*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*
*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*

.
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول

 

 24فائدة مهمة

اذهب الى الأسفل 
+4
Maryam Qadan
zozo zahraa
ميمي M
طفلة فلسطين
8 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
طفلة فلسطين
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
طفلة فلسطين


مسآهمـآتــيً $ : : 2113
تقييمــيً % : : 51762
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 71
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 12/09/2011

24فائدة مهمة    Empty
مُساهمةموضوع: 24فائدة مهمة    24فائدة مهمة    Empty15/9/2011, 3:47 pm

.1 دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا . 24فائدة مهمة    3366477774

2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .

3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .

5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .

6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

8. حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .

11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .

12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .

13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .

15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .

16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.

18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .

20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..

21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .

22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .

24. نظافة الملابس : قد لا العين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن ترى بتغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .


24فائدة مهمة    2970057079
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ميمي M
صديقة المنتدى
صديقة المنتدى
ميمي M


مسآهمـآتــيً $ : : 320
عُمّرـيً * : : 24
تقييمــيً % : : 48876
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 3
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 31/08/2011

24فائدة مهمة    Empty
مُساهمةموضوع: رد: 24فائدة مهمة    24فائدة مهمة    Empty15/9/2011, 4:28 pm

تم تعديل الرد من قبل العسل لانه طسحي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
zozo zahraa
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
zozo zahraa


مسآهمـآتــيً $ : : 2021
عُمّرـيً * : : 24
تقييمــيً % : : 52059
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 61
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 08/09/2011

24فائدة مهمة    Empty
مُساهمةموضوع: رد: 24فائدة مهمة    24فائدة مهمة    Empty15/9/2011, 4:36 pm

24فائدة مهمة    320372
24فائدة مهمة    761596 24فائدة مهمة    2180810749 24فائدة مهمة    2570493886
24فائدة مهمة    589107
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
طفلة فلسطين
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
طفلة فلسطين


مسآهمـآتــيً $ : : 2113
تقييمــيً % : : 51762
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 71
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 12/09/2011

24فائدة مهمة    Empty
مُساهمةموضوع: رد: 24فائدة مهمة    24فائدة مهمة    Empty15/9/2011, 4:58 pm

شكرا لمروركم ولو هاد واجبي

:اسعدني:::: :tyryr5t:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Maryam Qadan
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
Maryam Qadan


مسآهمـآتــيً $ : : 7274
عُمّرـيً * : : 27
تقييمــيً % : : 72678
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 1035
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 06/05/2011

24فائدة مهمة    Empty
مُساهمةموضوع: رد: 24فائدة مهمة    24فائدة مهمة    Empty15/9/2011, 4:59 pm

واااو مرررررره حلوة الفوائد
مشكووره يقلبي لموضوعك خياااااااال
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
طفلة فلسطين
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
طفلة فلسطين


مسآهمـآتــيً $ : : 2113
تقييمــيً % : : 51762
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 71
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 12/09/2011

24فائدة مهمة    Empty
مُساهمةموضوع: رد: 24فائدة مهمة    24فائدة مهمة    Empty15/9/2011, 5:04 pm

شكرا عالمرور هدوئها اسلام :يسلمووو:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كلي شوق
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
كلي شوق


مسآهمـآتــيً $ : : 11706
تقييمــيً % : : 73373
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 124
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 05/02/2011

24فائدة مهمة    Empty
مُساهمةموضوع: رد: 24فائدة مهمة    24فائدة مهمة    Empty2/1/2012, 7:00 pm

قلبي
مشككوره يا الغلا
على
الموضوعع المميز
ابدععتي يا الغلا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محبه مايلي
وجود مُتألق
وجود مُتألق
محبه مايلي


مسآهمـآتــيً $ : : 575
تقييمــيً % : : 49402
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 6
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 12/09/2011

24فائدة مهمة    Empty
مُساهمةموضوع: رد: 24فائدة مهمة    24فائدة مهمة    Empty2/1/2012, 7:00 pm

تم تعديل الرد من قبل العسل لانه سطحي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
العسل
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
العسل


مسآهمـآتــيً $ : : 17219
عُمّرـيً * : : 25
تقييمــيً % : : 77985
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 209
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 11/06/2011

24فائدة مهمة    Empty
مُساهمةموضوع: رد: 24فائدة مهمة    24فائدة مهمة    Empty20/1/2012, 2:33 pm

هــــــــأأيـــؤؤ قلبيـ~``.

صرأأحةة مؤضؤعكـ مرةة مميز~``.

أبدأأعـ يــأأ غلآلآ~``.

ؤأأصليـ ألى ألآمــأمـ~``.

في امان اللهـ~``.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
العسل
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
العسل


مسآهمـآتــيً $ : : 17219
عُمّرـيً * : : 25
تقييمــيً % : : 77985
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 209
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 11/06/2011

24فائدة مهمة    Empty
مُساهمةموضوع: رد: 24فائدة مهمة    24فائدة مهمة    Empty20/1/2012, 2:34 pm

تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هيناموري
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
هيناموري


مسآهمـآتــيً $ : : 4140
عُمّرـيً * : : 23
تقييمــيً % : : 59559
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 148
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 14/10/2011

24فائدة مهمة    Empty
مُساهمةموضوع: رد: 24فائدة مهمة    24فائدة مهمة    Empty20/1/2012, 2:35 pm

هلآلآ ييَ ععسلز

شخبآإرك عسإك بخير ..! ^^

آممم صرآححة موضوع في قمه الروعةة

وآصصلي آإبدإعك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
24فائدة مهمة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ملاحظةةة مهمة 4
» ملحوظات مهمة
» ملاحظةةة مهمة 5
»  نصائح مهمة
» ملاحظةةة مهمة 6

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*  :: ~►♥ الأقـسـام الـعـامـة ♥◄~ :: المواضيع العامة ✎~-
انتقل الى: