مــآفهمت

مثلاً كلي الصبح الفطوور بيض و عيش

و الغداء كلي سمك و رز

و العشاء كلي جبنه و صامولي

واشربي مويه كل الشوي لازم جسمك يتملى سوايل او عصير

و النقنقه كلي خضار و فواكه

و لا زم تتحركي كل شوي

امشي مثلاً في المخطط او في البيت

و نامي تقريباً الليل الساعه 8 او 9 عشاان جسمك يررتاح وواصلي على الآكل و السوائل و لا زم كل وجبه بي موعدها

ودهني ارجوولك

او همزيه


مووقف و مشكله عاديه

وهاذا الي اعرفو بس اتمنى افتدك

في الحركة بركة اختي انت بس حاولي تتحركي كثيير

حاُوليُ تتُحركيٌ كثيرُ ..~

وانْشاءٍ الله ..~

تسُيريٌ احسنُ واحًٍسن ..~