كيف تتغلب على الغضب Hitskin_logo Hitskin.com

هذه مُجرَّد مُعاينة لتصميم تم اختياره من موقع Hitskin.com
تنصيب التصميم في منتداكالرجوع الى صفحة بيانات التصميم

*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*
*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*

.
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول

 

 كيف تتغلب على الغضب

اذهب الى الأسفل 
+4
mý lővé júśtíń
♫♥حــوريهـــ♥♫
هہہہدۈۈ۶آلبحًہہر≈
ملوڪـۃ
8 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ملوڪـۃ
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
ملوڪـۃ


مسآهمـآتــيً $ : : 6448
عُمّرـيً * : : 25
تقييمــيً % : : 60497
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 119
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 03/07/2011

كيف تتغلب على الغضب Empty
مُساهمةموضوع: كيف تتغلب على الغضب   كيف تتغلب على الغضب Empty13/8/2011, 7:31 am

من السهل أن يتملكك الغضب الشديد . بإمكان أي شيء أن يثير الغضب - مثلا ،
نسيان زوجتك إحضار الأولاد من المدرسة ، زميلك في العمل يخلق مصاعب في
المكتب ، أو ألغيت رحلة الطائرة التي كنت ستذهب بها . طبعا ، القلق، أو جرح
الشعور ، أو ذكريات غير سارة ، قد تؤدي إلى الغضب أيضا . الحقيقة ، أي من
الصعوبات - كبيرة أو صغيرة قد تثير الحنق .



بالتأكيد بعض
الناس بطبيعتهم يغضبون أكثر من آخرين . بعضهم يلدون رديئي الطبع . هذا
النوع من الناس لا يحتملون الإحباط . لا يستطيعون التعاطي مع الإزعاجات
اليومية . وهناك أناس يحبون الغضب ، فغيظهم الشديد يجعلهم يشعرون بالقوة .
الرجال يشعرون بالفحولة . يقول الدكتور مايكل شكومان- عالم سيكولوجي متخصص
بالغضب يعمل في عيادة في نيويورك - إن الواحد من هؤلاء لايشعر بمتعة مساء
السبت بدون شجار قوي في الحانة . شعورهم بذاتهم مرتبط بمقدرتهم على
الإنفجار .



الغضب ، سواء انزعاج معتدل أو غيظ شديد ، يزيد
دقات القلب ويرفع ضغط الدم . والأسوء من هذا أن تأثير الغضب يكون أحيانا
مدمرا . الأشخاص الذين يشعرون بالغضب دائما غالبا ما يعانون من مشاكل
جسمانية مثل قرحة في المعدة أو نوبة قلبية . تبين دراسة أجرتها جامعة جونز
هبكينز على أكثر من ألف شخص أن الشباب الذين يغضبون إذا تعرضوا للضغط
النفسي يكون احتمال اصابتهم بنوبات قلبية خمسة أضعاف زملائهم الذين يحتفظون
بهدوئهم في مثل نفس الظروف حتى ولو لم يكن في عائلاتهم أمراض في القلب في
السابق .



واضح أن الغضب يعود بالوبال على الصحة . إذن كيف
تتصرف حيال هذه العواطف ؟ العدوانية رد فعل طبيعي تجاه التهديد . ولكن
الغضب غير الملائم قد يسبب أضرار صحية . البحث عن الاستجابة السليمة أمر في
غاية الأهمية . بناء عليه ، هل من الأفضل صحيا التعبير عن مشاعرك ، أم
الأفضل كبتها ؟ لا زال الباحثون غير متيقنين من ذلك .



بعض الناس يركزون على الأمور الإيجابية بدلا من التفكير في الغضب ، هادفين من ذلك توجيه كل عواطفهم إلى تصرف إيجابي .



مع
أن هذه الطريقة قد تساعدنا ، إلا أنها محفوفة بالمخاطر . قد يكون توجيه
العواطف شكلا من أشكال كبتها ، فإذا ظل غضبك قويا وتركته يجيش داخلك كانت
هناك إمكانية حدوث عواقب وخيمة ، مثل الكآبة . علاوة على ذلك ، فإن الغضب
المكبوت قد يؤدي إلى عدوانية سلبية تهدد الآخرين تهديدا غير مباشر .

إذا
كنت ذا نزعة لكبت غضبك داخل نفسك ، ربما كان الأفضل لك التعبير عما في
داخلك . المفتاح لمثل هذا التعبير هو الحزم ، والحزم لا يعني الإلحاح أو
القسوة . الإعراب بوضوح عن ما تحتاجه دون تجريح الاخرين هي الطريقة السليمة
للتعاطي مع الغضب . ما نوع العلاقة التي تريدها مع الآخرين ؟ يجب أن يكون
تفكيرك واضحا حيال كيفية تفاعلك مع الناس . إذا وضحّت ذلك لنفسك ، قف وعد
إلى العشرة .

توجد عدة طرق للسيطرة على الغضب . بامكانك أن تتعلم
توجيه عواطفك بطريقة إيجابية وبناءة . إليك فيما يلي بعض الاستراتيجيات
لتحقيق ذلك :

الاسترخاء يساعد على راحة الأعصاب . جرب الأساليب التالية :

· التنفس العميق ، والتأمل .

· التمارين ، مثل اليوغا .

· تخيل بعض الممارسات الباعثة على الاسترخاء ، كالمشي على شاطيء البحر

· تكرير عبارة " إهدأ " . هذه أيضا قد تساعدك .



تـواصـل أفـضـل:
إذا
كنت تشارك في نقاش محتدم ، إهدأ وتريث ، وفكر فيما تقوله . يجب أن تستمع
إلى ما يقوله الآخرون أيضا ، فهذا يساعدك . استماعك إلى الآخرين يساعدك على
إعداد استجابتك بعناية . وإذا فعلت ذلك قد تستطيع حتى اكتشاف المشكلة
الأساسية .



الــفكـاهــة:
تلطيف الجو والمرح يريح الأعصاب . إذا كان أحد يزعجك ، تخيّله عاريا ، مثلا . الفكاهة تخفف حدة المواجهة .



استـرح بـعـض الـوقـت:
جدولة
الوقت الشخصي أمر مهم لاستعادة الرؤية الذهنية . جرب بعض النشاط الجسدي ،
كالمشي وكتابة أفكارك والحديث مع صديق والاستماع إلى الموسيقى .


التعامل مع مشاعر الغضب أمر دقيق يستدعي الحذر ، ولكنك الآن تعرف كيف تظل مسيطرا على غضبك._
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://amerat.ibda3.org/
هہہہدۈۈ۶آلبحًہہر≈
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
هہہہدۈۈ۶آلبحًہہر≈


مسآهمـآتــيً $ : : 3343
عُمّرـيً * : : 27
تقييمــيً % : : 56810
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 30
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 09/04/2011

كيف تتغلب على الغضب Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على الغضب   كيف تتغلب على الغضب Empty13/8/2011, 3:20 pm

  • مشكورةـ... ح ــبيبتـي
    الله يع ــطيــــ؟ــــي
    العافيه ياقمر
    جزاك الله خيـــــرا
    وشرح صدركي للايمان
    وبلغكي رمضان
    بانتظار
    جديدك
    تقبلي
    مروري
    وود واحترامـــي
    »مـﮗـωـﯛڣـﮩ ٱڷخ‘ـآطڒ«

:roll:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
♫♥حــوريهـــ♥♫
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
♫♥حــوريهـــ♥♫


مسآهمـآتــيً $ : : 3084
تقييمــيً % : : 54746
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 41
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 06/06/2011

كيف تتغلب على الغضب Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على الغضب   كيف تتغلب على الغضب Empty13/8/2011, 4:49 pm




كيف تتغلب على الغضب 118086544
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mý lővé júśtíń
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
mý lővé júśtíń


مسآهمـآتــيً $ : : 2059
عُمّرـيً * : : 25
تقييمــيً % : : 53866
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 8
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 11/07/2011

كيف تتغلب على الغضب Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على الغضب   كيف تتغلب على الغضب Empty23/8/2011, 9:09 am

»مـﮗـωـﯛڣـﮩ ٱڷخ‘ـآطڒ« كتب:


  • مشكورةـ... ح ــبيبتـي
    الله يع ــطيــــ؟ــــي
    العافيه ياقمر
    جزاك الله خيـــــرا
    وشرح صدركي للايمان
    وبلغكي رمضان
    بانتظار
    جديدك
    تقبلي
    مروري
    وود واحترامـــي
    عاشقة القمر جاستن


كيف تتغلب على الغضب 320372
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://jbjb.forumarabia.com/forum
sarah 66
إنجاز صغير
إنجاز صغير
avatar


مسآهمـآتــيً $ : : 113
عُمّرـيً * : : 27
تقييمــيً % : : 52257
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 3
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 05/09/2010

كيف تتغلب على الغضب Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على الغضب   كيف تتغلب على الغضب Empty23/8/2011, 9:51 am

عجبنى موضوعك كتيرررررر حبيبتى
شكرررررررا لك
بننتظر جديدك تقبلى مرورى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://job7.forumegypt.net/
دلع ومشيتها ولع
وجود مُتألق
وجود مُتألق
دلع ومشيتها ولع


مسآهمـآتــيً $ : : 617
عُمّرـيً * : : 21
تقييمــيً % : : 52850
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 3
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 21/02/2011

كيف تتغلب على الغضب Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على الغضب   كيف تتغلب على الغضب Empty23/8/2011, 1:18 pm

موضوعك رائع اللله يعطيكي العافية
مع انتظار جديدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احلى انا
إنجاز صغير
إنجاز صغير
احلى انا


مسآهمـآتــيً $ : : 104
عُمّرـيً * : : 27
تقييمــيً % : : 48506
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 3
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 21/08/2011

كيف تتغلب على الغضب Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على الغضب   كيف تتغلب على الغضب Empty25/8/2011, 6:24 am

شكرا لكي

اتمنى لكي توفيق

في مواضيعك متميزة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فراشة القمر
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
فراشة القمر


مسآهمـآتــيً $ : : 1517
عُمّرـيً * : : 25
تقييمــيً % : : 50627
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 18
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 08/07/2011

كيف تتغلب على الغضب Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على الغضب   كيف تتغلب على الغضب Empty27/8/2011, 12:05 am

تسلمين ياقمر الله يعطيكي العافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mazika-18.football4arab.net/
 
كيف تتغلب على الغضب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كيف تتغلب على الضجيج؟
» كيف تتغلب علي السرحان في الصلاة
» -The Killers-لن أدعها تتغلب عليَ،فأنا أقوى من بضع كئآبة.
» حكم عن الغضب
» من أنت عن الغضب ؟؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*  :: ~►♥ حـيـاتـي الـخـاصـة ♥◄~ :: مشآكلك الإجتمآعية والأسرية .!-
انتقل الى: