كيف تكوني نشيطة Hitskin_logo Hitskin.com

هذه مُجرَّد مُعاينة لتصميم تم اختياره من موقع Hitskin.com
تنصيب التصميم في منتداكالرجوع الى صفحة بيانات التصميم

*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*
*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*

.
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول

 

 كيف تكوني نشيطة

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
بنوتة شطورة
خمس نجوم
خمس نجوم
بنوتة شطورة


مسآهمـآتــيً $ : : 723
تقييمــيً % : : 48231
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 42
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 26/06/2012

كيف تكوني نشيطة Empty
مُساهمةموضوع: كيف تكوني نشيطة   كيف تكوني نشيطة Empty11/7/2012, 7:31 pm

داوم على صلاه الفجر و الله ستكون نشط طوال اليوم
و معلومه اخرى لا تنام اكثر من سبع ساعات يوما

وتشير الدراسات إلى أن الجسم أكثر واحد هو صالح ، الدماغ أكثر واحد ويبدو أن المنافع. الصحيح في التنفس وتناول الطعام الصحي وعادات الشرب ، وصحة الجسم ، والرياضة تؤثر على نجاحكم والمثل الروماني يقول : "العقل السليم في الجسم السليم." لذا ، من الأهمية بمكان أن تأخذ الرعاية من جسمك وفهم فوائد الصحة.

اتباع الخطوات التالية حول كيفية البقاء نشيطة طوال اليوم :

1. تنفس

هل يمكن أن نعرف أن التنفس أمر لا غنى عنه للجميع ، ولكن هل تعرف ان غالبية الناس لا تتنفس بشكل صحيح؟ بداية من اليوم للعمل على مهارات تنفسك لحوالي 15 دقيقة في اليوم. بدء باتخاذ نفسا عميقا ببطء ، مع الاستمرار على التنفس لمدة 10 ثانية ، ثم الافراج عنهم.

2. تمارين الصباح

تنفق ما يقرب من 20-30 دقيقة من صباح يوم انتقالك جسمك. يمكنك أن تفعل التمارين الرياضية ، واليوغا ، والمشي والجري ، وتمتد ، ودفع الناشئة ، أو أي شيء تريد أن تفعله. الشيء المهم هو التحرك ، والاسترخاء ، وتقوية الجسم والعضلات.

3. ساعتك عادات الأكل

لديك للتأكد من أن تأكل الطعام الصحي الذي هو حق لكم لعدم وجود نظام صحي جيد للجميع. الناس الذين هم مرضى السكري وتجنب تناول الكثير من الحلويات والأشخاص الذين لديهم ارتفاع الكولسترول يجب تجنب تناول اللحوم الحمراء. استشر طبيبك للعثور على أي نوع من الغذاء هو مناسب لك.

يمكنك أن تبدأ يومك تناول الفاكهة وتجنب تناول الأطعمة الدهنية والزيتية. تأكد من أن يأكل السلطة مع وجبات الطعام الخاصة بك كما يوفر سلطة الجسم مع الكثير من الألياف ، مما يعني أنك تستطيع خفض الكولسترول الخاص ، والحد من السعرات الحرارية بين الفوائد الأخرى.

4. اشرب الكثير من الماء والسوائل

إبقاء زجاجة من المياه القريبة من كل وقتك ، وشرب الماء قدر المستطاع لتجنب الجفاف. شرب أنواع مختلفة من العصائر مفيد أيضا. شرب الكثير من الماء والسوائل الشرب هي مفتاح البقاء المجففة.

5. الأفكار الإيجابية


خلال النهار ، يستغرق بضع دقائق لمسح رأسك من كل الأفكار السلبية والتركيز فقط على الأفكار الإيجابية وأهدافك المستقبلية. أخذ بضع دقائق كل يوم للاسترخاء واضحة لكم من رئيس سلبية على جميع يمكن أن تفعل المعجزات.


تذكر دائما ما قاله مارك توين ، "وما هو رجل بدون الطاقة؟ لا شيء -- أي شيء على الإطلاق. "
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
آمــال ♩❥
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
آمــال ♩❥


مسآهمـآتــيً $ : : 17858
عُمّرـيً * : : 25
تقييمــيً % : : 123573
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 1182
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 05/05/2012

كيف تكوني نشيطة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تكوني نشيطة   كيف تكوني نشيطة Empty11/7/2012, 9:35 pm


موضوع حقا مفيد وحلوو
جعله الله في موازين حسناتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مشآگسهہ
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
مشآگسهہ


مسآهمـآتــيً $ : : 3938
تقييمــيً % : : 61861
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 180
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 23/06/2012

كيف تكوني نشيطة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تكوني نشيطة   كيف تكوني نشيطة Empty12/7/2012, 1:56 am

موضوع رائع ومفيد

الله يعطيك العافيهــ

واصلي التقدمــ

تقبلي مرؤؤري

غلا الروح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
✿בـڪـآياﺕ ـآلمِـطر «
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
✿בـڪـآياﺕ ـآلمِـطر «


مسآهمـآتــيً $ : : 4873
تقييمــيً % : : 57965
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 194
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 23/09/2011

كيف تكوني نشيطة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تكوني نشيطة   كيف تكوني نشيطة Empty12/7/2012, 2:25 am

السسلـآم عليكم ورحمهه اللهه وبركاتهه

كيفكك يا عسسولهه ..؟

وـآو موضوعكك رـآئع جدـآ

تسسلمين يا قلبي

مـآ ننحرم منكك ولـآمن ـآبدـآعكك يا حلوهه

سسسسسسي يـآآآآ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تكوني نشيطة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نشيطة !~
» باركو لي صرت عضوة نشيطة
» عنجد ماني اعرف شو هاد انا نشيطة الييوووم
» لكي تكوني اسعد
» لآ تكوني القاتلة ..!

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*  :: ~►♥ الأقـسـام الـعـامـة ♥◄~ :: المواضيع العامة ✎~-
انتقل الى: