِح مُفيده جدًا , شكرًا لموضوعكِ الجميل بينو ~ َ
إستمـِـِـِـِـِـِـِـِـِـِـِـِـِـِـِـِـِـِـِـِـِـِري
قلب:

بسسم الله الرححمان الرححيم

السسلام ععليككم .. ككيفكك غلاتتي

موضووع جمميل ومنسق ججدا

حبييت الهيدر بطريقة رههيبة ابدععتي

النصصائح مفيدهة ججدا خصصوصا للمراهقين

مشكورهة عزيزتي على الطرحح الجمييل بالتوفيق لكك

-

السلامم عليكم ورحمه الله تعالى وبركاتهه قلب:

كيفككك حبيبتي ؟ ي رب تكوني بألف خير ^^

الخوف حاله نفسيه كل انسان يخاف من شي معين

بسسب عقده او تعرض لموقف ادى اللى الخوف

او حتى طبيعي المفروض الانسان مايخاف من شي

بس هذه هي الحياه لاززم نحن ك بششر نخاف

لان نحن مو معصومين وطرق علاج الخوف مفيدهه

وفعلا تجيب النفعع :) .، مششكورهه قلبي على جهدكك

انتظر جديدكك .، استودعكِ الله .

انا اؤمن بأن كل مشكلة لازم تبدأمن اقتناع الشخص نفسوا انو هدي مشكلة

حتى لو اقتنع انها مشكلة برضوا لو ما حط في راسوا انو يتخلص منها عمروا محا يقدر يتخلص منها

بعض الناس يقولوا للناس التانيين ساعدوني بس هو ما يبا يساعد نفسوا

يعني لو جلست تتكلم مع الشخص من اليوم لبكرة محا ينفع شي

لأنو هو ما يبا يحلها

يارب الناس يفهموا بس

السلآم عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفك يا حلوة؟ ان شاء الله تكونين بخير

واااو ابداع متوقع منك .. الهيدر جد حلو

والتنسيق مرتب وجميل احسنت الاختيار

الموضوع مذهل بصراحة اختيار ممتاز

فالكثير منا يعاني من الخوف والخجل

وخاصة الأعمار المبكرة وانا اولهم .. بس

الحمد لله تحسنت شوي عن قبل .. من

اتذكر نفسي القديمة اضحك .. لو اني شفت

موضوعك قبل لكان افادني جدا .. شكرا

حبيبتي افدتي الكثيرات .. استمري

باختيارك افضل المواضيع بانتظار

ابداعاتك عمري ..

تحياتي

» أنثى ڪَسآهآ آلخجل ؛ :$
» Don't come closer I'm bomb || تكريم Bomb's.
» BOMB|درس هيدر متحرك> |BOMB
» نيـــــوَزيلندَا _ BOMB
» I still can't let you go || BOMB