| أِلَأًرٌقِ .. مُـأًذُأً أُفً۶ــلِ ۇۈۉمٌـأًذِأَ أِأٌڳِــلِ...؟ | |
|
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
اريج القرني كبار الشخصيات VIP
مسآهمـآتــيً $ : : 2230 تقييمــيً % : : 51658 سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 33 أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 24/11/2011
| موضوع: أِلَأًرٌقِ .. مُـأًذُأً أُفً۶ــلِ ۇۈۉمٌـأًذِأَ أِأٌڳِــلِ...؟ 28/12/2011, 6:28 pm | |
|
الأرق .. ماذا افعل وماذا أأكل
الأرق هو من أهم المشاكل التي تواجه العديد من الناس وتنغص عليهم حياتهم, قد يصل الأرق ببعض الناس إلى الانتحار أو الإصابة
بأمراض خطيرة جدا نتيجة للألم النفسي والبدني الذي يعانون منه بشكل مستمر ويومي. ومن أهم ما ينصح به الأطباء هو تفادي الإصابة بالأرق قبل الإصابة به ومن بين النصائح الموجهة إلى من يعاني من الأرق ما يلي:
الراحة النفسية والابتعاد عن كل ما يسبب الضغط النفسي والعصبي.
الراحة الجسدية وعدم بذل مجهود كبير يؤدي إلى الآلام الجسدية أو التعب الزائد.
تنظيم ساعات العمل وساعات الراحة.
استغلال الإجازات وممارسة الرياضة والهوايات لتجديد النشاط العام للجسم والعقل.
التوقف عن التفكير والقلق أثناء الخلود إلى النوم.
تجنب شرب كميات كبيرة من المنبهات مثل الشاي والقهوة والمياه الغازية.
تجنب التدخين بمختلف أنواعه.
الابتعاد عن الكحوليات والمخدرات بمختلف أنواعها حتى لو كانت تساعد على النوم في بعض الأحيان.
النظام الغذائي مهم جدا للمصاب بالأرق, ومن بين أهم النصائح الغذائية ما يلي:
تناول كوب من الحليب الدافئ مساء يومياً بشكل يومي.
تناول الخس مفيد لحالات الأرق هذا بالإضافة إلى فوائد هضمية عديدة.
بعض الفواكه مثل المشمش مفيدة لحالات الأرق.
اللوز من المأكولات التي تكافح الأرق.
شرب ثلاثة أو أربعة أكواب من النعناع المغلي يساعد على التغلب على الأرق وتهدئة الأعصاب.
أزهار التيليو المغلية والمحلاة بالعسل أو سكر النبات مفيدة جدا لحالات الأرق.
شرب عصير الكرفس يوميا يزيل الأرق والكآبة والانقباض النفسي.
اتمنى الموضوع يعجبكم ... تحيااااتي::::: ارووجــهــ :عشقي::
| |
|
| |
عزف الغرور كبار الشخصيات VIP
مسآهمـآتــيً $ : : 4500 تقييمــيً % : : 72477 سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 45 أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 02/08/2009
| موضوع: رد: أِلَأًرٌقِ .. مُـأًذُأً أُفً۶ــلِ ۇۈۉمٌـأًذِأَ أِأٌڳِــلِ...؟ 29/12/2011, 1:13 am | |
| آنتْقآءً مٌميِزَ وتْقَديِمَ رآقيِ سَلمَ ذوُقك وَإِخْتِيَآارُك الْمُميزَ يِعطَيكّ العَآفِيْه.. | |
|
| |
Ashrakat كبار الشخصيات VIP
مسآهمـآتــيً $ : : 5269 عُمّرـيً * : : 27 تقييمــيً % : : 63176 سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 16 أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 01/05/2011
| موضوع: رد: أِلَأًرٌقِ .. مُـأًذُأً أُفً۶ــلِ ۇۈۉمٌـأًذِأَ أِأٌڳِــلِ...؟ 29/12/2011, 1:46 am | |
| تسلمى ع المعلومات المفيده
دمتى مميزة
فى انتظار ابداعاتك القادمه
ودى لكى | |
|
| |
كاتب هذه المساهمة مطرود حالياً من المنتدى - معاينة المساهمة |
Single كبار الشخصيات VIP
مسآهمـآتــيً $ : : 2552 عُمّرـيً * : : 22 تقييمــيً % : : 55951 سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 28 أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 04/05/2011
| موضوع: رد: أِلَأًرٌقِ .. مُـأًذُأً أُفً۶ــلِ ۇۈۉمٌـأًذِأَ أِأٌڳِــلِ...؟ 29/12/2011, 2:17 am | |
| تسلمين يالغاليه ع المعلومات المفيدهه | |
|
| |
Eshq كبار الشخصيات VIP
مسآهمـآتــيً $ : : 6509 عُمّرـيً * : : 23 تقييمــيً % : : 62937 سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 581 أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 08/08/2011
| موضوع: رد: أِلَأًرٌقِ .. مُـأًذُأً أُفً۶ــلِ ۇۈۉمٌـأًذِأَ أِأٌڳِــلِ...؟ 29/12/2011, 4:10 am | |
| السلام عليكم ورحمته الله وبركـاتــه ~~
بســم الله الرحمــن الرحــيم ~~
ازيك ياقمرر يارب تمام ويدووم الاحسن ~~
موضوعك كتير مفيد ورائع ~~
حبيبتي بتمني من الجميع يستفاد من الموضوع ~~
دمتي مبدعهــ ~~
مع حووبي صدقتكم الجمال النائم & )( ^^)( | |
|
| |
اريج القرني كبار الشخصيات VIP
مسآهمـآتــيً $ : : 2230 تقييمــيً % : : 51658 سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 33 أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 24/11/2011
| موضوع: رد: أِلَأًرٌقِ .. مُـأًذُأً أُفً۶ــلِ ۇۈۉمٌـأًذِأَ أِأٌڳِــلِ...؟ 29/12/2011, 3:07 pm | |
|
تسلمووون لي واللهــ على الردود... نورتواااا الموضوع بتوااجدكمــ دمــتمــ...
| |
|
| |
العسل كبار الشخصيات VIP
مسآهمـآتــيً $ : : 17219 عُمّرـيً * : : 25 تقييمــيً % : : 77875 سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 209 أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 11/06/2011
| موضوع: رد: أِلَأًرٌقِ .. مُـأًذُأً أُفً۶ــلِ ۇۈۉمٌـأًذِأَ أِأٌڳِــلِ...؟ 14/1/2012, 2:07 pm | |
| يــأأ أللهـ
صرأأحةة موضوعكـ مرةة مميز
ؤرــبيـ أنتي كلكـ أبدأأعـ
ربي يجزاكي الف خير
واصلي الى الامام
في امان اللهـ | |
|
| |
اريج القرني كبار الشخصيات VIP
مسآهمـآتــيً $ : : 2230 تقييمــيً % : : 51658 سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 33 أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 24/11/2011
| موضوع: رد: أِلَأًرٌقِ .. مُـأًذُأً أُفً۶ــلِ ۇۈۉمٌـأًذِأَ أِأٌڳِــلِ...؟ 14/1/2012, 5:12 pm | |
|
مشكووره يالعــسل..داائماا منووره متصــفـحـي..
| |
|
| |
| أِلَأًرٌقِ .. مُـأًذُأً أُفً۶ــلِ ۇۈۉمٌـأًذِأَ أِأٌڳِــلِ...؟ | |
|