حملة لا للتدخين من غروري قاتلني! Hitskin_logo Hitskin.com

هذه مُجرَّد مُعاينة لتصميم تم اختياره من موقع Hitskin.com
تنصيب التصميم في منتداكالرجوع الى صفحة بيانات التصميم

*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*
*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*

.
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول

 

 حملة لا للتدخين من غروري قاتلني!

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
! kawaii
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
! kawaii


مسآهمـآتــيً $ : : 4975
عُمّرـيً * : : 24
تقييمــيً % : : 67817
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 396
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 28/08/2012

حملة لا للتدخين من غروري قاتلني! Empty
مُساهمةموضوع: حملة لا للتدخين من غروري قاتلني!   حملة لا للتدخين من غروري قاتلني! Empty31/5/2014, 10:07 pm

حملة لا للتدخين من غروري قاتلني! 7
حملة لا للتدخين من غروري قاتلني! MdbjMK
مرحبا
كيفك حبيبتي
دووم
الصحة يا حبيباتي
حملة لا للتدخين من غروري قاتلني! X7eVKY
اليوم قررت اني اعملكم 
موضوع لتفادي التدخيين
حملة لا للتدخين من غروري قاتلني! CzMu1X
راح اقدملكم موضوع عن التدخين
يلا نروح للاضرار
حملة لا للتدخين من غروري قاتلني! SICP12
بات التدخين مشكلة عالمية عامة تسبب آثاراً سلبية في شتى المجالات؛ الصحية والنفسية والاقتصادية والاجتماعية والحضارية ... حيث يقضي هذا الوباء على أكثر من خمسة ملايين إنسان سنوياً، ومهما اختلفت أشكال التدخين أو أعمار المدخنين، فإنه يؤثر على أجهزة الجسم المختلفة ويؤدي إلى الإدمان، فيما يلي مضار التدخين على المدخنين بمختلف فئاتهم العمرية.



مضار التدخين على الأطفال المدخنين في سن مبكرة:

ضرر على الرئتين والقلب. 
سعال مستمر. 
ضيق تنفس وزيادة معدل ضربات القلب.
أسنان صفراء. 
رائحة نفس كريهة. 
رائحة ملابس كريهة. 
تأخر عن مجاراة الأصدقاء في ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية. 
محفظة فارغة.



مضار التدخين على المراهقين والشباب:

يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والسرطان؛ 80 – 90% من حالات سرطان الرئة ناتجة عن التدخين. 
يؤدي إلى ارتفاع تركيز غاز أول أكسيد الكربون في الدم. 
يؤذي الأسنان واللثة ويسبب رائحة فم كريهة مع اصفرار الأسنان. 
يضر العضلات والدم والجلد. 
يقلل من كفاءة الرئتين. 
يؤدي إلى العقم. 
انبعاث روائح كريهة من الملابس، مما يؤدي إلى نفور الناس من حول المدخن. 
محفظة فارغة.



مضار التدخين على النساء، والأمهات والحوامل:

يؤدي إلى زيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب والسرطانات خصوصا سرطان الثدي. 
يؤدي إلى زيادة احتمالية حدوث الإجهاض وحالات النزف وانزلاق المشيمة والولادة المبكرة وتسمم الحمل. 
يؤدي إلى تناقص وزن الجنين. 
يحدث تغيراً في نبرة الصوت ويزيد تجاعيد الوجه ويؤثر على نضارة الوجه. 
انبعاث روائح كريهة من الفم والملابس. 
يزيد من إمكانية حدوث هشاشة العظام. 
تؤثر على انتظام الدورة الشهرية وعلى خصوبة المرأة.



مضار التدخين على كبار السن:

يسبب الإدمان.
يؤدي إلى حدوث سرطانات الفم والرئة والمريء ولمعدة. 
يؤدي إلىالإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين والسكتات القلبية. 
يزيد من نسبة انتشار التدرن الرئوي عند مستخدمي الشيشة. 
يؤدي إلى الإصابة بأمراض تنفسية كالتهابات القصبات المزمن والربو والسل وانسداد المجاري التنفسية، علما بأن 75 – 
80% من المصابين بانتفاخ الرئة هم من المدخنين. 
يورث القلق والتوتر والعصبية والشعور بالتعب والإرهاق.
حملة لا للتدخين من غروري قاتلني! XcoPJN
حملة لا للتدخين من غروري قاتلني! 1112008421
صور اسنان المدخن
حملة لا للتدخين من غروري قاتلني! 9k=
حملة لا للتدخين من غروري قاتلني! 237370261662
حملة لا للتدخين من غروري قاتلني! Ky6b0G
ترك التدخين سهل، فقد فعلته آلاف المرات". هذه مقولة للكاتب الأميركي مارك توين ربما تصف حالك إن كنت مدخنا. فتدخين السجائر يعد من أصعب أنواع الإدمان، إلا أن الإقلاع عنه ليس مستحيلا، [url=http://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6044a2.htm?s_cid= mm6044a2.htm_w]فعدد المدخنين السابقين في أميركا يفوق عدد المدخنين الحاليين[/url]، وكلما كنت مطلعا على الخيارات المختلفة التي أفادت غيرك كلما كانت العملية أسهل بالنسبة إليك.
 
ضمن سلسلة موقع "راديو سوا" عن التدخين هذا الشهر عرضنا أبرز الأسباب التي تجعل الإقلاع عن التدخين صعبا، وقدمنا 10 نصائح لمساعدة صديق أو قريب على الإقلاع بعيدا عن المضايقة والتأنيب، ثم عرضنا 30 سببا لترك التدخين لا علاقة لها بصحتك
فيما يلي عشر نصائح تساعدك على الإقلاع عن التدخين نهائيا وفقا لأبرز الوكالات والجمعيات الصحية الأميركية:
 
1- حدد الأسباب التي من أجلها تريد ترك التدخين

الحافز هو أهم عامل في مقاومة إغراءات التدخين، لذا من المهم أن تضع قائمة من الأسباب التي لأجلها تريد الإقلاع عنه، وفق ما تنصح مراكز التحكم بالأمراض والوقاية منها.
غير أن سبب "لأنه ضار بالصحة" قد لا يكون كافيا. فالنية تحتاج إلى حوافز شخصية قوية، مثل "أريد أن أحمي عائلتي من التدخين السلبي" أو "أريد أن أكون قدوة جيدة لأبنائي" أو "أريد تجنب التجاعيد المبكرة" أو "أريد أن أوفر المال" أو "لا أريد أن يحكم الآخرون علي بأني أمارس عادة سيئة" أو  "لا أريد أن أصاب بالعجز الجنسي". هنا 30 سببا لترك التدخين لا علاقة لها بصحتك، اختر الدوافع التي تفوق قوتها بالنسبة لك قوة الرغبة في إشعال السيجارة.
حملة لا للتدخين من غروري قاتلني! D6FCA209-EDA8-49BA-9E39-F06CB5FFCEE0_w268_r1_cx1_cy6_cw99ضع خطة للتعامل مع أعراض ترك التدخين التي تتضمن الاكتئاب والتوتر وصعوبات في النوم وسرعة الغضب وصعوبات في التركيز وزيادة الوزن
 
2- اطلب الدعم من الآخرين

أخبر عائلتك وأصدقاءك ممن تثق بهم أنك نويت الإقلاع عن التدخين، واطلب منهم أن يدعموك في الأيام والأسابيع القادمة، لكن حدد لهم كيفية الدعم (مثلا: أريد في هذه الأيام التقليل من الضغط النفسي)، وفق ما ينصح موقع smokefree.gov التابع لمعهد السرطان القومي (مؤسسة حكومية). إذا كنت تعرف أحدا ترك التدخين فتحدث معه عن تجربته، فالدعم النفسي يقلل من التوتر الناتج عن مقاومة الإدمان.
 
3- حدد الأوقات التي تتوق بها إلى السيجارة

هل تشتهي السيجارة حين تكون متوترا أو مكتئبا؟ حين تكون مع أصدقائك المدخنين؟ مع شرب القهوة؟ بعد تناول وجبة؟ حين تشعر بالملل؟ أثناء مشاهدة التلفزيون؟ بعد مشاجرة مع شخص ما؟ حدد الأوقات والظروف التي تحفزك على التدخين وضع خطة لاستبدال عادة التدخين في هذه الأوقات بعادات أخرى تلهيك عنها، مثلا المشي لمدة ربع ساعة أو لعب لعبة إلكترونية على هاتفك الذكي أو تناول قطعة فاكهة أو مضغ اللبان، انتظر 15 دقيقة وقم بنشاطات للاسترخاء، تكلّم هاتفيا مع شخص تثق به ونفّس له عن مشاعرك، راجع قائمة الأسباب التي وضعتها لنفسك لترك التدخين.

ضع خطة أيضا للتعامل مع أعراض ترك التدخين التي تتضمن الاكتئاب والتوتر وصعوبات في النوم وسرعة الغضب وصعوبات في التركيز وزيادة الوزن.
حملة لا للتدخين من غروري قاتلني! DA3D2497-615E-4874-9EA5-0BA3DA1819E9_w268_r1_cx0_cy6_cw100أخبر عائلتك وأصدقاءك أنك نويت الإقلاع عن التدخين، اطلب منهم أن يدعموك
 
4- استعن بأدوية الإقلاع عن التدخين

هناك العديد من أدوية "علاج التعويض عن النيكوتين" Nicotine Replacement Therapy، التي تقول مراكز الوقاية من الأمراض إنها تضاعف من فرص إقلاعك عن التدخين بتقليل الرغبة في التدخين وتقليل أعراض ترك التدخين، وكثير منها متوفر من غير وصفة طبيب، وهي مصرحة من قبل إدارة الغذاء والدواء الأميركية لهذا الغرض، مثل لصقات النيكوتين ولبان النيكوتين وأقراص الحلوى nicotine lozenge وبخاخات النيكوتين وأجهزة استنشاق النيكوتين والحبوب التي توضع تحت اللسان. هذه الأدوية تعوّض الجسم النيكوتين الذي أدمن عليه لكن من غير أضرار التدخين، وخلال فترة الإقلاع سوف تستخدمها بجرعات أقل فأقل لكي يعتاد الجسم تدريجيا أن يكون من غير النيكوتين.

كما تتوفر العديد من الأدوية التي تحتاج إلى وصفة طبيب مثل بوبروبيون Bupropion وفارينيكلين Varenicline. وتنبّه مراكز الوقاية من الأمراض إلى أنه لا يوجد دواء مثالي للجميع لأن الناس مختلفون، فإن لم ينجح علاج جرب علاجا آخر.
 
وتؤكد مراكز الصحة القومية الأميركية أن أدوية التعويض عن النيكوتين تفيد في تجنب زيادة الوزن أثناء استخدامها، لكن الناس معرضون لزيادة الوزن عندما يقلعون عن النيكوتين كليا.
 
أما تأثير السيجارة الإلكترونية، فلا تزال موضع جدل في الأوساط الطبية والحكومية. فرغم أن البعض يعتقدون أنها أقل ضررا، إلا أن [url=http://www.fda.gov/ NewsEvents/Newsroom/PressAnnouncements/ucm173222.htm]اختبارات أجرتها إدارة الغذاء والدواء[/url] وجدت أن بعض السجائر الإلكترونية تحتوي على مواد مسرطنة وكيماويات سامة أخرى.
حملة لا للتدخين من غروري قاتلني! CEE1004B-ED68-4141-8E8C-E7F8EF1DD74A_w268_r1_cx4_cy24_cw96تخلص من جميع منتجات التبغ وأعواد الكبريت والولاعات وصحون السجائر، حاول التخلص من روائح الدخان من بيتك وسيارتك
 
5- تطبيقات الهواتف الذكية وحلول إلكترونية أخرى

أضحى الهاتف الذكي المرافق والمعين للكثير من مشكلاتنا، ومن ضمنها ترك التدخين، إذ تتوفر العديد من التطبيقات التي تقدم نصائح ومعلومات وعبارات تشجيع وتحليلات تفاعلية لوضعك كمدخن وتصميم برنامج واقعي وخطة مناسبة لظروفك وفرصة للتحاور مع آخرين يحاولون الإقلاع وتبادل الخبرات معهم. ومن هذه التطبيقات المجانية باللغة العربية لأجهزة آندرويد "أضرار التدخين ملف شامل" و"نصائح لترك التدخين"، و"التدخين وأضراره".

ومن التطبيقات المجانية الممتازة باللغة الإنكليزية LIVESTRONG MyQuit Coach - Dare to Quit Smoking لأجهزة آبل وQuit It Lite - stop smoking now لأجهزة آبل وQuit Smoking لأجهزة آندرويد وQuitSTART المتوفر لأجهزة آبل وآندرويد.
 
وقد تفيدك قراءة مدونات لأناس تركوا التدخين، ومتابعة حسابات على تويتر وفيسبوك ترسل معلومات يومية عن أضرار التدخين ونصائح لتركه وعبارات تحفيزية، منها حساب "صفاء لمكافحة التدخين" وحياة لمكافحة التدخين. وعلى فيسبوك حساب "حياة بلا تدخين" و"لا للتدخين" و"كيف تتوقف عن التدخين بسهولة" و"شباب بلا تدخين".
 
مشاهدة فيديوهات على موقع يوتيوب عن أضرار التدخين وطرق الإقلاع عنه يمكن أن تحفزك على المواظبة على تجنبه، مثل هذا الفيديو:











- أزل كل ما يذكر بالتدخين من بيتك وسيارتك ومكان عملك

تخلص من جميع منتجات التبغ وأعواد الكبريت والولاعات وصحون السجائر، حاول التخلص من روائح الدخان من بيتك وسيارتك. تجنب الأماكن التي يكثر فيها المدخنون. أخبر أصدقاءك أنك نويت الإقلاع عن التدخين، واطلب منهم أن لا يدخنوا أمامك، إن كان ذلك لن يسبب إحراجا.
حملة لا للتدخين من غروري قاتلني! D4E1D56F-235A-4265-8F22-C0DBECE921F8_w268_r1_cx17_cy36_cw83عدد المدخنين السابقين في أميركا يفوق عدد المدخنين الحاليين
 
7- ابدأ برنامجا رياضيا

الرياضة قد تقلل من شهيتك لإشعال السجائر إلى الثلث وفقا لدراسة أجريت في جامعة إكسيتر في بريطانيا ونشرت في مجلة "الإدمان" Addiction.
 
وقد وجدت دراسة أخرى أن المدخنين الذين يمارسون الرياضة تزداد فرص نجاحهم في الإقلاع عن التدخين بنسبة 55 في المئة عن الذين لا يمارسون الرياضة، كما تقل فرص عودتهم إلى الدخان بنسبة 43 في المئة. وقد أجريت هذه الدراسة في تايوان وقدمت في المؤتمر العالمي لأمراض القلب في دبي 2012.
 
هذا، وتفيد الرياضة في تجنب زيادة الوزن التي تعد من أبرز أعراض ترك التدخين التي يتخوف منها المدخنون، وتساعد كذلك في تعديل المزاج، إذ إن تعكر المزاج أيضا من أعراض التدخين، إضافة إلى تحسين نوعية النوم.
 
8- كن لطيفا مع نفسك

لا تشعر باليأس حين تضعف وتشعل سيجارة، فسيجارة واحدة أفضل من علبة كاملة. تعلم من تجربة الانتكاس وحاول تجنبها مرة أخرى. تذكر أن معظم الذين يتركون التدخين لا ينجحون إلا بعد عدة محاولات. لا تفكر بالأيام القادمة التي ستمضيها من غير سجائر، تعامل مع كل يوم على حدة. إذا كنت تستخدم دواء للإقلاع عن التدخين، فلا تتوقف عنه في حال الانتكاس، فالمواظبة عليه قد تساعدك على العودة إلى خطتك في الإقلاع، كما ينصح موقع Smokefree.gov الحكومي.
حملة لا للتدخين من غروري قاتلني! E6DDA334-4D8D-4DC3-869A-69FC8748A56F_w268_r1_cx0_cy8_cw100من المهم أن تضع قائمة من الأسباب التي لأجلها تريد الإقلاع عن التدخين
 
9- التوقف المفاجئ أو التدريجي يعتمد على الشخص

يشير المعهد القومي للسرطان إلى أن التوقف المفاجئ عن التدخين أسلوب ناجح بالنسبة لبعض المدخنين لكنه صعب بالنسبة للآخرين، فهناك من يستفيد أكثر من الخطوات التدريجية وتلقي الإرشادات من مختصين طبيين أو نفسيين.
 
وقد وجدت دراسة بريطانية أن الذين يتوقفون بشكل مفاجئ أو بشكل تدريجي يتشابهون في النتائج.

10- استعن بإرشادات متخصصين

زر عيادة للإقلاع عن التدخين للاستعانة بنصائح طبيب متخصص في الإقلاع، (هنا قائمة المراكز الموجودة في السعودية). اتصل بخط الإقلاع عن التدخين إن كان موجودا في بلدك، فهو يقدم دعما نفسيا واستشارات، (هنا خطوط الهاتف المتوفرة في مصر ودبي).
 
كذلك استكشف بعض العلاجات البديلة مثل التنويم المغناطيسي وتقنية الليزر والإبر الصينية واليوغا والتأمل. 
حملة لا للتدخين من غروري قاتلني! WhfwP8
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ليونة#~
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
avatar


مسآهمـآتــيً $ : : 1911
عُمّرـيً * : : 23
تقييمــيً % : : 54807
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 140
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 28/09/2012

حملة لا للتدخين من غروري قاتلني! Empty
مُساهمةموضوع: رد: حملة لا للتدخين من غروري قاتلني!   حملة لا للتدخين من غروري قاتلني! Empty31/5/2014, 10:25 pm

آڵڛـڵآآمٍ عـڵۑڪمٍ ۅ رحمٍة آڵڵھٍ ۅ بـرڪآٺھٍ ،،  :ق4:  :fjp:: 
ڪــۑۑڣڪ ۑآ مٍبډعھٍھٍ ؟  :ب3:  حملة لا للتدخين من غروري قاتلني! 4033050051  إڹ ڜـآء آڵڵھٍ بڿـۑر :) ،،  :صج:  :ب3: 
آڵمٍـۅضۅعع مٍرة مٍٺمٍۑڒٍڒٍ ،، :^%^:  :ق4:  بڛڛ آڹٺ آڪٹٍرر مٍڹھٍھٍ :%3:  حملة لا للتدخين من غروري قاتلني! 4033050051  ،، 
آڵمٍھٍمٍمٍ ،، ھٍۑډر چمٍۑڵڵ ۅ ڣـۅآڝڵ آچمٍمٍڵ :) ،،  :ق4:  :ب3: 
آڵٺډڿۑڹڹ آڣةة إچٺمٍآعۑةة ھٍـډآمٍةة ڵڵڝحھٍھٍ ،، حملة لا للتدخين من غروري قاتلني! 3713586196
ۅ ٺمٍٹٍڵڵ آۅڵڵ ڿطۅۅة ڹحۅۅ آڵآډمٍآڹ ،،   :خ2:  
ۅ ھٍۅ آحډډ آھٍمٍمٍ آڛبآب آڵآمٍـرآض آڵڿطۑرھٍھٍ ،،  :ف1: 
ڵـڏآ ۑچبب آڵآقـڵآآع عڹھٍھٍ   :هبل:   ،، ۅ آڹٺ ھٍڹآ قډ قډمٍٺۑ طـرقآ مٍڣـۑډةة چډډآ !! ،، :ق4:  :صج: 
ڜڪـرآ عڵى مٍچھٍۅۅډڪڪ ،،  :ق4:  بآڹٺظآر چـډۑډڪ ،،  :صج:  :صج: 
ڣـۑ حڣظ ۅ رعآۑة آڵرحمٍآڹ آڵرحۑمٍمٍ ،،  :ق4:  :fjp:: 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كاتب هذه المساهمة مطرود حالياً من المنتدى - معاينة المساهمة
ڤـخـآﻤﮧ ﻋڤـړﭜﭥھ
وجود مُتألق
وجود مُتألق
ڤـخـآﻤﮧ ﻋڤـړﭜﭥھ


مسآهمـآتــيً $ : : 643
عُمّرـيً * : : 27
تقييمــيً % : : 43321
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 16
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 08/06/2013

حملة لا للتدخين من غروري قاتلني! Empty
مُساهمةموضوع: رد: حملة لا للتدخين من غروري قاتلني!   حملة لا للتدخين من غروري قاتلني! Empty31/5/2014, 11:33 pm

لا للردووود السطحية :ertert44: 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
آمــال ♩❥
كبار الشخصيات VIP
كبار الشخصيات VIP
آمــال ♩❥


مسآهمـآتــيً $ : : 17858
عُمّرـيً * : : 25
تقييمــيً % : : 123573
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : : 1182
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 05/05/2012

حملة لا للتدخين من غروري قاتلني! Empty
مُساهمةموضوع: رد: حملة لا للتدخين من غروري قاتلني!   حملة لا للتدخين من غروري قاتلني! Empty1/6/2014, 4:30 pm

السلام عليكم =)
كيفك ي الغاليهه ؟؟ ~ خرابيط ~ شخابيطط ؟ ~ دومـــــــــ ♥ ~
ما شاء الله عليكي تبارك الرحمانن  ~ مبدعهه × مبدعهه ~  موضوعك مرهه
حلوو عجبني جدا ومعك حق بكل شي الله يهدي خلقيه شكرا لك واصلي ~ موفقة
في امان الله (=
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
حملة لا للتدخين من غروري قاتلني!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» فعالية لا للتدخين
» غروري بكيفي
» أهداء الى ذبحهم غروري ^
» حملة معا من اجل سوريا
» حملة دعم آلموآضيع

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
*ღ منتديات احلى بنات للبنات فقط ღ*  :: ~►♥ الأقـسـام الـعـامـة ♥◄~ :: المواضيع العامة ✎~-
انتقل الى: