حبيبتي شوفي آنـآآ نفسك بس آذآ مثلآ بكرآ سكول
شووفي وش آسوي آقعد مآ آنآم آذآ جآت آلسآعه 8 آنـآم
آكيد بتكونين نعسآنه وبتنـآمين يآآريت لو آفدتك ولو بشي بسييط

لا تشربي السوائل قبل النوم

شكراً على النصائح الحلوووة

اممممممممممممممممممممممممم
لابد انكي فعلت شيئا لم يكن جيدا
و لكنكي لا تعرفيني ذلك
حاولي إسترجاع الأحداث منذ ان أصبحتي لم تنامي
و أتمنى ان تحل مشكلتي قريبا
و بإذن الله

انا شايفة ان عدم النوم ده بينتج من قلق او عدم راحة نفسية بس حاولى تشوفى ايه اللى تعبك فى الايام دى و لو مفيش حاجة مثلا جربى تاكلى تمر قبل النوم بيقولو مفييييييييييد جدا للأرق ~يارب اكون افدتك و تقدري تنامى ~

:))نائم)): :))نائم)): :))نائم)):

شوفي عمي المعفن ابويا ولد اول واحد ومايحترمه وامهم جدتي تعبانا كثيرا وهذا عمي وه الي تعبها وه ماعليه اخر شئ تعبة تعبة وبعدين ماتت الله يرحمها

رنوده السكر








:study: رنوده السكر :study:

حبيبتي انصحك انك تطفي كل الانوار في الغرفة
وكمان انك تصحي بدري في اليوم اللي بدك تنامي فيه
علشان في الليل تشعري بالنوم والنعاس
اتمنى اني اكون افدتك

البله يعافيك انا سوف ادعيلك لاني لا اعرف حل لمشكلتكي

شكرا شكرا شكرا لكم جميعا

هههههههه


اغمى علي بعدين

حتى أنا مثلك وما عندي حل

والله متل مشكلتي أسسهر لصبح ومآيجيني النوم حتى أوقآآت المدرسسة :(

فكري في اييييييييي شي وانت مغمضة عينك وبعدها ان شاء الله تنامين واذا ما نفع اقري ايييييييي سورة من القران الكريم واتمنى ان طريقتي تفيدك :lolo::

الموضوع كله يتعلك بيقينك بالله
قوي صلتك مع الله

مممم ما ادري يا الغلا

بس لو تغمضي عيونك وتفكري بشي وما تفكري بغيروو وما تفتحي عيونكـــــــ يمكن تقدري تنامي

هناك طرائق تجعلكى تنام
1 تقفي على رجل واحده 30 ثانيه لان ذالك يجعلك مخك يركز على الحركه ويتعب ثم تنامى
2 شدى عضلاتك ثم ارخيهن 5مرات لان فيه جهد
3 اشربي لبن او حليب
اقراي المعوذات وايه الكرسلى واستغفري 100مره وسبحى 100مره
وارجو انى افدتك

انا اعرف قلة النوم ...من التوتر والقلل والخوووووووف

:sleep:

حبيبتى ماتحاوليش تفكرى فى حاجة قبل النوم ولم مش جايلك نوم صلى اواقرئى كتاب ولما تحسى انك خلاص مش قدرة تكملى ازهبى للنوم وممكن تشغلى موسيقى هادئة بتساعد على النوم سلام ياجميل :bay::99: :ayu:::