اهى اهى ابي حل ارجوووكم ادخلووو

بناااااااات ممكن تسااااعدوووني عندي مشكلة

انا ابغااااااااا انحف

انا عمري 11

ووزني وصل 40

ابي انحف بس ماابغا احد يلاحظ

فكرت اسووي رجيم بس امكن امي تلاحظ

لانوو هي تعرف شو اللي احبوو

واللي مااحبووو

ابغااا

انحف واصير رشيقة بدوون محد يلاحظ

يعني لو في علاااج في لصيدلية ويكووون في جده

عااادي اشتريه

بس ماابغاااا رجييييم

وماابغااااا احد يلاحظ على شي

ان شااااء الله تسااااعدوووني

دام تبين تنحفين كل صبح اكلي قليل الدسم وبدون سكر وكل صبح ع الريق ارقي الدرج 20 مره وخليك ع الحاله لمدة شهرين اي شيء بس استمري واذا عندك سير حق الرياضه امشي عليه ساعه كل يوم اوك وان شالله اكون افدتك نصيحه من عندي

او 5 ساعات اي شيء تبينه اول شيء امشي بشويش خففي عالسرعه بعدين عالهسرعه لمدة ابوع واد سرعيها كثر ماتبين

وداعا للسمنه

بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:

• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم
بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
• احذر المشوربات التي تحتوي على كريما

شكرا لكم على المساااعداااات

انتم احلى بناااااااااات

عفوا قلبي واجبنا

انا اليوم شفت قناة قطر فيها نفس الموضوع احمدي ربك ما غيرة القناة و سمعتهم

يقولون اكل اللي تبي بس قبل ما تبداء في الكل اشرب مويه و لا تشربين عصير اثناء الاكل

لأنه راح يسمنك زياده وكل ما اكلتي ملققه من الغدا و الا العشاء اشرب مويه بعدها

و ان شاء الله يكون كلامهم صحيح

تحذير : لا تكلين اي علاج يمكن يكون مظر بصحتك حياتي

انا صراحه ما اقدر اساعدك بشئ لاني صرااحه ابغا اسمن لاني نحيييييييقه ومع الصيام نحفت اكثر اعطوني مساعدااات سهله اذا ممكن؟

اممممممممممممممممم اكلي الشياء اللي فيها دهون كثير و لا تسوين رياضه

اظن كذا راح تسمنين هع

ممكن يا جميله تخففي من الاكل مثل ما انا بعمل و اجري و اعملي رياضه كتير و ممكن في المنتدي قسم التغذيه و الرجيم يسعدك انشاء الله سلااااااااااااااااااااام

انا كولي يلي بدك بس لا تكثري واعملي رياضة بعد كل اكلة لمدة نصف ساعة عشان ما يلاحظ احد اعملي حالك ترقصي اثناء الرياصة فالرقص كمان رياصة [img][/img][/url]

حبي انا عندي حل
انتي تمشي كل يوم ساعة ولو بدك تزيدي عدد الساعات عادي لان الزيادة احسن طبعا
كمان خففي من اكلك شوي والافضل انك ما تتعشي ولو تعشيتي لا تنامي الا بعد العشا بثلاث ساعات
ونصيحة مني لك انتي حبيبتي باقي في مرحلة نمو يعني من الافضل انك ما تفكري في هذه الاشياء بعدين
وزنك ما يدل على المتانة بالعكس يدل على ان جسمك معتدل
في بنات غيرك امتن منك بكثير فاحمدي ربك على اللي انتي فيه
واسفة جدا جدا جدا حبيبتي اذا كنت زعلتك بردي والله اسفة
بس كان بدي انصحك
ومع احلى واجميل واروع تحياتي لك يا عسل

اناا نحيفة اهء ..
الله يساعدك حووبي والبنات ماقصروو

والله حالة

وحده تبغا تنحف

والتانية تبغاا تسمن

--------------

الأميرهـ : انتي تاكلي بس ماتسمني

ولا ماتكلي ؟

انا مثلك بس اذا جتك الدوره ما ادري وش يصير همن تنحفين

وانا بعد بنحف

حبي اكلي صلطه كيييير
وانت كاعده بلغرفه لحالك نامي
على ضهرك
وحركي اديكي و رجليكي
كانك راكبه بوتسكل او بايسكل او دراجه

حبيبتي انا اقوولك اعملي متل ما قالو البنات لاني ما جربت ه الشي هاد

ع العموم تقبلي مرؤرئ ؤ ان شاء الله تستفادي

ه\ا عادي انا عمري 12 ووزيني يعني 39 رشيقة رشيقة جدا وفي المدرسة ينادوني السيدة رسيقة

اسف لا اعيش في جدة سوري يمكن البنات يفيدونك

تشاااااااااااو

آلسسلـآمم عليكمم ورححمهه آللهه وبركـآتهه
كيفكك يآ عسسل يآرب بخخير ويدومم آلآححسسن قلبي
عموماً يا قلبي ششوفي آنآ آلححين قآعدهه اسسوي لكك بححث
بسس ححبيت آخخبركك آنهه هالششيء مضضر لصصححتكك
يعني هذي سسمنهه زئآدهه يعني لو كآن وزنكك 40 آو آكثر
هذي سسمنهه زئآدهه هذي مو من نتآئجج البححث لكنههآ
معلومهه مفيدهه ولآزمم تعرفيههآ .. ونصيححتي لكك سسوي
ريآضضهه سساعهه آو سسآعتين وششربي مآي كثير
الريآضضهه سسويههآ مرتين بآليومم آوكي
بسس كلـآمي ممو ممعنآهه آنكك مآ تتغذي زين
لآ آكلي زين ولآ تسسوي ريآضضهه بعد آلآكل مبآششرهه
وكممآن لآ تنآمي بعد آلآكل آوكي قلبي
يلآ بآآي بتمنى آني آفدتكك وسسوري في
البححث كـل المعلوممآت مآ فههمتههآ ههع
ههع
دمـتـي بـ ، ود

» درس ارجوووكم
» سااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااعدوني ارجوووكم
» ارجوووكم يا مصممات !!!!!!! ؟؟
» ممكن ارجوووكم
» ارجوووكم افهموني