*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*
*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*

.
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول

 

 نصآئح لصبآح نششيط =)

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
!مآيسترؤ.
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
!مآيسترؤ.


مسآهمـآتــيً $ : : 4512
عُمّرـيً * : : 23
تقييمــيً % : : 79084
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 866
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 28/06/2012

نصآئح لصبآح نششيط =) Empty
مُساهمةموضوع: نصآئح لصبآح نششيط =)   نصآئح لصبآح نششيط =) Empty9/9/2018, 10:13 pm

نصآئح لصبآح نششيط =) P_982dy0pa1
-
نصآئح لصبآح نششيط :)  :منب: نصآئح لصبآح نششيط =) 873752573
نصآئح لصبآح نششيط =) P_9829glc03
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
!مآيسترؤ.
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
!مآيسترؤ.


مسآهمـآتــيً $ : : 4512
عُمّرـيً * : : 23
تقييمــيً % : : 79084
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 866
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 28/06/2012

نصآئح لصبآح نششيط =) Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصآئح لصبآح نششيط =)   نصآئح لصبآح نششيط =) Empty9/9/2018, 10:23 pm

نصآئح لصبآح نششيط =) P_982dy0pa1


* أيقاف المنبه 
:منب: :منب: نصآئح لصبآح نششيط =) 873752573

من أهم الخطوات لبدء صباح نشيط القيام بوضع هدف للاستيقاظ
 وتحديد وقت معيّن للنهوض، وعدم محاولة تأجيل وقت المنبّه؛
 لأنّ هذا الوقت المؤجل الذي قد لا يتجاوز العشر دقائق،
 والذي سيضيع في النوم من الممكن استغلاله بشكل أفضل من ذلك،
 كما أنّ نوم هذه الدقائق الإضافيّة لن يمنح أي شعور جيّد
 بل إنّه يُشعر بالتعب أكثر.

* تمرين التمدد :منب: :منب: نصآئح لصبآح نششيط =) 873752573

من الممكن القيام بتمرين التمدد عند الاستيقاظ من النوم
 بشكل يشبه ما تقوم به القطة بإطالة جسدها؛
 فهذا التمرين يساعد على إرخاء المفاصل وتحريرها،
 وزيادة ليونة الجسم، فينصح بالصباح النهوض من السرير ببطء
 وإطالة العمود الفقري مع تمديد الذراعين والسّاقين،
 مع أخذ الشهيق عند التمدد والزفير عند الاسترخاء.

* التنفس العميق :منب: :منب: نصآئح لصبآح نششيط =) 873752573

إنّ التنفس العميق يساعد كثيراً على تخفيف التوتر والإجهاد
كما يزيد من حيوية الجسم ونشاطه، سواء تمّ القيام به ليلاً أم في الصباح،
 فعند تطبيق التنفس بعمق يعمل الجسم على تنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي،
 فيتم وضع الدماغ في وضعيّة الاسترخاء مما يجعله
يهرب من أي أفكار سلبيّة محيطة، كما أنّ الأكسجين الذي يتم استنشاقه
 يساعد الخلايا الجسميّة على إصلاح ذاتها، فمن الجيّد محاولة التنفس بعمق صباحاً
 عند الاستيقاظ لمدة خمس دقائق، وسيتم الشعور بفرق الاستجابة الجسميّة للطاقة
 في الصباح خلال أسبوع من ممارسة هذا التّمرين.

* تناول وجبة الفطور :منب: :منب: نصآئح لصبآح نششيط =) 873752573

من الضروري جعل وجبة الإفطار من العادات الصباحيّة؛
فهي تزيد الطاقة والنشاط، حيث إنّ تناول الخضروات والفواكه والعصائر كوجبة إفطار
 تزوّد الجسم بكميّة كبيرة من الطاقة، كما أنّ تناول البروتينات جيد أيضاً
في تحقيق الفائدة، لكن ينصح بالابتعاد عن تناول الحبوب الثقيلة لأنّها تسبب التّعب،
بالإضافة إلى ذلك فإن ممارسة الرياضة جنباً إلى جنب
 مع الالتزام بنظام غذائيّ صحيّ يساعد على تحقيق
 الاستفادة من أكبر قدر من الطاقة في الصباح.


برب.....
نصآئح لصبآح نششيط =) P_9829glc03
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
!مآيسترؤ.
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
!مآيسترؤ.


مسآهمـآتــيً $ : : 4512
عُمّرـيً * : : 23
تقييمــيً % : : 79084
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 866
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 28/06/2012

نصآئح لصبآح نششيط =) Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصآئح لصبآح نششيط =)   نصآئح لصبآح نششيط =) Empty9/9/2018, 10:42 pm

نصآئح لصبآح نششيط =) P_982dy0pa1
-
السسسسلامم عليكم ورحمه الله تعالى وبركاتهه ..
اللهم صل على محمد وعلى اله وصحبه اجمعين قلب: ..
كيفكم ي حلووويين :) ؟ ي رب تكونوا تمام وعال العال ^^
موضوعي كان عن الصباح وشويه نصائح كيف نصحي مبكرا ^^
يرب يكون الموضوع افدكم قلب: .. وانتظر ردودكم الجميلهه 
اللي تفتح النفسس :$ .، استودعكم الله الذي لا يضيع وداعهه ^

نصآئح لصبآح نششيط =) P_9829glc03
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
!مآيسترؤ.
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
!مآيسترؤ.


مسآهمـآتــيً $ : : 4512
عُمّرـيً * : : 23
تقييمــيً % : : 79084
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 866
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 28/06/2012

نصآئح لصبآح نششيط =) Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصآئح لصبآح نششيط =)   نصآئح لصبآح نششيط =) Empty10/9/2018, 12:30 am

up^
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
- Zeus
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
- Zeus


مسآهمـآتــيً $ : : 3158
عُمّرـيً * : : 20
تقييمــيً % : : 163884
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 356
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 22/08/2014

نصآئح لصبآح نششيط =) Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصآئح لصبآح نششيط =)   نصآئح لصبآح نششيط =) Empty10/9/2018, 1:52 am

نصآئح لصبآح نششيط =) Fd5c113f25485ca1790844a2ed781e72
بِسم الله الرَحمَن الرَحيم، السَلامُ عليكُم ورحمة الله وبركاته،
اهلاً عَزيزتي؟؟ كيفكِ؟ عساكِ بخير وأفضل حَال؟؟ دوم يا رَب
ما شاء الله ولا حَول ولا قوة إلا بالله العَلي العَظيم
): وشذي اللطافه يا انتِ): موضوعكِ لطافته وبساطته يرفرف القَلب خير!!
حبيت كلشي فيه حرفياً :وهه2: ): مِن البداية لِلنهاية يجنن): نبدأ بالهيدر الخَقه؟؟
الباترن مرا مرا مرا ظريف ولنه جَميل، ترتيب السكرابز عَجبني واختيار الرندر، احسنت المُصممه
ننتقل للموضوع، احسه جاي بوقته مرا بالنسبه لي :بيآن: عندي بكرة درس الساعه 8 D× كيفني سهرانه ارد؟
:بيآن: فديتني والله، وفعلا بيبقى عندي كسل رهيب الصبح، ببقى حرفياً عندي احساسا ابي اصفق الموبايل في الحائط
مُزعج مرا -تتنهد- ومرات قفلته وكملت نومي وضاع الدرس :بيآن: ابي اتخلص من كسلي بجدية
وموضعك حاسه انه فعلا هيفيدني بذي السالفه، وهيفيد بنات كتير خصوصاً ان الدوام بدأ عند بنات كتير
شكراً جداً، واصلي ابداعكِ، في أمآن الله ورعايته.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
!مآيسترؤ.
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
!مآيسترؤ.


مسآهمـآتــيً $ : : 4512
عُمّرـيً * : : 23
تقييمــيً % : : 79084
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 866
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 28/06/2012

نصآئح لصبآح نششيط =) Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصآئح لصبآح نششيط =)   نصآئح لصبآح نششيط =) Empty10/9/2018, 3:09 am

- ريآن، كتب:
نصآئح لصبآح نششيط =) Fd5c113f25485ca1790844a2ed781e72
بِسم الله الرَحمَن الرَحيم، السَلامُ عليكُم ورحمة الله وبركاته،
اهلاً عَزيزتي؟؟ كيفكِ؟ عساكِ بخير وأفضل حَال؟؟ دوم يا رَب
ما شاء الله ولا حَول ولا قوة إلا بالله العَلي العَظيم
): وشذي اللطافه يا انتِ): موضوعكِ لطافته وبساطته يرفرف القَلب خير!!
حبيت كلشي فيه حرفياً :وهه2: ): مِن البداية لِلنهاية يجنن): نبدأ بالهيدر الخَقه؟؟
الباترن مرا مرا مرا ظريف ولنه جَميل، ترتيب السكرابز عَجبني واختيار الرندر، احسنت المُصممه
ننتقل للموضوع، احسه جاي بوقته مرا بالنسبه لي :بيآن: عندي بكرة درس الساعه 8 D× كيفني سهرانه ارد؟
:بيآن: فديتني والله، وفعلا بيبقى عندي كسل رهيب الصبح، ببقى حرفياً عندي احساسا ابي اصفق الموبايل في الحائط
مُزعج مرا -تتنهد- ومرات قفلته وكملت نومي وضاع الدرس :بيآن: ابي اتخلص من كسلي بجدية
وموضعك حاسه انه فعلا هيفيدني بذي السالفه، وهيفيد بنات كتير خصوصاً ان الدوام بدأ عند بنات كتير
شكراً جداً، واصلي ابداعكِ، في أمآن الله ورعايته

ههههههههههههههههه ان شاء الله :بيآن: 
نورتي قلبي قلب: ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
God's menu
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
God's menu


مسآهمـآتــيً $ : : 7592
عُمّرـيً * : : 105
تقييمــيً % : : 87595
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 588
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 01/08/2015

نصآئح لصبآح نششيط =) Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصآئح لصبآح نششيط =)   نصآئح لصبآح نششيط =) Empty22/9/2018, 9:48 am

َ



السلآم عليكُم ورحمةِ الله تعآلى و بركآتهِ
كيف حآلكِ سوسآيه !؟ أتمنى إنكِ تكوني بخير
صبآح نشيط!؟ للأسف مَ عندي هآلكلآم :بيآن::وهه2:
أنا كسوله جدًا جدًا و صبآحي نفس الشيء ): !!
" كما أنّ نوم هذه الدقائق الإضآفيه لن يمنح أي شعور جيّد "
أتمنى لو إني أسمع هآلنصيحه :بيآن:! لإني دايمًا أخرب وقت منبهي
وأصحى وأغير موعده وأخليه أطول عشآن أنآم لدقآئق أكثر xDD
حَبيت نصيحة تمآرين التمدد والتنفس العَميق وآضح إنهم مُفيدين *^*
تنآول وجبه الفطور!؟ للأسف مَ أحب أفطر ودايمًا أسحب عَ الفطور xD
إستفدت مِن مَوضوعكِ.. شكرًا لكِ سوسو الجَميله ~ َ
إستمـِـِـِـِـِـِـِـِـِـِـِـِـِـِـِـِـِـِـِـِـِـِـِـِـِـِـِـِـِـِـِـِـِري
قلب:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
God's menu
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
God's menu


مسآهمـآتــيً $ : : 7592
عُمّرـيً * : : 105
تقييمــيً % : : 87595
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 588
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 01/08/2015

نصآئح لصبآح نششيط =) Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصآئح لصبآح نششيط =)   نصآئح لصبآح نششيط =) Empty22/9/2018, 9:49 am

َ




مُكرر بالغلط ×
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصآئح لصبآح نششيط =)
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» •[ أهم 10 نصآئح فوتوشوب !!! ] •
»  نصآئح لتصبحي مصممه محترفه..،!
» 5 نصآئح هآمة عند زيارتك للمكتبةة العآمة :)
» Talking نصآئح وإرشآدآت مهمه لفن الطبخ:)

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*  :: ~►♥ الأقـسـام الـعـامـة ♥◄~ :: المواضيع العامة ✎~-
انتقل الى: