كيف تستيقظين بمزاج جيّد؟  Hitskin_logo Hitskin.com

هذه مُجرَّد مُعاينة لتصميم تم اختياره من موقع Hitskin.com
تنصيب التصميم في منتداكالرجوع الى صفحة بيانات التصميم

*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*
*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

.
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول

 

 كيف تستيقظين بمزاج جيّد؟

اذهب الى الأسفل 
+4
ملوڪـۃ
اوهانا تشان
شمعه امل
UZAY
8 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
UZAY
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
UZAY


مسآهمـآتــيً $ : : 15645
عُمّرـيً * : : 26
تقييمــيً % : : 78052
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 933
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 20/05/2011

كيف تستيقظين بمزاج جيّد؟  Empty
مُساهمةموضوع: كيف تستيقظين بمزاج جيّد؟    كيف تستيقظين بمزاج جيّد؟  Empty21/10/2011, 5:25 pm


كيف تستيقظين بمزاج جيّد؟  Health2110-225




المزاج الإيجابي في الصباح، ضرورة لليوم الناجح. لحظة الإستيقاظ ضرورية
جداً للحفاظ على توازن صحي ونفسي طوال النهار. ويرتبط مزاجنا في الصباح
بعوامل صحيّة عدة، تتحكم بها ساعات نومنا.
نصيحة «أنا زهرة» الأولى لك أن تجهزي كلّ شيء كي تستيقظي بهدوء من دون
عجلة. لهذا، حضري جميع الأغراض التي تحتاجينها في الصباح في الليلة
السابقة. إن كنت ستذهبين إلى عملك أو جامعتك، جهزي ملابسك قبل النوم. وإن
كنت بحاجة لتحضير بعض الملفات أو الأوراق جهزيها أيضاً قبل النوم. هكذا،
تستيقظين من دون استعجال وبذهن مطمئن.
من جهة ثانية، ننصحك بالتزام مواعيد نومٍ ثابتة. لا تنسي أن ساعات النوم
للراشدين لا يجب أن تقل عن ستّ ساعات في اليوم. إن كنت تعانين من الأرق،
جرّبي مشروب اليانسون الساخن قبل النوم، واعتمدي على قراءة أي شي يقع تحت
يديك. أبقي الكتب والمجلات قرب السرير، كي تساعدك على إثقال جفنيك. ولكي
تحصلي على نوم هادىء، تجنبي العشاء المتأخر، وتناول المنبهات مثل القهوة
والشاي. كما ننصحك بتجنّب استعمال الكومبيوتر، وعدم حلّ الكلمات المتقاطعة
أو الألعاب الذهنية قبل النوم لأنّ ذلك يحفّز الدماغ، ويمنعه من الإسترخاء.
من ناحية أخرى، راقبي حرارة الغرفة، إذ يجب أن تراوح من 19 إلى عشرين
درجة، لنوم هادىء.




وبعد

النوم العميق، يجب أن تحرصي جيّداً على نوعية الصوت الذي يوقظك. رنين
المنبّه القوي، أو رنين الهاتف أصوات عنيفة قد تتسبب في تعكير المزاج
الصباحي. حتى أنّ دراسة حديثة، ربطت بين صوت المنبه المزعج، وأمراض القلب.
نصيحتنا لك أن تضعي على منبهك صوت موسيقى هادئاً... أو أن تطلبي من أحد أن
يوقظك بكلّ بساطة. وللحفاظ على مزاج هادىء في الصباح، حضري كوباً من الماء
إلى جانب السرير، واشربيه فور استيقاظك. فالماء يطهر الجسم صباحاً من
السموم، ويساعد في طرد كلّ ترسبات الليلة الفائتة.




نصيحتنا الأخيرة إليك، لمزاج صباحي جيد: لا تهملي الفطور أبداً. الفطور
وجبة أساسية، لكنّها لا يجب أن تكون دسمة. قطعة جبن مع توست، بيضة وكوب
حليب، طبق كورن فليكس مع الحليب كلها احتمالات ممكنة لفطور متوازن.
وإن كنت ممن يفضلن أخذ حمامهنّ في الصباح، ننصحك بأن تبدئي بالماء الساخن،
وتنهي الحمام بالماء الفاتر أو البارد. هذا يفتح المسامات، ويشدّ الجلد،
ويمنحك انتعاشاً طوال النهار.

و شكراً
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شمعه امل
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
شمعه امل


مسآهمـآتــيً $ : : 1563
عُمّرـيً * : : 23
تقييمــيً % : : 51346
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 8
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 19/07/2011

كيف تستيقظين بمزاج جيّد؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تستيقظين بمزاج جيّد؟    كيف تستيقظين بمزاج جيّد؟  Empty21/10/2011, 5:46 pm

يسلموو على الموضوع الراائع
وااصلي ابدااعكك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اوهانا تشان
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
اوهانا تشان


مسآهمـآتــيً $ : : 1459
تقييمــيً % : : 51043
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 18
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 23/07/2011

كيف تستيقظين بمزاج جيّد؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تستيقظين بمزاج جيّد؟    كيف تستيقظين بمزاج جيّد؟  Empty21/10/2011, 6:11 pm

يسلموووووووو حبي ع الموضوع الحلو والرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
UZAY
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
UZAY


مسآهمـآتــيً $ : : 15645
عُمّرـيً * : : 26
تقييمــيً % : : 78052
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 933
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 20/05/2011

كيف تستيقظين بمزاج جيّد؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تستيقظين بمزاج جيّد؟    كيف تستيقظين بمزاج جيّد؟  Empty21/10/2011, 6:34 pm

مرسي على المرور الجميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملوڪـۃ
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
ملوڪـۃ


مسآهمـآتــيً $ : : 6448
عُمّرـيً * : : 25
تقييمــيً % : : 60507
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 119
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 03/07/2011

كيف تستيقظين بمزاج جيّد؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تستيقظين بمزاج جيّد؟    كيف تستيقظين بمزاج جيّد؟  Empty21/10/2011, 6:47 pm

روؤوؤعةَ يسلموؤوَ .. ~

أفكَأأر ونصأأَئحَ .. ~

روؤوؤعةة وحلووؤوةَ .. ~

ثأَنكيَووؤو يعسَل .. ~

الله لا يحرمَناأ من جديدكَ .. ~

ووؤودي َ قبل رددي ... ~

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://amerat.ibda3.org/
UZAY
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
UZAY


مسآهمـآتــيً $ : : 15645
عُمّرـيً * : : 26
تقييمــيً % : : 78052
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 933
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 20/05/2011

كيف تستيقظين بمزاج جيّد؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تستيقظين بمزاج جيّد؟    كيف تستيقظين بمزاج جيّد؟  Empty22/10/2011, 10:44 am

شكراً لكِ حياتـــي على المرور العطر و الجميل جداً ْ~

منورهــ الْموضوع بردكــ و طلتكــ ْ~

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كلى ذوق ورقه
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
كلى ذوق ورقه


مسآهمـآتــيً $ : : 1117
تقييمــيً % : : 56922
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 8
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 09/02/2010

كيف تستيقظين بمزاج جيّد؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تستيقظين بمزاج جيّد؟    كيف تستيقظين بمزاج جيّد؟  Empty24/10/2011, 7:41 pm

الموضوع فى غاية الروعه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
✿בـڪـآياﺕ ـآلمِـطر «
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
✿בـڪـآياﺕ ـآلمِـطر «


مسآهمـآتــيً $ : : 4873
تقييمــيً % : : 57805
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 194
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 23/09/2011

كيف تستيقظين بمزاج جيّد؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تستيقظين بمزاج جيّد؟    كيف تستيقظين بمزاج جيّد؟  Empty24/10/2011, 10:24 pm

™§™§™§™§¶واااااو مبدعه¶§™§™§™§™
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جرئتي سر عنادي
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
avatar


مسآهمـآتــيً $ : : 1020
عُمّرـيً * : : 26
تقييمــيً % : : 49920
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 15
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 07/10/2011

كيف تستيقظين بمزاج جيّد؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تستيقظين بمزاج جيّد؟    كيف تستيقظين بمزاج جيّد؟  Empty25/10/2011, 12:13 am

يسلمووووو على الموضوع القيم شكرا

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
.●* هـــدوء القـــمــر *●
مبتدئة
مبتدئة
.●* هـــدوء القـــمــر *●


مسآهمـآتــيً $ : : 37
عُمّرـيً * : : 29
تقييمــيً % : : 47854
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 3
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 17/10/2011

كيف تستيقظين بمزاج جيّد؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تستيقظين بمزاج جيّد؟    كيف تستيقظين بمزاج جيّد؟  Empty27/10/2011, 12:30 am

:السلام عليكم:
:حياك الله:
تسلم يـدك على
مـوضـوعك الرائع..
فــــديــ:tyryr5t:ــتـك..
الله يسعدك.. :اسعدك الله::
:زهرة جميلة:: :زهرة جميلة:: :زهرة جميلة::
:ayu:::
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
UZAY
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
UZAY


مسآهمـآتــيً $ : : 15645
عُمّرـيً * : : 26
تقييمــيً % : : 78052
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 933
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 20/05/2011

كيف تستيقظين بمزاج جيّد؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تستيقظين بمزاج جيّد؟    كيف تستيقظين بمزاج جيّد؟  Empty3/11/2011, 11:43 am

شكراً على الرد يا حلووووووووين ْ~ْ

نورتو يا حبايبي ْ~ْ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تستيقظين بمزاج جيّد؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*  :: ~►♥ الأقـسـام الـعـامـة ♥◄~ :: المواضيع العامة ✎~-
انتقل الى: