عزيزتي
يجب الذهاب الى آخصـآئيهة غدآئيـهة اذا اضطررتي
او اتبعي نصـآئححي التاليهـة
- يجب اكل الحليب والآلبآن ععشان عظامكك حاولي تتعوآدين عليه او كولي الحليب بالنسكافيه والسكر رح تحبيه ~
- كولي كل شي احمر ععشان كبدتكك ، طماطم ، كبدهة ، فرآولهة . . الخ)
- كولي غداء متوآزن وكـثري من الخضروآت والغلال والللحوم والآجبآن
- قللي من السكريآت لانها تضر بالآسنآن والصـحهة
- اششربي الماء بكــثرة
-عوضي السكريآت بالفوآكهة ~
-فطور الصبآح مهم للغآيـهة لازم يكون يتكون من حليب ~
الغداء والعشاء لازم يكون متوآزنين مثال الغداء : كبسهة دجاج ،سلطهة ، كاس ميهة ~ يكفي يعني ~
والعشاء : سمكة او حساء وتفآحـهة ~ وسلطهة خضرآء
وتتوسط اكلهة خفيفة بين الغدآء والعشآء يا اما مالحهة يا اما حلوهة ~
كولي فطيرهة او كيك ، او اجاصة وفرآولهة حسب الذوق ~
~~~
بتمنـى كون افدتكك
:fjp:: :10241:
