*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*
*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*

.
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول

 

  أِلَأًرٌقِ .. مُـأًذُأً أُفً۶ــلِ ۇۈۉمٌـأًذِأَ أِأٌڳِــلِ...؟

اذهب الى الأسفل 
+2
عزف الغرور
اريج القرني
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
اريج القرني
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
اريج القرني


مسآهمـآتــيً $ : : 2230
تقييمــيً % : : 51788
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 33
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 24/11/2011

   أِلَأًرٌقِ .. مُـأًذُأً أُفً۶ــلِ ۇۈۉمٌـأًذِأَ أِأٌڳِــلِ...؟ Empty
مُساهمةموضوع: أِلَأًرٌقِ .. مُـأًذُأً أُفً۶ــلِ ۇۈۉمٌـأًذِأَ أِأٌڳِــلِ...؟      أِلَأًرٌقِ .. مُـأًذُأً أُفً۶ــلِ ۇۈۉمٌـأًذِأَ أِأٌڳِــلِ...؟ Empty28/12/2011, 6:28 pm



الأرق .. ماذا افعل وماذا أأكل


الأرق هو من أهم المشاكل التي تواجه العديد من الناس وتنغص عليهم حياتهم, قد يصل الأرق ببعض الناس إلى الانتحار أو الإصابة

بأمراض خطيرة جدا نتيجة للألم النفسي والبدني الذي يعانون منه بشكل مستمر ويومي. ومن أهم ما ينصح به الأطباء هو تفادي الإصابة بالأرق قبل الإصابة به ومن بين النصائح الموجهة إلى من يعاني من الأرق ما يلي:

 الراحة النفسية والابتعاد عن كل ما يسبب الضغط النفسي والعصبي.

 الراحة الجسدية وعدم بذل مجهود كبير يؤدي إلى الآلام الجسدية أو التعب الزائد.

 تنظيم ساعات العمل وساعات الراحة.

 استغلال الإجازات وممارسة الرياضة والهوايات لتجديد النشاط العام للجسم والعقل.

 التوقف عن التفكير والقلق أثناء الخلود إلى النوم.

 تجنب شرب كميات كبيرة من المنبهات مثل الشاي والقهوة والمياه الغازية.

 تجنب التدخين بمختلف أنواعه.

 الابتعاد عن الكحوليات والمخدرات بمختلف أنواعها حتى لو كانت تساعد على النوم في بعض الأحيان.

النظام الغذائي مهم جدا للمصاب بالأرق, ومن بين أهم النصائح الغذائية ما يلي:

 تناول كوب من الحليب الدافئ مساء يومياً بشكل يومي.

 تناول الخس مفيد لحالات الأرق هذا بالإضافة إلى فوائد هضمية عديدة.

 بعض الفواكه مثل المشمش مفيدة لحالات الأرق.

 اللوز من المأكولات التي تكافح الأرق.

 شرب ثلاثة أو أربعة أكواب من النعناع المغلي يساعد على التغلب على الأرق وتهدئة الأعصاب.

 أزهار التيليو المغلية والمحلاة بالعسل أو سكر النبات مفيدة جدا لحالات الأرق.

 شرب عصير الكرفس يوميا يزيل الأرق والكآبة والانقباض النفسي.





اتمنى الموضوع يعجبكم ... تحيااااتي::::: ارووجــهــ :عشقي::
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عزف الغرور
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
عزف الغرور


مسآهمـآتــيً $ : : 4500
تقييمــيً % : : 72607
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 45
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 02/08/2009

   أِلَأًرٌقِ .. مُـأًذُأً أُفً۶ــلِ ۇۈۉمٌـأًذِأَ أِأٌڳِــلِ...؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: أِلَأًرٌقِ .. مُـأًذُأً أُفً۶ــلِ ۇۈۉمٌـأًذِأَ أِأٌڳِــلِ...؟      أِلَأًرٌقِ .. مُـأًذُأً أُفً۶ــلِ ۇۈۉمٌـأًذِأَ أِأٌڳِــلِ...؟ Empty29/12/2011, 1:13 am

آنتْقآءً مٌميِزَ وتْقَديِمَ رآقيِ
سَلمَ ذوُقك وَإِخْتِيَآارُك الْمُميزَ
يِعطَيكّ العَآفِيْه..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ashrakat
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
Ashrakat


مسآهمـآتــيً $ : : 5269
عُمّرـيً * : : 27
تقييمــيً % : : 63306
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 16
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 01/05/2011

   أِلَأًرٌقِ .. مُـأًذُأً أُفً۶ــلِ ۇۈۉمٌـأًذِأَ أِأٌڳِــلِ...؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: أِلَأًرٌقِ .. مُـأًذُأً أُفً۶ــلِ ۇۈۉمٌـأًذِأَ أِأٌڳِــلِ...؟      أِلَأًرٌقِ .. مُـأًذُأً أُفً۶ــلِ ۇۈۉمٌـأًذِأَ أِأٌڳِــلِ...؟ Empty29/12/2011, 1:46 am

تسلمى ع المعلومات المفيده

دمتى مميزة

فى انتظار ابداعاتك القادمه

ودى لكى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كاتب هذه المساهمة مطرود حالياً من المنتدى - معاينة المساهمة
Eshq
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
Eshq


مسآهمـآتــيً $ : : 6509
عُمّرـيً * : : 23
تقييمــيً % : : 63067
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 581
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 08/08/2011

   أِلَأًرٌقِ .. مُـأًذُأً أُفً۶ــلِ ۇۈۉمٌـأًذِأَ أِأٌڳِــلِ...؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: أِلَأًرٌقِ .. مُـأًذُأً أُفً۶ــلِ ۇۈۉمٌـأًذِأَ أِأٌڳِــلِ...؟      أِلَأًرٌقِ .. مُـأًذُأً أُفً۶ــلِ ۇۈۉمٌـأًذِأَ أِأٌڳِــلِ...؟ Empty29/12/2011, 4:10 am

السلام عليكم ورحمته الله وبركـاتــه ~~


بســم الله الرحمــن الرحــيم ~~


ازيك ياقمرر يارب تمام ويدووم الاحسن ~~



موضوعك كتير مفيد ورائع ~~


حبيبتي بتمني من الجميع يستفاد من الموضوع ~~


دمتي مبدعهــ ~~



مع حووبي
صدقتكم الجمال النائم & )( ^^)(
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://anmi.mam9.com
اريج القرني
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
اريج القرني


مسآهمـآتــيً $ : : 2230
تقييمــيً % : : 51788
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 33
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 24/11/2011

   أِلَأًرٌقِ .. مُـأًذُأً أُفً۶ــلِ ۇۈۉمٌـأًذِأَ أِأٌڳِــلِ...؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: أِلَأًرٌقِ .. مُـأًذُأً أُفً۶ــلِ ۇۈۉمٌـأًذِأَ أِأٌڳِــلِ...؟      أِلَأًرٌقِ .. مُـأًذُأً أُفً۶ــلِ ۇۈۉمٌـأًذِأَ أِأٌڳِــلِ...؟ Empty29/12/2011, 3:07 pm




تسلمووون لي واللهــ على الردود... نورتواااا الموضوع بتوااجدكمــ دمــتمــ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
العسل
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
العسل


مسآهمـآتــيً $ : : 17219
عُمّرـيً * : : 25
تقييمــيً % : : 78005
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 209
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 11/06/2011

   أِلَأًرٌقِ .. مُـأًذُأً أُفً۶ــلِ ۇۈۉمٌـأًذِأَ أِأٌڳِــلِ...؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: أِلَأًرٌقِ .. مُـأًذُأً أُفً۶ــلِ ۇۈۉمٌـأًذِأَ أِأٌڳِــلِ...؟      أِلَأًرٌقِ .. مُـأًذُأً أُفً۶ــلِ ۇۈۉمٌـأًذِأَ أِأٌڳِــلِ...؟ Empty14/1/2012, 2:07 pm

يــأأ أللهـ

صرأأحةة موضوعكـ مرةة مميز

ؤرــبيـ أنتي كلكـ أبدأأعـ

ربي يجزاكي الف خير

واصلي الى الامام

في امان اللهـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اريج القرني
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
اريج القرني


مسآهمـآتــيً $ : : 2230
تقييمــيً % : : 51788
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 33
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 24/11/2011

   أِلَأًرٌقِ .. مُـأًذُأً أُفً۶ــلِ ۇۈۉمٌـأًذِأَ أِأٌڳِــلِ...؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: أِلَأًرٌقِ .. مُـأًذُأً أُفً۶ــلِ ۇۈۉمٌـأًذِأَ أِأٌڳِــلِ...؟      أِلَأًرٌقِ .. مُـأًذُأً أُفً۶ــلِ ۇۈۉمٌـأًذِأَ أِأٌڳِــلِ...؟ Empty14/1/2012, 5:12 pm




مشكووره يالعــسل..داائماا منووره متصــفـحـي..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أِلَأًرٌقِ .. مُـأًذُأً أُفً۶ــلِ ۇۈۉمٌـأًذِأَ أِأٌڳِــلِ...؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*  :: ~►♥ الأقـسـام الـعـامـة ♥◄~ :: المواضيع العامة ✎~-
انتقل الى: